Dra Thamiris
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Fisioterapia de alta Performance
11/12/2025
11/12/2025
11/12/2025
10/12/2025
10/12/2025
Treino feminino em casa Terça feira 🔥❤️
10/12/2025
🍌 Bolo de Banana Sem Farinha, Açúcar ou Leite – Naturalmente Doce e Muito Saudável!
Se você procura um bolo nutritivo, sem ingredientes refinados e com sabor de verdade, esse bolo de banana funcional é a pedida perfeita!
Feito só com aveia, banana e uvas passas, ele é naturalmente doce, rico em fibras e ideal para quem tem restrições ou está em busca de uma alimentação mais leve.
📋 Ingredientes:
4 bananas maduras
½ xícara (chá) de óleo ou azeite
4 ovos
2 xícaras (chá) de flocos de aveia
1 xícara (chá) de uvas passas
2 colheres (sopa) de fermento químico em pó
Canela em pó a gosto
👩🍳 Modo de Preparo:
Prepare a base da massa:
No liquidif**ador, bata as bananas, os ovos e o óleo até formar um creme homogêneo.
Adicione as passas:
Acrescente as uvas passas e bata novamente só para triturar levemente.
Misture os ingredientes secos:
Transfira a mistura para uma tigela e adicione a aveia, a canela e o fermento. Misture delicadamente com uma espátula.
Asse:
Despeje a massa em uma forma pequena untada com óleo e polvilhada com aveia.
Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 35 minutos, ou até o palito sair limpo.
📝 Dica Extra:
Sirva com um fio de mel, pasta de amendoim ou frutas picadas por cima.
Também f**a ótimo com castanhas ou nozes na massa para um toque crocante!
10/12/2025
A Nutella Saudável Que Você Vai Comer de Colher (E Sem Culpa!) 🍫🌰
Essa versão caseira da famosa pasta de avelã vai te surpreender: sem açúcar refinado, sem ingredientes artificiais e com sabor intenso de verdade.
Feita com avelãs, cacau e o doce natural das tâmaras, é cremosa, funcional e viciante — perfeita pra passar no pão, nas frutas ou comer direto do pote!
📝 Ingredientes
✅200 g de avelãs
✅6 tâmaras sem caroço
✅3 colheres (chá) de cacau em pó
✅1 e 1/2 xícara (chá) de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
👨🍳 Modo de preparo
Torre as avelãs:
Em uma frigideira ou forno preaquecido a 180 °C, toste as avelãs por alguns minutos, mexendo sempre, até f**arem levemente douradas e soltar a pele.
Cuidado para não queimar.
Remova a casca (opcional):
Esfregue as avelãs em um pano limpo ou papel toalha para retirar parte da pele — isso deixa a pasta mais suave.
Processe tudo:
No processador, coloque as avelãs tostadas, as tâmaras, o cacau e o leite de amêndoas.
Bata até atingir a consistência desejada. Você pode deixar bem cremosa ou com pedacinhos para mais textura.
Ajuste a consistência:
Se quiser uma pasta mais líquida, adicione um pouco mais de leite vegetal aos poucos.
Armazene:
Transfira para um pote de vidro com tampa e mantenha na geladeira por até 7 dias.
💡 Dicas Extras
Mais doce? Adicione mais tâmaras ou um fio de melado/agave, se preferir.
Sem leite vegetal? Pode usar água filtrada no lugar do leite de amêndoas.
Mais cremosidade: Bata por mais tempo para uma textura ultra aveludada.
Usos: F**a perfeita como recheio de tapioca, panqueca, ou sobre frutas como banana e morango.
10/12/2025
🔥💪 SINAIS DE QUE SEU CORPO ESTÁ INFLAMADO! 😣⚠️
Você sabia que a inflamação é uma das principais causas de cansaço, irritabilidade e até dificuldade para emagrecer? 😔
Ela acontece quando o corpo está sobrecarregado — seja por má alimentação, estresse, falta de sono ou excesso de toxinas. 🧠🍔💤
Alguns sinais que seu corpo pode estar inflamado incluem:
👉 Cansaço constante
👉 Dores musculares e de cabeça frequentes
👉 Inchaço abdominal e retenção de líquidos
👉 Pele irritada ou com acne
👉 Dificuldade para perder peso
👉 Sono desregulado e mau humor 😤
💡 Dica: invista em uma alimentação anti-inflamatória, com frutas, legumes, gorduras boas (como azeite e abacate) e beba bastante água! 💧
Evite ultraprocessados e reduza o açúcar — seu corpo vai agradecer! 🙌
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