Mariana Tsuneto
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11/09/2026
Salada é acompanhamento na maioria dos pratos que eu vejo.
Sem proteína suficiente e sem gordura boa, ela enche o estômago por quarenta minutos e depois te devolve a fome com juros.
Na minha masterclass eu monto o almoço inteiro, com quantidade e com exemplo real de prato, do jeito que cabe na sua rotina.
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04/09/2026
Quem tira o açúcar e enche o dia de adoçante mantém o mesmo pedido no cérebro.
O que muda de verdade é diminuir a frequência do sabor doce, e isso leva mais ou menos duas semanas pra acontecer.
Dentro do Jejum MAP eu organizo essa transição sem você passar o dia com vontade.
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Você conta calorias, treina, dorme razoável, e mesmo assim o corpo parece emperrado. Antes de cortar mais comida, olha se você reconhece esses cinco sinais.
1. Você f**a dias sem ir ao banheiro e acha isso normal.
2. A barriga incha ao longo do dia e a roupa aperta à noite.
3. Gases e desconforto depois de quase toda refeição.
4. Vontade de doce que aparece sempre no mesmo horário.
5. Cansaço depois de comer, como se a digestão consumisse a sua tarde.
Um intestino que trabalha mal segura líquido, mantém a inflamação alta e atrapalha a absorção do que você come de bom. Comer menos não conserta isso, porque o problema está no tipo de comida que entra e no descanso que o sistema digestivo nunca tem.
O Jejum MAP trabalha exatamente esses dois pontos, e eu ensino ele inteiro dentro da minha masterclass. Comenta ANE que eu te mando o link no direct.
01/09/2026
Saber o que fazer e conseguir fazer sozinha são coisas diferentes.
Foi por isso que eu montei o meu acompanhamento de 8 semanas, um passo a passo pra ajustar o que trava no seu caso, no seu ritmo.
O primeiro passo é a masterclass, onde eu apresento o método inteiro.
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O jejum intermitente pode te ajudar queimar mais gordura corporal ☺️
Começou a treinar e a roupa apertou mais? Isso tem explicação.
Treino aumenta a necessidade de nutriente. Se a comida não acompanha, o corpo cobra a diferença à noite.
Eu monto esse ajuste com você dentro da masterclass, refeição por refeição, com guia prático em PDF.
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28/08/2026
Com que frequência você se pesa?
Todo dia, uma vez por semana, ou parou de subir na balança de vez? Na realidade o peso não deveria ser sua preocupação mas sim os hábitos que você escolhe todo dia! Porque são bons hábitos que te deixa saudável e quando saudável você chega no peso ideal pra você!
Me conta aqui embaixo, e me diz também como você se sente nos minutos seguintes.
Come o dia inteiro e quer fazer jejum de 20 horas?
E ai, treinar em jejum pode ou não pode?!
Começa o dia com o que te nutre e repara no que acontece com a sua fome da tarde.
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