Receitas fit

Créditos e mais dicas insta@ceciliamaiac 🥰

✅ Na atual fase de ganho de massa muscular, meu jantar f**a assim:
✔️ 2 batatas grandes (450g)
✔️ 1 colher de sopa de creme de ricota light
✔️ 130g de frango
✔️ 15g de muçarela
✔️ orégano
⚠️ 520Kcal 46g de proteína e 55g de carboidratos (as 2 batatas)

✅ Em fase de perda de gordura:
✔️ 1 batata media (170g)
✔️ 1 colher de sopa de creme de ricota light
✔️ 100g de frango
✔️ 15g de muçarela
✔️ orégano
⚠️ 325Kcal 21g de carboidrato e 36g de proteína

MODO DE FAZER
- Cozinhe a batata (só levar ao micro-ondas embrulhada em um papel toalha molhado por 8 a 15 minutos a depender do tamanho da batata. Na metade do tempo, tire a batata, vire o lado, molhe mais um pouco e deixe o restante do tempo);
- Depois corte ao meio em formato de canoa e amasse a batata (pra deixá-la fundinha). Se preferir mais cremosa, tire um pouco de batata do centro)
- Passe o creme de ricota (temperado com sal e pimenta do reino), acrescente um pouco da muçarela, por cima o frango (já temperado e desfiado) e finalize com o restante da muçarela e orégano
- Leve pra assar até dourar o queijo.

‼️ Acompanhado de uma saladinha pra completar nossa refeição com os nutrientes e fibras de que tanto precisamos ☺️😉

Receita da insta: super recomendo o perfil dela 😍🫶🏻
Bolo de ameixa com coco