Kefir Saúde 1000

🌱 OPÇÕES BARATAS PARA COMEÇAR
🥣 1️⃣ Iogurte natural integral (mais fácil)
Escolha o que tenha “culturas vivas” no rótulo
Sem açúcar
Comece com 2 colheres por dia
👉 Melhor horário: manhã ou à noite.
🥛 2️⃣ Kefir (super potente e econômico)
Você pode ganhar doação de grãos em grupos do bairro ou Facebook.
Vantagem:
Multiplica sozinho
Custo praticamente zero
Muito bom para intestino preso na menopausa
🥬 3️⃣ Chucrute caseiro (o mais barato de todos)
Agora vou te ensinar 👇
🥬 COMO FAZER CHUCRUTE SIMPLES (FERMENTADO DE REPOLHO)
Ingredientes:
1 repolho médio
1 colher de sopa rasa de sal
Modo de preparo:
1️⃣ Corte o repolho bem fininho
2️⃣ Coloque numa bacia e misture o sal
3️⃣ Amasse com as mãos por 5 a 10 minutos
(ele vai soltar água)
4️⃣ Coloque num pote de vidro limpo
5️⃣ Aperte bem até o líquido cobrir tudo
6️⃣ Feche e deixe fora da geladeira por 3 a 5 dias
Depois:
Guarde na geladeira
Dura até 1 mês
Comece com 1 colher de sopa por dia.
🌸 Para menopausa especificamente
Se você quer algo que ajude mais: ✔ intestino preso
✔ calorão
✔ humor
A melhor combinação é:
👉 Iogurte ou kefir + 1 colher de chia
👉 Chucrute no almoço
⚠️ Importante: Se você tiver gastrite ou estômago sensível, comece devagar.
Se você quiser, posso montar um mini plano de 7 dias para menopausa, focado em: 🌿 intestino
🔥 calorões
💤 sono
💛 humor

💛 alimentos fermentados podem ajudar bastante no climatério e na menopausa — mas eles não fazem milagre sozinhos. Eles ajudam principalmente através do intestino e do equilíbrio hormonal.
Vou te explicar de forma simples:
🌸 1️⃣ Ajudam no equilíbrio hormonal
Na menopausa há queda do estrogênio.
O intestino participa da reciclagem e do equilíbrio desse hormônio.
Quando a microbiota está saudável:
Pode ajudar a metabolizar melhor o estrogênio
Reduz inflamação
Diminui retenção e inchaço
Fermentados ajudam a manter essa microbiota equilibrada.
🔥 2️⃣ Podem reduzir ondas de calor (indiretamente)
A inflamação intestinal piora:
Calorões
Suores noturnos
Irritabilidade
Ao melhorar o intestino, os sintomas podem ficar mais leves.
Especialmente fermentados com soja, como:
Missô
Tempeh
Eles têm fitoestrógenos naturais, que imitam levemente o estrogênio no corpo.
🧠 3️⃣ Ajudam no humor e ansiedade
No climatério é comum:
Ansiedade
Tristeza
Oscilação de humor
Sensação de não se reconhecer mais
Como o intestino produz parte da serotonina, melhorar ele ajuda no equilíbrio emocional.
E você que já passou por muito estresse na vida 💔… o intestino sente isso. Cuidar dele é uma forma de cuidar da história que o corpo carrega.
💩 4️⃣ Melhoram intestino preso (muito comum na menopausa)
A queda hormonal pode deixar o intestino mais lento.
Fermentados ajudam a regular.
⚠️ Mas atenção
Se você tiver:
Gastrite forte
Refluxo
Muito estufamento
Comece com pequenas quantidades (1 colher de sopa por dia).
🌿 Os melhores para começar
Iogurte natural com culturas vivas
Kefir
Chucrute caseiro (pouquinho)
Kombucha sem muito açúcar
Se você quiser, posso montar pra você um mini plano natural para menopausa, com: ✔ alimentação
✔ intestino
✔ sono
✔ ondas de calor
✔ humor

https://youtu.be/KW-bcc2p0dk?si=Bl9QLFsuNGfppLTC
💛 alimentos fermentados fazem muito bem, principalmente para o intestino e para o sistema imunológico — mas com alguns cuidados.
🌿 O que são alimentos fermentados?
São alimentos que passam por um processo natural onde bactérias “boas” transformam açúcares em ácidos ou álcool. Esse processo aumenta a durabilidade e cria probióticos naturais.
✅ Benefícios principais
🦠 1. Melhoram o intestino
Alimentos fermentados ajudam a equilibrar a microbiota intestinal (as bactérias boas do intestino).
Isso pode:
Melhorar a digestão
Reduzir gases e inchaço
Ajudar no funcionamento do intestino preso
🛡️ 2. Fortalecem a imunidade
Cerca de 70% das células de defesa estão no intestino.
Quando ele está saudável, o corpo reage melhor contra infecções.
🧠 3. Ajudam no humor e ansiedade
Existe uma conexão chamada eixo intestino-cérebro.
Um intestino equilibrado pode ajudar:
Na produção de serotonina
Na redução da ansiedade
No equilíbrio emocional
(Principalmente importante para quem passou por situações de estresse na infância 💔 — o corpo guarda essas memórias, inclusive no sistema digestivo.)
🥣 Exemplos de alimentos fermentados
Iogurte natural com culturas vivas
Kefir
Kombucha
Chucrute
Missô
Kimchi
⚠️ Quem precisa ter cuidado?
Pessoas com gastrite ativa
Síndrome do intestino irritável
Problemas renais (por causa do sal em alguns fermentados)
Quem tem imunidade muito baixa
Comece sempre com pequenas quantidades.

Alimentos fermentados, como kombucha, realmente fazem bem à saúde? Só recentemente é que começamos a entender os potenciais benefícios da fermentação, em particular, para a saúde de nossa flora intestinal.Ouça áudio de repor...

Boas Notícias 👇

Hj vou falar um pouquinho do Kombucha ou scoby.
A maioria dos vídeos que assisti dão como exemplo fazer a primeira fermentação com chas da camellia simenses.
Esse camellia pode ser chá verde.
Chá preto.
Cha Branco.
Mais nem todo cha preto e chá verde e camellia simenses.
Tem que ter o nome camellia simenses.
E o mais importante e que as propriedades que vc encontra no chá verde são muitos maiores no cha verde do que em outros chás.
Ai a pessoa diz.o Meu deu certo!
Sim vai dar certo sim,mais não tem todas as propriedades e benefícios que somente o cha verde têm.
Estou assistindo muitos vídeos que não relatam sobre isso.
Outra coisa muito importante, NÃO pode colocar vinagre de maçã para "ajudar".
Muito pelo contrário Não vai ajudar, um vai acabar "brigando" com o outro.
São componentes diferentes.
O Acucar o refinado e o melhor o kombucha "prefere" esse tipo de açúcar do que os naturais.
Outra informação o kombucha coloca se açúcar mais nos nao consumimos o açúcar no produto final.o Kombucha digere esse açúcar para nós, os diabeticos seria otimo experimentar ele limpa o figado e o intestino.
Vou colocar o link do video falando sobre o benefício do cha verde.
Bjs a todos 💗🙏😍

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