Qualy Vida

Manter a saúde respiratória saudável pode trazer diversos benefícios para o corpo e a mente, tais como:

Melhora da qualidade do sono: Uma respiração adequada e saudável pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzindo os roncos e a apneia do sono.

Redução do estresse e ansiedade: A respiração profunda e consciente pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de relaxamento e bem-estar.

Aumento da capacidade pulmonar: A prática regular de exercícios respiratórios pode aumentar a capacidade pulmonar e a eficiência do sistema respiratório, permitindo que o corpo utilize o oxigênio de forma mais eficaz.

Prevenção de doenças respiratórias: A adoção de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, pode ajudar a prevenir doenças respiratórias, como a asma e a bronquite.

Melhora da saúde cardiovascular: Uma respiração adequada pode melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.

Fortalecimento do sistema imunológico: Uma respiração saudável pode fortalecer o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e infecções respiratórias.

Melhora da concentração e produtividade: Uma respiração adequada pode ajudar a melhorar a concentração e a produtividade, aumentando a oxigenação do cérebro e melhorando a capacidade cognitiva.

Em resumo, manter a saúde respiratória saudável pode trazer diversos benefícios para a saúde e o bem-estar geral do corpo e da mente.

Existem algumas práticas que podem ajudá-lo a acordar mais disposto pela manhã de forma natural:

Mantenha um horário de sono regular: Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários todos os dias, incluindo fins de semana. Isso ajuda a regular o seu relógio biológico e a melhorar a qualidade do sono.

Diminua o uso de eletrônicos antes de dormir: Evite usar dispositivos eletrônicos, como smartphones e tablets, pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses aparelhos pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.

Tenha uma rotina de relaxamento antes de dormir: Faça atividades relaxantes, como meditação, leitura ou um banho quente, antes de dormir para ajudar o seu corpo a relaxar e a preparar-se para o sono.

Crie um ambiente adequado para dormir: Tenha um ambiente escuro, fresco e silencioso para dormir. Utilize cortinas para bloquear a luz, ajuste a temperatura para uma sensação agradável e evite ruídos que possam interferir no sono.

Faça exercícios regularmente: Exercícios físicos podem melhorar a qualidade do sono e ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Evite cafeína e álcool à noite: Evite o consumo de cafeína e álcool algumas horas antes de dormir, pois eles podem interferir no sono e causar desconforto.

Tome um banho frio pela manhã: Um banho frio pela manhã pode ajudar a despertar o corpo e a mente, aumentando a sensação de disposição.

Lembre-se de que mudanças no estilo de vida podem levar tempo para surtir efeito, mas com persistência e consistência, você pode conseguir acordar mais disposto pela manhã de forma natural.

Você sabia que os travesseiros comuns de algodão envelhecem sua pele, o algodão é um tecido áspero.
agora imagine, uma pessoa dorme em média 8 horas por dia, ou seja passa um terço de sua vida colada no travesseiro, e pesquisas revelam que nos mexemos muito a noite.
sendo assim, há muito atrito entre o travesseiro e a pele, e como resultado temos a pele danificada.
mas já existe uma solução, graças a nanotecnologia e o grafeno, existe um travesseiro de grafeno, que além de proteger a pele ele ativa o colágeno através de suas propriedades magnéticas.

Conheça o maior repelente natural de ácaros, o grafeno!
e como sabemos que os ácaros é um dos maiores responsáveis pelas doenças respiratórias como sinusite, rinite e asma, empresas especializadas americanas tem usado essa matéria prima para fazer travesseiros, pois os travesseiros comuns são um hospedeiros de ácaros e suas fezes.
O grafeno é um material produzido a partir da grafite. Suas incríveis propriedades físicas tornam-no um material com diversas aplicações tecnológicas. Apesar de ter a altura de um átomo, a camada de grafeno é visível a olho nu em virtude de efeitos relativísticos que surgem em sua estrutura.

Muda a estação, muda-se também a rotina de beleza! O outono chegou e, com a temperatura cada vez mais amena, é hora de ter alguns cuidados específicos com a pele. Mas você sabe quais são?

Conversamos com a dermatologista Marcia Cristina para listar 5 cuidados com a pele que são essenciais nessa estação. Confira!

1. Não exagere na limpeza
2. Aposte na hidratação
3. Evite os banhos quentes
4. Não esqueça do protetor solar
5. Não esqueça de hidratar os lábios

Dicas para uma boa postura ao dormir e ter uma qualidade de vida melhor

Deitar, relaxar e dormir pode ser um dos momentos mais agradáveis para quem tem uma rotina pesada e corrida. Nada melhor do que descansar, renovar as energias e acordar preparado para mais um dia. Mas e quando você acorda mais cansado do que foi se deitar, e as dores na coluna persistem durante vários dias? O que era para ser um sonho pode se tornar um pesadelo. Venha entender como a posição que você dorme influencia no seu dia a dia e como dormir de forma confortável.

Jejum intermitente é quando a pessoa alterna períodos de jejum, em que apenas água e bebidas não-calóricas como chás e café sem açúcar podem ser ingeridas, e as janelas de alimentação. É comumente utilizado como uma estratégia para o emagrecimento, mas também pode ser realizado por motivos religiosos ou políticos. Sua ideia central consiste em forçar o corpo a utilizar as reservas de gordura como principal fonte de energia para que o indivíduo realize suas atividades diárias, visando a diminuição da massa gorda.

A cama é um dos principais móveis da casa. As pessoas passam em média 1/3 da vida sobre o colchão, ou seja, ter um produto de qualidade é essencial para um descanso ideal.

Com o tempo de uso, colchões comuns passam a acumular ácaros em sua superfície, pequenos aracnídeos com menos de um milímetro de comprimento, que vivem em poeira domiciliar e são considerados pragas domésticas. De acordo com o Dr. Eduardo de Souza Lima, especialista da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (ASBAI), ele é o grande vilão das alergias respiratórias e se alimenta principalmente da descamação da pele. Por isso, o colchão é o lugar preferido dele pelo fato de receber muito calor e umidade do corpo.

Como aumentar a produtividade: Temos 8 dicas para você

1- Acorde cedo. ...
2 - Desative as notificações que não são importantes do celular. ...
3 - Planeje as atividades diárias. ...
4 - Organize o ambiente de trabalho. ...
5 - Gerencie o tempo e os intervalos. ...
6 - Foque nas tarefas. ...
7 - Beba água, isso ajuda a hidratar e ativar o cérebro. ...
8 - Limite o acesso às redes sociais.

Filhos de pais alérgicos fatalmente terão alergia? Segundo o médico alergista José Carlison de Oliveira, a resposta é “não necessariamente”. Apesar de existirem fatores genéticos que determinam quem pode ou não ter alergia, a condição é multifatorial e, por isso, apenas indica maior probabilidade.

Segundo Oliveira, há estudos que indicam que quando um dos pais é alérgico, a possibilidade de seus filhos apresentarem tal problema pode ser de até 40%, porcentual que dobra quando ambos apresentam a doença. “Sendo assim pais alérgicos têm mais chances de terem filhos alérgicos, mas pais sem alergia alguma também podem ter filhos alérgicos”, diz ele, que é membro do Departamento Científico de Alergia Alimentar da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia.

O cansaço da rinite alérgica significa que muitas vezes não dorme bem, nem o suficiente.

oda a gente se sente melhor depois de uma boa noite de sono, mas quem sofre de alergias geralmente não dorme o suficiente. O sono é tão importante para o seu bem-estar, como a dieta ou o exercício físico. A quantidade de sono de que precisamos varia de pessoa para pessoa mas, em geral, adultos saudáveis precisam de 7 a 9 horas; as crianças precisam de 9 a 11 horas e os adolescentes de 8 a 10 horas de sono. É interessante notar que os humanos são os únicos mamíferos que atrasam intencionalmente o sono (só mais um episódio na Netflix, ou mais uma chávena de café!), mas os seus sintomas da alergia podem, também, atrasar o sono e até fazer com que desperte durante a noite, deixando uma sensação de cansaço e irritabilidade durante o dia. Chama-se a isto fadiga alérgica ou cansaço alérgico. Certamente não é a única pessoa a sentir-se assim; 6 em cada 10 pessoas com rinite alérgica queixam-se de fadiga alérgica e 8 em cada 10 relatam sonolência diurna.