Larissa Kiataki Fisio
Fisioterapeuta, Coach e Instrutora de Pilates. Amo o bem estar, saúde física e mental!
Hoje, através do movimento, ajudo meus alunos e pacientes a terem uma vida com muito mais qualidade, saúde e leveza.

Você vai f**ar surpresa com a sua transformação física e mental!
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3 minutos que vão transformar a saúde da sua lombar ✅
Faça por 1 minuto cada um desses movimentos. Nele você vai trabalhar força de lombar, glúteos e abdômen que não necessários para ter uma lombar forte, protegida e sem dores!
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E o ano nem acabou ainda! Gratidão por tanto! 🙏✨💙
Viver é bom demais!

Sequência de movimentos para você soltar a lombar e aliviar dores nessa região. 👇
Orientações:
1️⃣ Faça 1 minuto de cada movimento e quando for unilateral, faça 1 minuto para cada lado;
2️⃣ Faça os movimentos em uma superfície firme e confortável, evite fazer em sofás ou camas que sejam moles e que afundam o corpo;
3️⃣ Respire profundamente durante os exercícios com a finalidade de maior relaxamento;
4️⃣ Em caso de dor aguda ao realizar qualquer movimento, pare imediatamente.
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Faça esses 5 exercícios e deixe a musculatura do seu abdômen muito mais forte e estável de forma que abrace melhor o seu tronco diminuindo a barriga ✅
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✨ Dicas importantes 👇
1️⃣ Faça por 1 minuto cada um dos exercícios;
2️⃣ Faça com frequência para obter resultados;
3️⃣ Em todos os exercícios, puxe o abdômen em direção as costas;
👉 lembrando que esses exercícios de fortalecimento não irão definir o seu abdômen porque isso se dá com exercício + dieta.
💙 Gostou? Já segue para mais dicas de saúde!
👀 E fique de olho que 07/11 tem lançamento do LK Pilates para você eliminar as dores, ter mais postura e fortalecer o corpo inteiro sem sair de casa 🤩

Obrigada Outubro 💙✨

4 minutos que vão te ajudar a melhorar a postura e aliviar dores nas costas ✅
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Leia com atenção antes de fazer 👇
1️⃣ Exercício 1: em pé, leve as mãos em direção ao chão e fique nessa posição por 1 min ou desça e volte desenrolando a coluna por 10 vezes. Você também pode colocar as mãos atrás da perna e ajudar a se puxar.
2️⃣ Exercício 2: sente-se próximo a parede com as pernas flexionadas ou estendidas, o braço de fora abre para trás e volta e o braço da parede faz um arco para trás e volta. Quanto mais perto o corpo está da parede maior é a dificuldade. Faça 10 movimentos para cada lado ou por 1 min cada lado.
3️⃣ Exercício 3: deitado de barriga para baixo, entrelace os dedos atrás de você e estique os braços abrindo o peito elevando o tronco e volte, faça 15 repetições ou por 1 min.
4️⃣ Exercício 4: deitado de barriga para cima, abra os braços e cruze uma perna por cima da outra, leve os joelhos para os dois lados e depois repita com a outra perna em cima. Faça 10 repetições para cada lado ou por 1 min cada lado.
Cuidados:
-Em caso de dor aguda, não realizar movimentos sem orientação profissional;
-Faça com frequência para obter resultados satisfatórios,
✅ Tenha um planejamento com exercícios para praticar frequentemente para ter um corpo forte e sem limitações
No LK Pilates você você poderá transformar sua saúde sem sair de casa usando apenas o próprio corpo e as vagas abrirão no dia 07/11 ✨
⚠️AGUARDE⚠️

Bastidores de uma semana cheia de desafios, trabalho (novidade vindo aí 👀) e amor 💙
Gratidão imensa aos meus familiares, amigos e VOCÊS aqui! 😍
Recebi muitas mensagens lindas de vocês desejando só coisas boas e também recebi depoimentos de melhora de dor, postura, qualidade de vida! Quando leio essas mensagens meu sentimento é de felicidade e gratidão por ter um trabalho que é conectado com meu propósito: ajudar 🙏
Obrigada por tudo 💙

7 exercícios para diminuir a “barriga para frente” melhorando a postura do quadril ✅
É possível perceber resultados em menos de 1 mês!
Esses são exercícios para você fazer na sua casa somente utilizando o próprio dispensando qualquer equipamento extra, leia antes de fazer 👇
Você pode fazer 10 repetições de cada um deles ou 1
minuto de cada um 😉
Não é para sentir dor ao realizar qualquer movimento, caso sinta, interrompa o exercício imediatamente.⚠️
É preciso fazer corretamente e com constância para se obter resultados positivos em pouco tempo, então coloque na sua agenda um tempinho reservado no dia para você cuidar da sua postura ✌️
Conjunto lindo da use o cupom 👇
🏷️kiataki
Salve esse conteúdo para fazer e me siga para mais 💙

📌Os 5 minutos que irão te ajudar a “voltar” seu pescoço e deixar sua postura mais alinhada ✅
A cabeça anteriorizada não é somente uma questão estética, mas também de saúde.
Quanto mais inclinada a nossa cabeça está para frente, mais ela f**a pesada para nossos músculos e articulações sustentarem ela, podendo causar enxaquecas, dores no pescoço e costas.
O excesso de curvatura na nossa cervical também pode causar o surgimento de hérnias discais cervicais e prejudicar a saúde da coluna.
Exercícios como estes irão te ajudar a posicionar melhor sua cabeça, siga as dicas abaixo 👇
1️⃣ faça por 1 minuto cada um dos exercícios;
2️⃣ corrija-se ao longo do dia para acelerar o tratamento e obter resultados positivos;
3️⃣ faça com frequência, se conseguir, faça diariamente;
4️⃣ em caso de presença de dor intensa, interrompa o exercício imediatamente, faça sob orientação profissional personalizada.
Gostou das dicas? Me siga para mais conteúdo como este e envie pra alguém que vai gostar 😉
⚠️ se você tem postura encurvada e dor nas costas, essa é a sua oportunidade de ter mais saúde através de exercícios em casa, comente “QUERO SABER” que te envio no direct ✅

Nada não, só amostrando o meu look novo da 💙 e temos cupom de 10% off! 👉🏷️kiataki
Vê se não é uma graça? 😍🧚♂️

Postando uma foto comendo “besteiras” só para te contar uma coisa…
Os filtros do Instagram vão acabar, o que vocês acham disso?
Bom… Muitas influencers consideradas ícones de beleza chateadas porque agora vão ter que postar fotos e vídeos sem filtros, mas ué? Elas não são maravilhosas? Por que usar filtro então?
Pois é, mas essa não é a questão.
Cada um tem uma insegurança, e não cabe a mim e nem a ninguém julgar quem pode ou não ter. Eu tenho as minhas e sei que você também pode ter as suas, assim como a Angelina Jolie pode ter as delas também.
A questão é que a indústria da beleza vende padrões inalcançáveis que nem mesmo as próprias garotas propagandas os alcançam, tendo que editar um pouco de cintura aqui, tirar a textura de pele ali e por aí vai…
Agora o que eu queria te contar👇
Você é bela! Padrões de beleza só foram criados para gerar LUCRO. Então não se compare, a sua beleza está justamente em ser única e autêntica.
Ao invés de se comparar e querer parecer com alguém, encontre quem você pode ser na SUA MELHOR VERSÃO!
Pensa um pouquinho: como eu seria na MINHA melhor versão?
Como eu me comportaria?
O que eu faria de diferente?
Como eu me sentiria?
Cuidaria mais da saúde?
E é isso que você precisa fazer, ser mais você, ser você mesma buscando ser sua melhor versão cada dia 🥰
E se você deseja melhorar sua postura, ter um corpo mais forte e flexível estou aqui para te ajudar a você ser mais você, linda como já é, mas com mais confiança, autoestima e segura de si 💙
Quer participar das minhas aulas gratuitas se postura? Comente “POSTURA” aqui embaixo que vou te enviar o link do grupo no direct 👇✨

Há um ano eu disse o sim mais fácil da minha vida. Te amo até onde minha consciência existir ✨💙

A última foto foi a primeira que tiramos juntos, lá eu nem imaginava que era você… 😍
Sexto dia dos namorados ao seu lado, como o tempo voa! É bom demais compartilhar a vida com você, te amo 💙

Registro de um dia feliz 💙 confesso que não consegui escolher uma só ✨
Amo postar algumas fotos aqui para vocês verem que nem só de roupa fitness e roupão quentinho essa instrutora de pilates vive 😂

⚠️Gente, entre o hoje e amanhã TODO o lucro que tiver do curso Postura de Bailarina será destinado para compra de materiais que serão enviados para ajudar as pessoas e animais no RS! (Ração, água, produtos de higiene, mantas, etc)
Link no Story.
Juntos somos mais fortes 💙

Postando aqui para lembrar que É HOJE! 😍💙
Lançamento do Programa mais incrível e completo de Pilates em Casa 🥹
Mostrando tudinho nos stories!

Encontre força e equilíbrio em cada movimento. 🍃
OBS: Este post tem spoiler do que está por vir 😍
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