Nutri Fernanda Spachi
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Nutricionista clínica especializada em emagrecimento pela American Fitness Professionals & Associat
15/12/2021
ENCOMENDAS PARA O NATAL - ATÉ 22/12
*Peça pelo Direct*
21/06/2020
Keep Healthy 👊👊
30/04/2020
Mousse Proteica de Morango
Uma opção saudável para sobremesa ou lanche da tarde.
Sobremesa de chocolate Low Carb 🍫🍮🍫
Ingredientes:
- 🍚 300gr Ricota Fresca
- 🥛 250ml Leite Desnatado
- 🍫 1 col sopa Cacau 100%
- 🥄 3 col sopa Xilitol ou Eritritol
- 🥣 1 sachê Gelatina Sem Sabor
- 🍶 50ml água quente
Modo de preparo:
Dissolva a gelatina sem sabor em 50 ml de água quente e junte todos os ingredientes no liquidificador.
Bata por 3 minutos, divida em tacinhas individuais e leve para gelar.
📌 Informação Nutricional por porção:
65 KCAL
2,8gr CARBO
5,8gr PROT
3,5gr GORD
Rende 8 porções.
06/04/2020
TRUFA FAKE
Engana bem na hora que bate aquela vontade de doces e ainda dá um gás pra ir treinar, pois leva na receita além da batata doce (ótima fonte de carboidrato), pasta de amendoim (excelente alimento energético) e cacau em pó 70% (termogênico). Receita:
- 1 batata doce média
- 2 col sopa (cheias) de pasta de amendoim - usei - 2 col sopa xylitol
- 2 col sopa rasas de cacau em pó 70% (não usei o 100% pq achei que ia ficar muito amargo, mas vai do gosto de cada um)
- 1 col sopa de leite de coco light
Primeiro amasse a batata com o leite de coco e a pasta de amendoim e vá juntando os ingredientes em pó.
Leve para gelar por 1 hora e pronto!! Rende 14 bolinhas do tamanho dessas que postei!!
01/04/2020
É tempo de pararmos para analisar o que devemos mudar em nossas vidas.
Comece pelos hábitos que não beneficiam sua saúde, que é o que temos de mais valioso.
Defina seus objetivos, trace suas metas e comece AGORA! O que te impede??
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