Fernandacordeirofit

Después de los 40 el cuerpo cambia.

Y muchas mujeres intentan solucionarlo haciendo:
más cardio,
comiendo menos,
y agotándose más.

Pero el problema no suele ser falta de disciplina.

Es fisiología.

A partir de los 40 empezamos a perder masa muscular, cambia la respuesta hormonal, empeora la recuperación y el metabolismo se vuelve menos eficiente.

Y aquí es donde el entrenamiento de fuerza deja de ser una cuestión estética.

Porque el músculo protege:
— tus huesos,
— tu metabolismo,
— tu movilidad,
— tu energía,
— y tu independencia futura.

Mi forma de entender todo esto cambió completamente después de mi accidente de moto a los 44 años.

Por primera vez tuve que empezar de cero.

Y entendí algo muy importante:
la capacidad física no está garantizada.

La NEWSLETTER de junio va exactamente de esto.

Hormonas, fuerza, metabolismo y por qué entrenar después de los 40 no es opcional.

“La meta no es verse joven.
La meta es llegar fuerte.”

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El cardio en ayunas puede hacer que tu cuerpo use más grasa como energía…
pero eso no significa automáticamente que vayas a perder más grasa.

Cuando entrenas en ayunas:
👉 tienes menos glucosa disponible
👉 y niveles más bajos de insulina

👉 Esto favorece una mayor oxidación de grasa, es decir, usas más grasa como combustible.🔥

Pero aquí está la clave:
usar más grasa en el momento
no significa perder más grasa corporal a largo plazo.

Lo que realmente marca la diferencia es el balance energético total y cómo estructuras tu entrenamiento.😉

En la NEWSLETTER de este mes 💌
voy a explicarte TODO sobre el cardio:
qué tipo elegir, cuándo usarlo y cómo aplicarlo para perder grasa de forma inteligente.

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Si quieres aprender a perder grasa,
mejorar tu cuerpo y entrenar con sentido (especialmente a partir de los 40), sígueme en 💪❤️

En la newsletter de este mes hablamos de EL CARDIO.🏃‍♀️

Y he decido por hablar de este tema porque digo porque, ¿sabes lo que veo constantemente?

Que muchas estáis haciendo más CARDIO pensando que así vais a perder más grasa, pero la realidad es que no siempre funciona así.

De hecho, puede que estés esforzándote más de la cuenta y sin ver los resultados que esperas.

En esta newsletter quiero explicarte cómo usar el CARDIO de forma más inteligente, sin complicarte y entendiendo qué es lo que realmente marca la diferencia.

Se envía el día 5.
Puedes suscribirte desde el link en la bio.

Y si te interesa aprender a entrenar mejor, entender tu cuerpo y hacerlo todo con más sentido… Sígueme 💪✨

El cardio suave SÍ funciona… pero no como te han contado.

En este Carrusel tienes explicado el proceso real de cómo pierdes grasa 👆

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Y sígueme en para aprender a entrenar con sentido😉💪

Llevo tiempo hablando por aquí sobre la PÉRDIDA DE GRASA…
pero hay algo aún más importante que necesitas entender:

👉 tu COMPOSICIÓN CORPORAL lo cambia TODO.

No es lo mismo pesar 60 kg con más grasa…
que pesar 60 kg con más músculo.

El MÚSCULO es más denso, ocupa menos espacio y le da forma a tu cuerpo ✨
La GRASA ocupa más volumen, y cuando la vas perdiendo es cuando vas viendo más definición y los músculos van quedándose más visibles🔥

Por eso, aunque la BÁSCULA no baje demasiado, tu cuerpo sí puede estar cambiando (y mucho) 👀

📉 Menos GRASA
📈 Más MÚSCULO
💥 Mejor SALUD y mejor aspecto

Deja de obsesionarte solo con el número de la báscula y empieza a fijarte en lo que de verdad importa 🙌

Si quieres saber tu % de GRASA CORPORAL y entender en qué punto estás, 📩 escríbeme por DIRECT y te ayudo.

Y si te interesa aprender más sobre cómo mejorar tu COMPOSICIÓN CORPORAL, tu ALIMENTACIÓN, entrenar con sentido y crear HÁBITOS que de verdad se mantengan en el tiempo, 👉 sígueme en 💚

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Entrenar más NO siempre te hará perder más grasa…

Aunque soy entrenadora, también he pasado por esto.👀

Hubo momentos en los que hacía más de lo que mi cuerpo necesitaba.
No solo porque amo entrenar, sino porque después de mi accidente quería recuperar todo lo que había perdido.

Pero la realidad es que mi cuerpo ya no era el mismo. Y en ese proceso, también me encontré cansada, frustrada…

Y más aún después de los 40, cuando el cuerpo te pide otra forma de entrenar.

Ahí entendí algo clave:
no se trata de HACER más, sino de hacerlo MEJOR.

Porque sin DESCANSO , no hay PROGRESO.
Y sin recuperación, la pérdida de grasa se vuelve mucho más difícil.

Hoy entreno desde otro lugar:
más consciente, respetando mis tiempos
y alineada con lo que mi cuerpo necesita 🤍✨

👉🏼 ¿Sientes que haces mucho pero no ves resultados? ¿Estás descansando lo suficiente?
Te leo en comentarios 💬

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