Ansiedade to Fora

Entenda os aspectos do distúrbio do sono e sintomas de insônia crônica:

– Precisamos possuir um melhor autocontrole. Tal controle, na religião, chamamos de vigilância sobre nós mesmos, isto é, a capacidade que se deve ter para fazer com consciência e objetividade tudo aquilo que se vive e se faz.

– Pessoas que vivem apenas a nível de emoção e se tornam “reféns de si mesmas” acabam sofrendo de insônia.

– Pessoas (de certa forma) egocêntricas, que mantêm guardadas as situações conflitantes para si, e não rezam, acabam periodicamente estressadas e insones. Esse é, possivelmente, o princípio da ansiedade que leva milhões de pessoas ao desespero.

O que já foi considerado um simples sintoma de doença é, agora, em muitos casos, uma desordem clínica comportamental. Existe uma distinção entre insônia primária e secundária às desordens mentais ou condições de enfermidades.

Veja algumas dicas para combater esse mal:

1. Adote mudanças em seu estilo de vida. Caminhadas diárias, leituras noturnas, massagem antes de dormir, podem ajudar a induzir o tão esperado sono;

2. Evite ingerir alimentos com propriedades excitantes;

3. Uma boa pedida seria o chá de alface, que é feito com o pé e talo (40 gramas para 1 litro de água) ou o chá de maçã (cozinhe 1 maçã crua para 400ml de água).

4. Outra boa dica é tomar um banho quente na região da nuca antes de deitar-se.

Ansiedade: conheça 13 sintomas que merecem sua atenção

A ansiedade é uma reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde entre outras.

Contudo, algumas pessoas vivenciam esta reação de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde emocional.

Quais são os Sintomas de ansiedade?
Veja quais são principais sintomas que podem estar relacionados a transtornos de ansiedade, e merecem atenção:

Enxergar perigo em tudo;
Apetite desregulado;
Alterações de sono;
Tensão Muscular;
Medo de falar em público;
Preocupações em excesso;
Ficar sempre próximo de ataques de nervos;
Medos irracionais;
Inquietação constante;
Sintomas físicos;
Pensamentos obsessivos;
Perfeccionismo;
Problemas digestivos.

Nos acompanhe por aqui, pois agora vamos trazer muitas dicas do que você pode fazer caso você esteja com algum desses sintomas citados acima.

Good vibe a todos !

O que é ansiedade?

O termo tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, etc.

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, podendo tornar-se patológica, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida. Pode-se sentir ansioso a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente; pode-se ter ansiedade às vezes, mas tão intensamente que a pessoa se sentirá imobilizada. A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem.

Os transtornos da ansiedade têm sintomas muito mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia. Eles aparecem como:

– preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar);
– sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer;
– preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho;
– medo extremo de algum objeto ou situação em particular;
– medo exagerado de ser humilhado publicamente;
– falta de controle sobre os pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade;
– pavor depois de uma situação muito difícil.