Isabella Beatriz

10- Pense em algo pelo qual você é grato (a) todos os dias e faça notas, dessa forma pode se lembrar sempre que precisar.

9- Assista a vídeos relaxantes. O Youtube está repleto deles, por exemplo esse aqui.

8- Invista em uma bolinha anti estresse. Podem ser aquelas de material maleável ou as chinesas Baoding (feitas de ferro). São técnicas diferentes, mas ambas permitem movimentos terapêuticos.

7- Alongue-se. Quanto antes você começar, maiores os benefícios a longo prazo.

6- Desligue seu celular por alguns minutos, uma vez que o excesso de informações pode deixar a mente carregada.

5- Leia um bom livro. Para servir de inspiração, indicamos algumas leituras sobre temas variados.

4- Faça uma xícara de chá. Se ela substituir o café, melhor ainda, já que a cafeína pode ter como efeito a inquietação.

3- Ative a memória afetiva, mantendo fotos de pessoas queridas ao alcance. Ver a imagem de alguém conhecido diminui os níveis de adrenalina, assim como libera endorfinas que causam bem-estar.

2- Ouça uma playlist relaxante. Caso não tenha uma, sinta-se à vontade aproveitar essa que criamos no Spotify.

1- Faça a técnica de respiração em quatro tempos (1º: inspire. 2º: segure o ar. 3º: expire. 4º: mantenha o pulmão vazio), contando quatro segundos para cada uma das etapas. Repita quantas vezes for necessário.