Danielle Condeixa Nutri

O Mounjaro pode ajudar a reduzir a fome, aumentar a saciedade e facilitar o emagrecimento. Mas comer menos não signif**a, necessariamente, estar comendo bem.

Durante o tratamento, também precisamos observar:

• ingestão adequada de proteínas;
• vitaminas, minerais e fibras;
• preservação da massa muscular;
• atividade física;
• tolerância gastrointestinal;
• construção de hábitos sustentáveis.

O número na balança não mostra sozinho a qualidade do processo.

O acompanhamento nutricional não serve para controlar sua alimentação. Ele ajuda a adaptar as refeições, atender às necessidades nutricionais e construir estratégias que possam continuar funcionando quando a dose mudar ou o tratamento terminar.

Medicamento é ferramenta. Alimentação adequada, atividade física e acompanhamento transformam essa ferramenta em uma estratégia mais completa. ❤️

Você conhece alguém que está emagrecendo com Mounjaro sem acompanhamento nutricional? Compartilhe este conteúdo.

Salve para consultar durante o tratamento e conte nos comentários: qual é a sua maior dúvida sobre alimentação e tirzepatida?

Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação individualizada. Medicamentos devem ser utilizados com prescrição e acompanhamento profissional.

Emagrecer é apenas uma parte do processo. Sustentar o resultado exige estratégias que continuem funcionando quando a dieta termina.

Isso não signif**a seguir uma alimentação perfeita, nunca sair da rotina ou controlar tudo o tempo inteiro.

Manutenção também envolve flexibilidade, autoconhecimento e a capacidade de retomar os cuidados depois de uma viagem, de uma semana difícil ou de uma refeição além do planejado.

Uma recaída não apaga todo o caminho percorrido. O mais importante é aprender a voltar sem transformar um momento difícil em abandono.

O melhor resultado não é apenas aquele que você alcança. É aquele que você consegue sustentar com saúde, equilíbrio e menos sofrimento. ❤️

Qual é a sua maior dificuldade para manter os resultados? Conte aqui. 👇🏻

Salve este conteúdo para reler quando sentir que precisa “começar tudo de novo” e compartilhe com alguém que também vive nesse ciclo.

31 de agosto (Dia do Nutricionista) 🤍

8 anos de profissão e a certeza de que ser nutricionista é muito mais do que calcular calorias ou montar um cardápio.

Nesse caminho, aprendi que cada pessoa tem uma história, que comportamento importa tanto quanto comida, que a dieta precisa caber na vida real e que resultado vai muito além da balança.

Aprendi, inclusive, que eu também não preciso ser perfeita para cuidar de outras pessoas. Preciso ser humana, estudar, ouvir, acolher e estar sempre disposta a aprender.

Hoje, só consigo sentir gratidão por cada pessoa que confiou em mim e me permitiu fazer parte da sua transformação. 🤍

Que venham muitos outros anos de ciência, cuidado e histórias para contar. ✨
E um feliz dia para os meus amigos nutricionistas.

É muito comum ouvir frases como “a dieta faz o músculo crescer” ou “o treino é tudo”. Na realidade, essas afirmações estão incompletas.

O treino é o responsável por gerar o estímulo que desencadeia a hipertrofia. Já a alimentação oferece os nutrientes necessários para que o organismo consiga se recuperar e construir novas proteínas musculares.

Por isso, não adianta investir apenas em suplementos e proteína se o treino não estiver bem planejado. Da mesma forma, um treino excelente terá resultados limitados se a ingestão de energia e nutrientes for insuficiente.

A hipertrofia é resultado da combinação entre estímulo, nutrição, recuperação e consistência.

💬 Você acredita que seu maior desafio hoje está no treino ou na alimentação?

Treinar em jejum não é melhor nem pior. É apenas uma estratégia.

Apesar de aumentar a utilização de gordura durante o exercício, isso não signif**a uma perda maior de gordura corporal ao longo do tempo quando a ingestão calórica é a mesma.

Na prática, o que realmente determina o emagrecimento é manter um déficit calórico sustentável, treinar com qualidade e ter consistência.

Se você prefere treinar alimentado, tudo bem. Se prefere treinar em jejum e se sente bem, também tudo bem.

A melhor estratégia é aquela que você consegue manter e que permite treinar com qualidade.

💬 Você costuma treinar em jejum ou prefere comer antes do treino?

Nem toda vontade de comer nasce da fome física.

Às vezes buscamos a comida porque estamos cansados, ansiosos, estressados, entediados ou precisando de conforto. E isso não faz de você uma pessoa sem força de vontade.

O mais importante não é eliminar completamente o comer emocional isso seria impossível. O objetivo é desenvolver outras formas de acolher suas emoções, para que a comida seja uma opção, e não a única saída.

Lembre-se: depois de um episódio de exagero, a melhor estratégia não é compensar, e sim retomar sua rotina com gentileza.

Uma relação saudável com a alimentação começa quando trocamos culpa por consciência e autocuidado.

Nem todo “antes e depois” conta a história completa. Olhando assim, parece apenas uma mudança no corpo. Mas o que realmente mudou foi a minha relação com a alimentação, com a rotina e comigo mesma.

Já vivi uma fase em que seguir a dieta era fácil. Hoje, vivo uma fase em que encontrar equilíbrio é o maior desafio.

E tudo bem.

A gente romantiza a disciplina e esquece que a vida muda. As prioridades mudam. A rotina muda. E nós também mudamos.
Por muito tempo me culpei por não conseguir manter o mesmo padrão de antes. Afinal, “eu sei o que fazer”. Mas saber não nos torna imunes aos desafios.
Hoje, escolho trocar a culpa pela consciência. Em vez de buscar perfeição, busco constância. Em vez de desistir por um excesso, escolho recomeçar na refeição seguinte.
Se esse post te fez pensar que você “perdeu tudo”, eu quero te lembrar de uma coisa: você não precisa voltar para o seu melhor momento. Você só precisa dar o próximo passo.
Qual fase você está vivendo hoje: a da cobrança ou a do recomeço? Me conta nos comentários.

Comer fruta sozinha aumenta muito a glicose? 🍎

Na maioria dos casos, não.

As frutas in natura costumam ter baixo impacto glicêmico por serem ricas em fibras e água. Combinar com proteína pode ser uma boa estratégia para aumentar a saciedade, mas não é uma obrigação.

O mais importante é olhar para o contexto da alimentação, e não demonizar um único alimento.

👉 Arraste para o lado e entenda o porquê! 💚

Cuidar de você vai muito além da alimentação. ✨
Na minha consulta, a gente não fala só sobre calorias, dieta ou “o que pode e o que não pode”.

A gente fala sobre rotina, ansiedade, compulsão, autoestima, relação com a comida… e principalmente sobre construir um caminho possível, leve e sustentável.

Porque emagrecer, ganhar massa ou melhorar a saúde não é sobre perfeição.
É sobre constância, estratégia e acolhimento.

Se você sente que precisa de direção e de alguém que te entenda de verdade… vem comigo. 🥹💛

📩 Agendamentos pelo direct.