GARRA E SAÚDE

📍A importância de falar sobre o processo e a constância. Alguns erros são comumente cometidos na vida fitness.

📍Lembre-se: Nunca duvide da sua capacidade. Tenha certeza que você consegue. Comece do zero! Todos nós começamos!

🎯PACIÊNCIA e CONSTÂNCIA caminham juntas. “
O processo é LENTO, mas desistir não ACELERA!”🙏🏼💭💪🏼♥️🤍🎯✅🤸🏽‍♀️✨

Você também ama picolé mas morre por achar que não pode comer porque engorda!?😰😰

O que lhe engorda não é o picolé.... É a forma como você vive e a falta de variedade em sua alimentação!

Essa receitinha é dedicada aquelas pessoas que amam e necessitam de uma sobremesa.😍😍

Mas posso comer a vontade esse picolé? 😋😋

NÃO... LEMBRE SEMPRE: Podemos comer de tudo, mas não tudo! 😉

PS.: Perceba o tamanho da porção...😉

Dica especial aos nossos seguidos que tem dificuldades com o consumo de saladas!🥗🥗🥗

Você tem? Me conta aqui se quiser, ou mande sua dúvida no PV. 😉 estamos aqui pra lhe ajudar!🤝🤜🤛💪🏼💪🏼

Já estamos no último mês do ano e com isso sempre vem com muito entusiasmo as promessas de ano novo, seja metas como emagrecer, ler mais livros ou praticar exercícios físicos, mas para que suas novas ou antigas promessas não se perca ao longo do ano que estar chegando é importante saber o que verdadeiramente você deseja.
Logo, definir objetivos e traçar metas são essenciais para que tenhamos clareza e direcionamento, porém o que mais importa é que tipo de pessoa você quer se tornar ou que habilidades você precisará desenvolver para alcançar os seus objetivos, pois toda mudança requer autodesenvolvimento.
Conta aqui 👇nos comentários se você já tem metas para 2021 e que habilidades você precisa desenvolver para alcança – lá.

Você come rápido demais?

E ai, como você se identifica?!😁

Você começa uma dieta e segue certinho, mas de repente você não consegue emagrecer mais, o tal do efeito platô. Não sabe o que é o efeito platô? Então vamos abrir um parêntese para uma breve “palestrinha” 😆😁
O efeito platô é a circunstância onde não se tem a continuidade da perda de peso mesmo seguindo uma rotina de treino e alimentação equilibrada, ou seja, o corpo se adaptou com aquele ritmo/rotina e para “quebrar” o efeito platô tem que modificar a dieta e os treinos. Ok, muito simples né? Nem tanto....
O problema é que para quebrar esse efeito, você vai fazer uma restrição na alimentação maior do que já fazia, você vai aumentar ainda mais a carga de treino e o seu cérebro não está nem aí se você quer entrar um jeans ou vestidinho que não lhe cabe mais. Trago verdades...😌
Para o seu cérebro o seu meio ambiente não está suprindo a necessidade alimentar do seu corpo, ele entende que você é um naufrago ou está perdido no deserto sem água ou comida.
Adivinha o que ele vai fazer? Sim ele vai ligar o botão do S.O.S, vai mandar mensagem para todas as partes do seu corpo responsável pela sua sobrevivência, vai estimular mais fome, pensamentos sobre comida, acumulo de gordura, diminuição no seu metabolismo e vontade de comer alimentos muito calóricos numa tentativa de fornecer o maior acumulo de energia em um espaça curto de tempo possível.
E você diz pra si que é indisciplinado, que não tem força de vontade, que é um fracassado por não conseguir fazer uma coisinha tão simples. E eu preciso discordar desses seus pensamentos, você só não sabe como o seu corpo funciona.
Me conta aqui nos comentários, faz sentido para você? Sim ou Não.

Já falamos aqui sobre a importância de ter uma vida fisicamente ativa, aliada a uma alimentação saudável e os cuidados com a saúde mental.
Hoje em meio a tantas mudanças em nosso cotidiano, não podemos deixar de cuidar da nossa saúde. Nesse post trouxemos um pouco dos inúmeros benéficos do treinamento com o peso corporal que não necessita de materiais ou recursos financeiros e ,além disso, pode ser realizado em espaços abertos e em casa.
Não se esqueça da importância de um profissional da área!
💭🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🏊🏼‍♀️🚵🍌🍎🍇🍠

Você gosta de calabresa, mas já te disseram que ela é um alimentos que não deve ser consumido!? 😏🤔

Aqui vão algumas consideraçoes 👇😉:

1) Tem um monte de gente que gosta e abusa na quantidade dela;😋😋😋

2) Ela é considerada um alimento ultraprocessado, sendo ideal, evitar!⚠️⚠️

3) Evitar é diferente de ser proibido!🚫🚫

4) Restrição só é válida quando necessário por alguma doença.😷🤕 as vezes até nesses casos orientamos a redução e não a exclusão.💁‍♀️🤷‍♀️

5) Essa é uma forma de comer, reduzindo o consumo! 😉🥰

6) É difícil pra quem gosta muito deixar de comer, da noite pro dia.🌚🌝

7) Mudanças radicais não são sustentáveis a longo prazo.⏳🤪

8) O processo de mudança de hábitos alimentar deve ser devagar e sempre! 😉🥰

9) Coma mais alimentos in natura, e menos processados e ultraprocessados.😉😋

10) Coma com variedade e qualidade, seja feliz é saudável!😘😘😘

Depois me conta se você gostou da receita!? Mande a fotinho quando vc fizer ok!?😉

Como está seus pensamentos em relação ao seu comer⁉️

É um comer tranquilo ou preocupado? É um comer que quer ser magro ou saudável? É um comer com culpa ou equilíbrio? 😥😊🤔

Veja as características de cada comer no post e se quiser, depois conta pra gente o que achou!👆

Por aqui, acreditamos no comer normal, sem restrições desnecessárias, no comer de tudo com consciência e atenção, na alimentação variada e saudável, no prazer de comer, e no tempo e respeito ao tempo do corpo.🌮🥘🍲🥗🧀🥦🥯🌽🥖🧠🥰😋

Conhece alguém que precisa saber disso?
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Salve pra se avaliar periodicamente!😉

E se precisar de ajuda nessa mudança de mentalidade, busque ajuda profissional. 👩‍⚕️🧠👨‍⚕️🆘️

Comente aqui se você sabe reconhecer as suas fomes?
Neste post eu falo um pouquinho sobre os tipos de fome, um detalhe que é extremamente importante para uma boa alimentação saudável ✨
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