Dr. Carla

5 DICAS PARA ALIVIAR AS DORES NAS ARTICULAÇÕES.

1. Alimentação
O que você come pode ter uma conexão direta com alívio da dor nas articulações. A pesquisa sugere que após uma dieta anti-inflamatória, baseada em vegetais, que enfatiza alimentos integrais não processados, pode ajudar a aliviar a inflamação articular da artrite, reduzindo assim a rigidez e a dor.

2. Suplementos
Além de uma alimentação balanceada, tomar alguns suplementos pode ajudar a reduzir a dor da artrite. Vitamina D, Ômega 3 e Curumins são alguns exemplos que contribuem para redução da dor relacionada à artrite.

3. Atividades físicas
Pesquisas sugerem que o exercício pode ajudar a reduzir a dor nas articulações e melhorar a artrite em algumas pessoas. O exercício ajuda a liberar hormônios (endorfinas) e também pode ajudá-lo a se sentir relaxado e melhorar sua concentração. Caminhas e alongamentos são essenciais para manter-se ativo e diminuir a intensidade da dor. Mas lembre-se: sempre realize qualquer atividade sob orientação de um profissional

4. Terapia de calor ou gelo
Aquecimento e/ou congelamento de uma articulação dolorida é uma maneira fácil e prática de aliviar a dor nas articulações. Embora esse tratamento possa não melhorar a condição da articulação, pode aliviar a dor e fazer com que você se sinta mais confortável.

5. Injeções de ácido hialurônico
As injeções da articulação do ácido hialurônico podem ajudar a melhorar as funções das articulações artríticas.