leilasaibt

Emagrecimento Feminino, Reeducação Alimentar, Saúde da Mulher
Atendimento Online, Capacitação e

25/10/2022

Nutrindo em muitas versões☺️
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#reeducaçãoalimentar
#leilanutricionista

23/08/2022

# emagrecimentofeminino

Photos from leilasaibt's post 13/07/2022

A organização é a base de toda dieta e muitas vezes é a maior dificuldade, não é mesmo? Arraste para o lado que eu te ajudo!

Ter as refeições preparadas é um grande adianto, na correria do dia a dia f**a muito mais fácil não precisar preparar os alimentos toda refeição e ter alimentos saudáveis a disposição evita precisarmos sair da dieta por falta de planejamento.

Claro que cada pessoa tem necessidades diferentes, mas o primeiro passo pode ser dado com o que você pode fazer hoje! Não tem muito segredo para montar uma refeição saudável, basta confiar na sua consciência alimentar e comer comida de verdade!

A base para uma marmita saudável é conter uma quantidade equilibrada de macronutrientes:
25% proteínas / 25% carboidratos / 50% vegetais - Atenção no preparo, nada de abusar no óleo, sal e industrializados.

Já reparou que quando não sabemos o que comer sempre optamos pela opção mais fácil?

Separe um momento para cuidar das refeições! O ideal é montar tudo de uma vez, pois se precisar cozinhar toda hora aumenta as chances de você não ter tempo e acabar saindo da dieta.

Tenha saquinhos, porções separadas, frutas congeladas, polpas para fazer suco, marmitas prontas para as refeições para armazenar e transportar sua dieta!

Se o seu objetivo é emagrecer, ganhar massa magra ou ser mais saudável, você invariavelmente precisa de um tempinho para se dedicar e preparar suas refeições, mas pense comigo a semana tem 7 dias e você precisa de apenas algumas horas para organizar a sua e ter uma semana muito mais fácil e saudável (sem contar na economia no bolso, né?).

Você tem alguma dica especial? Deixe aqui nos comentários!

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

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Photos from leilasaibt's post 13/07/2022

Você acha que para emagrecer precisa sofrer? Vamos mudar isso! Arraste para o lado!

Vejo muitas pessoas desistindo de buscar hábitos mais saudáveis por achar que vão precisar “f**ar de dieta” fazendo um grande esforço e não comendo mais o que gostam e na verdade o emagrecimento não tem nada a ver com isso!

Emagrecer precisa ser prazeroso! Você não precisa de uma vida de atleta para conseguir alcançar seus objetivos!

Pequenas mudanças na sua forma de se relacionar com os alimentos, boas escolhas alimentares, atividade física adaptada a sua rotina, são pequenas mudanças que já vão trazer uma grande mudança.

O processo de reeducação alimentar é muito mais que uma dieta para emagrecer ou algo parecido, são mudanças de hábitos negativos, comportamentos e preferências.

Frequentemente vejo pessoas tentando fazer mudanças radicais, dietas que não gostam e no final é sempre a mesma coisa, não conseguem seguir por muito tempo, a cada tentativa e erro vem o desânimo e a frustração que reforçam a ideia de que “fazer dieta não é pra mim”.

Você precisa de uma dieta feita para você, começando com o que pode ser feito hoje, levando em conta suas preferências e que seja fácil de seguir a longo prazo!

Essa é a melhor receita para as pessoas que buscam uma vida mais saudável emagrecendo sem sofrimento, evitando restrições e conquistando seus objetivos não apenas por um período, mas sim uma mudança para vida toda.

Você já desistiu da dieta porque não gostava? Eu posso te ajudar!

Deixe aqui nos comentários suas experiências!

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Photos from leilasaibt's post 13/07/2022

Você já ouviu falar que é melhor não comer carboidrato a noite? Arraste para o lado para entender melhor!

Vamos logo quebrar esse mito! As calorias dos carboidratos são as mesmas independente do horário.

Carboidrato é como qualquer outro alimento, precisa de quantidade certa no contexto certo!

Nenhum alimento engorda ou emagrece de forma isolada, quem determina seu ganho ou perda de peso é o déficit calórico. É uma visão superficial colocar a responsabilidade disso nos carboidratos, levando muitas pessoas a encarar os carboidratos como vilões na dieta de forma desnecessária.

Nosso corpo não absorve carboidrato, absorve glicose! Isso quer dizer que independente do horário ou tipo seu corpo irá absorver os carboidratos da mesma forma.

Os carboidratos são nossa fonte de energia, é o combustível do metabolismo utilizado em todas as nossas funções vitais, inclusive no emagrecimento.

O que faz diferença é o conjunto de toda sua dieta, déficit calórico e qualidade nutricional dos alimentos de acordo com suas individualidades e preferências.

Vamos cuidar da sua saúde e atingir seus objetivos sem terrorismo e restrições desnecessárias? Agende sua consulta!

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Photos from leilasaibt's post 13/07/2022

Seu peso mudou depois do final de semana? Calma que tá tudo bem! Arraste para o lado para entender melhor!

Ninguém engorda ou emagrece em apenas alguns dias, o peso balança é apenas um número, até porque a balança pesa tudo no seu corpo incluindo músculos, gordura, órgãos e água.

É preciso bastante atenção para não supervalorizar o peso! Vejo muitas pessoas no começo da semana sempre “buscando o balde” e fazendo maluquices para compensar o final de semana e não precisa dessa neura!

Seu peso pode variar, isso é normal! No final de semana provavelmente você descansou mais e seu corpo passou por um processo de manutenção!

O aumento de peso pode ser a reposição de glicogênio, recomposição corporal, hipertrofia muscular e isso na verdade pode ser um sinal positivo da sua evolução e se você escapou da dieta o aumento de peso será principalmente por retenção de líquido e trânsito intestinal.

Para resolver isso não precisa de nenhuma maluquice, nada de cortar carboidrato, jejum, cardio exagerado, detox, chá milagroso, apenas volte para sua dieta normalmente sem nenhuma culpa ou compensação.

Não se apegue a números, foque em manter sua dieta e acompanhar sua evolução, tanto física quanto de saúde e bem estar!

Você tem problemas com a dieta no final de semana? Eu posso te ajudar!

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Photos from leilasaibt's post 13/07/2022

Você já ouviu falar sobre gorduras boas? Arraste para o lado para entender melhor!

As gorduras boas basicamente são insaturadas! As boas gorduras trazem uma série de benefícios para nossa saúde como a redução do colesterol LDL (ruim), a regulação dos níveis de insulina, diminuição da pressão arterial e ação anti-inflamatória.

Atualmente é priorizado avaliar e propor padrões alimentares mais saudáveis e não valorizar alimentos individualmente, por isso é importante não supervalorizar suplementos como o ômega 3 de forma isolada.

É necessário uma abordagem mais racional e equilibrada na prevenção cardiovascular, adequando o consumo calórico, incluindo fibras, frutas e hortaliças e a restrição de carboidratos refinados, alimentos ultraprocessados, priorizando-se gorduras mais saudáveis e restringindo as saturadas e trans.

Não é porque é gordura boa que pode consumir muita! Muitas pessoas acabam na furada de consumir óleo de coco, pasta de amendoim e pensam que por ser saudável está liberado, cada grama de gordura possui 9 calorias então cuidado!

Apesar das gorduras insaturadas serem boas para o coração, elas não deixam de ser gorduras e de ter muitas calorias. Por isso, mesmo as gorduras boas devem ser consumidas com moderação!

Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é preciso cortar todo tipo de gordura, entretanto as gorduras boas se consumidas dentro de um plano alimentar podem te ajudar nesse processo! O que precisa ser feito é f**ar atento à quantidade de consumo e ao tipo de gordura ingerida.

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

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22/06/2022
Photos from leilasaibt's post 22/05/2022

Discutir sobre biscoito e bolacha, é fácil... quero ver abrir o jogo e admitir que precisa mudar os hábitos. Eu quero e posso te ajudar! Vai lá na minha BIO e clica no link azul, tem meu contato do whatsapp e umas receitas que eu separei pensando em você.

Photos from leilasaibt's post 11/05/2022

Vai correr, ou vai encarar?! Eu tenho um plano personalizado para você! Também existe um grupo de apoio onde trocamos nossas conquistas e experiências, incentivando umas as outras a NÃO desistir...
O que está esperando? Bora! Me chama no direct, ou pelo link azul da minha bio. Até logo!

#360

Photos from leilasaibt's post 02/05/2022

🚨Os 4 assassinos do emagrecimento! Não seja pega por eles e faça o que for preciso para alcançar seus objetivos.

Precisa de ajuda? Eu tenho o que você precisa! Me chama pelo link azul da BIO e bora alcançar o corpo dos sonhos.

Photos from leilasaibt's post 30/04/2022

❓Sintomas do climatério: qual é a idade da menopausa?

Os sintomas da menopausa são diversos e podem começar a acontecer muito antes do climatério, o nome científico para o período que precede o término da vida reprodutiva da mulher e que se encerra na menopausa. Clica no link azul da minha bio e vamos conversar sobre isso.

19/04/2022

Comece hoje mesmo a fazer suas refeições e se alimentar de maneira saudável. Tenha um plano personalizado para perder aqueles quilos extras. Garanto que as mulheres que estão acima do peso podem fazer desse sonho uma realidade.

Eu tenho o plano ideal para você! ⚠️Me chama pelo link da bio⚠️

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Photos from leilasaibt's post 14/04/2022

Deixe seu like se você já experimentou 3 ou mais desses sintomas da menopausa 🤷‍♀️😞

Quando se trata dos sintomas da menopausa, os afrontamentos e os períodos irregulares têm muito tempo de ar.⁠ Mas os sintomas da menopausa vão muito além disso. Aqui, compartilhamos 9 dos sintomas menos conhecidos da menopausa que as mulheres podem experimentar.⁠ ⁠

Infelizmente, os sintomas da menopausa podem ser graves e limitar a vida. 80% das mulheres relatam que os sintomas da menopausa interferem na qualidade de vida e 25% descrevem os sintomas como graves.⁠ ⁠ Nosso objetivo não é propagar o medo, mas conscientizar, educar e garantir que as mulheres não sofram em silêncio.

Photos from leilasaibt's post 13/04/2022

Emagrecer, não é fechar a boca! Eu amo comer e jamais teria entrado para Nutrição, se fosse para impedir alguém de comer. É necessário mudar os hábitos, acelerar o metabolismo e podemos fazer tudo isso, comendo. Veja essas dicas e depois passa na minha bio, clica no link que tem lá e veja o material separei pensando em você. 😘🍇

Photos from leilasaibt's post 03/04/2022

⚠️A solução para vencer a celulite encontra-se em adotar um estilo de vida saudável, investindo numa alimentação com baixo consumo de açúcar, gordura e toxinas e também na prática regular de exercícios físicos, que queimem gordura, gastem a energia acumulada e melhoram a circulação sanguínea.

🚨Me chame no link da bio para eu te direcionar o melhor tratamento e acabarmos com as celulites.

Photos from leilasaibt's post 30/03/2022

Comer a cada três horas para perder peso: mito ou verdade? 🤨🤔 Deixe sua opinião, sua dúvida, ou sua crítica sobre esse assunto.


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Photos from leilasaibt's post 28/03/2022

Por que não consigo emagrecer? Acompanhe essas dicas. Tenho um link na Bio com molhos e receitas para você baixar, é GRÁTIS!

08/03/2022

Realmente ser mulher é incrível. Estamos sempre nos superando, somos movidas de sentimentos, determinação , coragem , fé. Esse não é só o dia internacional da mulher, mas todos os dias conseguimos transformar nosso dia a dia,em um muito especial.
Parabéns guerreiras 🌷🌷🌷🌹🌹🌹

Photos from leilasaibt's post 17/02/2022

Parar dar mais sabor as saladas, nada como um delicioso molho, então vou deixar aqui algumas sugestões.

Então agora é só preparar e me conta qual você fez, aproveita e compartilha essas receitinhas com as amigas.

‘Diabesidade’ é a real pandemia do século | VEJA 01/02/2022

‘Diabesidade’ é a real pandemia do século | VEJA

‘Diabesidade’ é a real pandemia do século | VEJA Novos dados da Federação Internacional de Diabetes apontam que o número de portadores da doença aumentou 16% nos últimos dois anos, principalmente o diabetes tipo 2. Atualmente existem 537 milhões de pessoas vivendo com diabetes no mundo. A mortalidade anual decorrente desta enfermidade crôni...

31/01/2022

Ser Nutricionista é muito mais que falar de dietas,calorias é sobre promover saúde,prevenir doenças.

Amo ser Nutricionista e tenho orgulho em ajudar as pessoas a se conectar com os alimentos, desconstruir algumas crenças como se sentimento de culpa nos exageros ou acreditar que dieta restritiva irá dar resultados rápido e quer saber? Dá sim resultado, porém por um curto período, ninguém vive a vida toda de dieta.

Agora pense, para ganhar alguns quilinhos levou um tempo não é mesmo? Então se você pretende emagrecer com qualidade e com saúde também é necessário que esse isso ocorra gradualmente.

Eu acredito que o processo de emagrecimento não pode ser sofrido, que a reeducação alimentar vem mostrar que quando mudamos nosso pensamento, mudamos os nossos hábitos, a mudança acontece como um todo, mudamos principalmente nossa vida fazendo com que cada dia nossos objetivos sejam atingidos de forma natural, consistente e definitiva.

É nessa caminhada que estou presente na vida das pessoas, mostrando esses valores que farão a diferença, modif**ando seus hábitos resgatando a autonomia nas escolhas saudáveis e assim melhorando a qualidade de vida, emagrecer é para vida toda, não por um curto período.
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Leila Saibt - Nutricionista
Emagrecimento/ Reeducação Alimentar
CRN2-17194
📱(51)995102047
Rua: Umbú n° 168 sala 306
Bairro Passo D'Areia-Porto Alegre

31/01/2022

A insulina é um hormônio que controla alguns metabólicos no nosso corpo, quando ela está desregulada ela acaba causando diversos sintomas.
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20/01/2022

Emagrecer é o objetivo de todas as pessoas que sente-se incomodadas com os números que aparece na balança, é verdade né?👍
E para atingir esse objetivo algumas mudanças precisam acontecer.😍
A decisão de perder alguns quilinhos já demonstra que você deseja mudar seus hábitos, isso pode ter certeza, que fará a diferença, porque pequenas atitudes terão resultados positivos.
Dica da nutri 🍎🥕🥦
✔️ Comer saladas antes das refeições, irá evitar exageros, invista em um prato de salada bem colorido.
✔️ Tomar um copo de água 15 minutos antes e não durante as refeições.
✔️Evite refeições volumosas, faça escolhas saudáveis.

Coloca nos comentários, quais são suas dificuldades para atingir seu objetivo, que irei te ajudar.

Atendimento online e presencial.
Rua: Umbu n° 168 - sala 306
Bairro Passo D'Areia-Porto Alegre-RS

Leila Saibt- Nutricionista
CRN2-9910
📞(51)995102047
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Photos from leilasaibt's post 20/01/2022

Manter um bom estilo de vida saudável exige alguns cuidados como organização, disciplina.

Começar com pequenas mudanças, para que com o passar do tempo você obtenha resultados.

Quero te ajudar com algumas dicas que irão facilitar para criar novos hábitos.

Envie um direct com a palavra EU QUERO para começar essa mudança.
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12/01/2022

Além de ser uma delicia saudável, as saladas tem várias curiosidades sobre elas! Selecionei 3 para você:

1. As folhas e vegetais são ricos em fibras, responsáveis pelo bom funcionamento do intestino, são fontes de vitaminas e minerais que contribuem para o equilíbrio do organismo. Procure consumir a salada como entrada, pois ela aumenta a saciedade e reduz o consumo dos alimentos que engordam mais.

2. É indicado o consumo da folhas e legumes crus, pois o cozimento elimina grande parte dos nutrientes, por isso, o consumo deles é importante para o controle de peso pois são alimentos pobres em calorias e com alto poder nutritivo.

3.No verão e também em períodos de altas temperaturas as saladas são uma ótima opção, pois são de fácil preparo, simples digestão,e ótima hidratação devido a alta concentração de água e o principal, não oferecem a sensação de estômago cheio e moleza após o consumo pois se trata de uma refeição leve.

Gostou? Curte, compartilha, salva esse posto para não esquecer os benefícios de uma deliciosa salada.
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#dicasdanutri #emagrecimento

10/01/2022

Agora você tem ainda mais motivos para dar o play na sua vida saudável, né?
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#viverbem

07/01/2022

Olá hoje gostaria de compartilhar uma receita nutritiva e muito fácil de preparar, ótima para café da manhã ou um lanche para levar de lanche para o trabalho.

Lanche nutritivo.
Ingredientes
-02 Col. de sopa de aveia
- 150 ml de Kefir
-80 ml de leite de côco
- 01 col.de chá de xilitol
- 01 col.de sopa de chia
- 02 bananas pequenas cortadas em rodelas.

Preparação
Misturar todos os ingredientes ( menos as bananas) formando um creme consistente. Em um frasco de vidro coloque a metade dessa preparação e cubra com as bananas em rodelas, acrescente a outra metade da preparação e coloque o restante das bananas.
Está pronto um lanche nutritivo.
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07/01/2022

Manter uma alimentação saudável pode ser demorado e na correria do dia-a-dia optarmos por comer alguma coisinha na rua. Por isso vou deixar aqui 3 dicas bem fáceis para organizar a suas refeições por semana:
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Dica 1: Faça um plano alimentar de 7 dias (ou menos) com o que irá consumir no café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
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Dica 2: Deixe os alimentos prontos e separados em vasilhames no congelador (de acordo com o que for consumir, por exemplo: 1 pote para almoço e 1 para o jantar), lembrando que os que deverão ser congelado são: arroz, feijão e a carne. Verduras e legumes deixe-os preparados e separados de acordo com cada refeição na geladeira, eles não f**am bons quando são descongelados.
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Dica 3: Só retire os potes do congelador quando for consumir, evite descongelar e congelar de novo, isso pode atrapalhar no sabor dos alimentos.
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Essas são apenas 3 dicas bem fáceis para ter uma alimentação rápida, simples e bem saudável durante a semana.
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. #nutricionista

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06/01/2022

Esse suco contém ingredientes que são ricos em água e é antioxidante!
Contribui para o bom funcionamento dos rins e para a beleza da pele.
Segue a receita!
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia
- 4 morangos
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 4 folhinhas de hortelã
- 1 pitada de canela.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador! E beba gelado!
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Atendimento online e presencial
(51)9951047

02/01/2022

Sua saúde e bem-estar são duas coisas que não devem ser deixadas de lado.
Estamos iniciando mais um mês e nossa agenda de Janeiro está aberta.
Reserve o seu horário e cuide-se.
Agendamento e dúvidas acesse o link na bio.
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Vídeos (mostrar tudo)

#reeducaçãoalimentar # emagrecimentofeminino#nutricionistaportoalegre #nutrileila
Olá hoje gostaria de compartilhar uma receita nutritiva e muito fácil de preparar, ótima para café da manhã ou um lanche...

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