Andrieli Botton

Qual seu TOP 5 não comer no Natal?

Eu juro que não sei qual é a mais polêmica: a primeira ou a última furada desse vídeo. 👀🔥

Mas depois de 20 anos estudando nutrição… tem coisas que simplesmente não recomendo.

1️⃣ Doce de leite antes do treino
Prazer é uma coisa, estratégia é outra.
Comer doce eventual? Ótimo.
Transformar isso em hábito “pré-treino”? Inflama, desregula energia e prejudica performance.

2️⃣ Creatina em gummy
A galera exige creatina creapure… mas aceita gummy cheia de açúcar, corante, adoçante e um preço absurdo.
Se creatina pura não tem cheiro nem gosto, por que consumir uma versão doce e duvidosa?

3️⃣ Margarina
Só porque hoje dizem que “não é mais gordura trans” não transforma em alimento saudável.
É ultraprocessado, cheio de emulsificante e marketing.
É furada.

4️⃣ Probiótico para todo mundo
Probiótico não é brinde de farmácia.
Usar errado piora gases, constipação, diarreia e inflamação.
Probiótico é tratamento — e precisa de indicação.

5️⃣ Dieta de atleta em rotina real
Para quem trabalha, dorme mal, vive estressada e ainda treina… copiar dieta de atleta só inflama mais e trava resultados.
Performance só existe com saúde.

6️⃣ Vitamina C de 1g (pior ainda se for efervescente)
Biodisponibilidade ruim, corpo elimina o excesso (ou forma pedra no rim), e muitas versões vêm cheias de corante, edulcorante e sódio.

Você não precisa de 1g de vitamina C — nem doente.
É mais marketing do que saúde.

✨ Nutrição não é hype, não é moda, não é brinde de prateleira.
É ciência, individualidade e contexto.
Me conta: qual dessas você achou mais polêmica?

Minha lista com os top 10 alimentos que você deve comer no emagrecimento 💃🏻


Agora me conta, você já consome quais destes alimentos? E quais outros fazem parte da sua lista top 10 alimentos para emagrecer?

O que te faz feliz?

É com isso que você se preocupa com dia a dia? Os meus medos e preocupações não estão associados ao que me faz feliz, então vamos deixar os problemas de lado e falar de tekpix 😂

Torta de frango
Recheio:
150g de frango cozido e desfiado
1 tomate picado
2 colheres (sopa) de requeijão light ou creme de ricota light
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de salsinha desidratada

Massa:
2 ovos
120g de iogurte natural desnatado
50g de farinha de aveia
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 colher (chá) de sal
1 colher (sobremesa) de fermento em pó

Cobertura: 50g de queijo ralado (opcional)

Assar no forno pré aquecido 180ºC por 30 minutos.

Me marca no Instagram e se morar perto manda um pedaço pra mim 😜

Receita original publicada por:

Você está treinando, fazendo “tudo certo”, mas o vorpo não muda?
O seu intestino pode estar envolvido nisso.

O equilíbrio da microbiota influencia na fome, na saciedade, na inflamação e até na forma como o corpo usa e armazena energia.

E não existe solução mágica: não é um probiótico que resolve.
É o conjunto — fibras, nutrientes, boa digestão, absorção, metabolização, hidratação, sono e rotina.

Quando o intestino não funciona bem, o resultado aparece no corpo inteiro.

Se você sente que está travada, com inchaço, desconfortos ou dificuldade de emagrecer, vale olhar para o intestino com mais atenção.
E eu posso te ajudar nesse processo. 💛

📍Atendo em Londrina e online para todo o🌎.

Vai aí a minha listinha para emagrecer 💃🏻
E você, quais evita quando quer emagrecer?