Ewellyn Samantha
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Personal Trainer Especialista em Reabilitação de Lesões Musculoesqueléticas.
A Hérnia de disco pode resolver sem cirurgia, na maioria dos casos. Para isso, deve ter um treino específico que regrida ou não piore a dor, principalmente quando já houver desgaste da vértebra ou se também sente dor no Nervo Ciático.
Vídeo: Renan Horisawa | PULSAR ⚡
11/09/2026
Se você tem HÉRNIA DE DISCO LOMBAR, faça isso..
08/09/2026
Nem toda mulher que tem MIOMA vai apresentar esses sintomas.
Às vezes a mulher é ASSINTOMÁTICA;
às vezes tem 1 ou 2 sintomas;
e no estágio mais avançado, TODOS os sintomas acima e mais alguns que não citei.
Em relação aos TREINOS, observe:
👉🏻 Cansaço extremo;
👉🏻 Fraqueza extrema, mesmo diminuindo a carga;
👉🏻 Palpitação cardíaca durante o treino de força ou aeróbico;
👉🏻 Tontura leve ou extrema;
👉🏻 Palidez;
👉🏻 Fraqueza nas pernas e até dificuldade pra se levantar da cama.
🚨Alguns sintomas acima você não vai nem conseguir ir ao treino, mas é importante que você os conheça. São sintomas severos de anemia e deficiência de vitaminas provocados pelo MIOMA.
Eu mesma irei relatar pra vocês o quanto o meu MIOMA evoluiu e tem transformado minha vida nos últimos meses.
Quando há sintomas severos, é importante desconfiar o quanto está atrapalhando a sua vida e saúde, parar os treinos por um tempo, ir ao médico especializado na patologia, começar a suplementação e encontrar estratégias de tratamento.
31/08/2026
Motivos pra você não me seguir mais. 🤭
🚀 Do story para o feed:
Esse exercício tem o foco em estabilização de ombro. O nome dele é, “Bottom up press”, e no vídeo eu realizo unilateral.
Preciso te alertar que esse é um exercício com nível de dificuldade elevada, para realização com kettlebell. Mas que pode ser adaptado utilizando anilha, preservando a mesma funcionalidade do exercício.
Trabalhar os músculos estabilizadores de ombro é essencial para a redução e prevenção da dor no ombro, dependendo claro, de cada caso.
E por que isso importa? Porque assim você reduz o risco de lesões, como luxações e tendinites.
27/08/2026
O MIOMA uterino é um tumor benigno que surge no músculo do útero. Raro de se tornar maligno (menos de 1%), o mioma pode causar cólicas fortes, sangramento intenso e dificuldade para engravidar.
Os tipos de mioma uterino variam conforme a localização no útero e incluem o subseroso, intramural e submucoso.
As causas estão ligadas a alterações hormonais e fatores de risco como obesidade, herança familiar e dieta rica em carnes vermelhas, e alimentos com isoflavona (tofu e soja).
O tratamento depende dos sintomas e pode incluir medicamentos, embolização ou cirurgia para retirada do mioma ou do útero.
Quando falamos de mioma, lembramos de excesso de estrogênio. Então muitas mulheres, podem ter uma barriga inchada e estufada (como grávida). Esse volume abdominal, ocorre pelo aumento do tamanho e o quantitativo de miomas. Portanto precisa ser investigado principalmente quando vêm aliados com alguns sintomas.
Sintomas:
✅ Sangramento intenso;
✅ Período menstrual mais prolongado;
✅ Dor durante a relação sexual;
✅ Dor e dificuldade para urinar;
✅ Constipação ou dor no momento de evacuar;
✅ Incontinência urinária (principalmente quando crescem o suficiente para pressionar a bexiga).
Portanto, se você sente algum desses desconfortos, procure um Médico Ginecologista.
26/08/2026
Ter um treino produtivo, não é apenas pegar a carga e ter performance sempre.
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27/01/2026
“Massagem” não é luxo! É qualidade de vida, autocuidado, amor próprio, longevidade.
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