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O descanso entre as séries é uma variável do aumento de intensidade, e este depende muito da relação que tem com outras variáveis, como peso, Cadência etc...
O importante é que não passe de um minuto e meio, e que não ocorra distração com o controle do mesmo.

É no descanso que seu corpo vai reparar todo dano causado pelo treino, a fim de se adaptar para recebê-lo novamente.
O sono também é muito importante para seus resultados serem alcançados. Nas primeiras 4 horas temos o sono de vigília, e somente a partir daí que entramos no chamado sono REM, q é um sono reparador, muito importante na produção de diversos hormônios que ajudaram na sua performance.

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