dieta low carb.

Quiche de brócolis

Para a massa misture com as mãos
🥄2 xícaras de farinha de arroz
🥄 2 colheres de sopa de óleo de côco
🥄6 colheres de sopa de agua
🥄1 ovo
🥄sal a gosto.

Misture tudo e forre o fundo e as laterais da forma. Se a massa parecer um pouco seca molhe as mãos antes de moldar na forma.

Para o recheio cozinhe
🥄1 brócolis pequeno.

No liquidificador bata no modo pulsar o brócolis cozido em pedaços com 🥄200gramas de creme de ricota light 🥄2 ovos 🥄sal e pimenta do reino moída a gosto.

Coloque o recheio na forma, sobre a massa moldada. Asse por 20 minutos ou até as bordas ficarem crocantes e o recheio firme ao toque.

BOLO FIT BANANA COM IOGURTE

Ingredientes:
2 bananas maduras (nanica ou prata)
2 ovos
2 colher de iogurte natural
1/2 xícara açúcar demerara (ou adoçante)
2 xícaras aveia (flocos ou flocos finos)
1 colher amido de milho (opcional)
1 colher fermento em pó

Modo de preparo:
Bata no liquidificador os ingredientes na ordem acima, vá colocando a aveia aos pouco e batendo, por ultimo o fermento misture bem!
Despeje em forma untada, decorei com granola e chocolate 70% cacau picado por cima (pode colocar oq preferir). Leve para assar forno 180° 30 a 35 minutos. E pronto.

Almôndegas Fit

Ingredientes:
500g de carne vermelha (pode ser qualquer carne, desde que moída)
1 gema
1/2 cebola picada em cubinhos

1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia
1 colher (sopa) de farelo de aveia
Tempero e sal a gosto

Modo de preparo:
Pré aqueça o seu forno em 180ºC por 8 minutos

Em uma tigela coloque a carne moída e o restante dos ingredientes.
Misture todos eles muito bem. Após isso faça bolinhas com as mãos

Leve ao forno por 15 minutos, depois abra o forno e vire as bolinhas e asse por mais 10 minutos.

Torta de sardinha ( low carb ).

Alimentação saborosa inspire-se.

As pessoas que se alimentam de forma saudável e equilibrada garantem uma melhor qualidade de vida, podendo prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico. da sua alimentação #.

Mudanças que vale a pena no processo!!!

FAÇA MAIS PELO SEU EU DO FUTURO.

Qual desses você mais gostou???

Torta de frango FIT 💛

Ingredientes:
- 5 ovos
- 3cs de farelo de aveia
- 3cs de requeijão
- 1cs de fermento em pó
- Sal a gosto
- Recheio a gosto

🔸️ Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer, acrescentando o fermento por último. A consistência da massa é mais líquida mesmo!
Nessa usei como recheio frango cremoso e queijo mussarela.
Em uma travessa untada com azeite, coloquei metade da massa, o recheio e o restante da massa. Polvilhei orégano por cima e levei ao forno pré-aquecido a 200° por 25min ou até dourar.

Dá super certo com outros recheios também... Com atum, presunto e queijo, peito de peru. Ambos ficam deliciosos.

Receitinha Detox
**Nada como um suco verde para limpar nosso organismo.