Mood Você Livre

Para que essas metas não fiquem apenas no papel, é preciso espaço para se ouvir.

A terapia te ajuda a construir esse caminho.

Agende sua primeira sessão de 2026 enviando um direct ou pelo WhatsApp no link da bio.

#2026

Passo a vida cuidando de todo mundo e ninguém está cuidando de mim.

Você se identifica com essa frase? Nós ouvimos muito isso nas sessões de terapia.

Mães, cuidadores, amigos...pessoas que se tornaram especialistas nas necessidades dos outros e analfabetas nas próprias necessidades.

A verdade é que o mundo vai continuar te pedindo coisas enquanto você disser sim!

Na terapia, a gente não vai te ensinar a deixar de ser generoso, mas sim a construir uma generosidade sustentável. Como?

Mapeando os limites
Recuperando sua identidade
Fazendo a gestão da culpa
E encontrando o seu lugar e momento de pausa

A sessão de terapia passa a ser o treino para você aprender a receber cuidado, em vez de apenas dar.

Se você sente que o seu estoque de cuidado está no fim e o reservatório está vazio, talvez seja a hora de inverter a ordem das prioridades.

Você não precisa carregar o mundo nas costas para ser amado.

Mude de mood. Mude com a gente!
Agende sua consulta inicial para janeiro via direct.

Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta. Carl Jung

O novo ano costuma ser um festival de olhar para fora e criar expectativas ideais.
No entanto, o processo de Individuação, ou seja, o tornar-se quem você realmente é, exige integrar tanto os seus momentos de luz quanto os seus momentos de sombra e exaustão. Negar o cansaço é negar uma parte de si.

Neste próximo ciclo, não tente ser uma máquina de metas. O progresso acontece quando você aceita que o caminho para o seu eu ideal passa, obrigatoriamente, pelos seus dias mais vulneráveis. O importante é a totalidade, não a perfeição.

Mude de mood. Mude com a gente!
Agende sua sessão inicial de terapia para janeiro via direct.

#2026

Filmes e séries para Refletir sobre a Luta Feminista

1- Ângela Diniz: Assassinada e Condenada (Minissérie, 2025)
Onde Assistir:
Reconstituição do crime de 1976, com foco na denúncia do machismo estrutural brasileiro. A série expõe como a mídia e a justiça tentaram culpar a vítima, usando a tese da “legítima defesa da honra”. Uma reflexão urgente sobre o feminicídio e a violência contra mulheres independentes.

5- Nome: As Leis de Lidia Poët (Série, 2023) Onde Assistir:
Baseada em fatos reais, acompanha a primeira advogada italiana que foi proibida de exercer sua profissão. Lidia luta com inteligência e sagacidade para provar seu valor. É a história da mulher que desafiou a lei para ter direitos profissionais em um mundo masculino.

4- As Sufragistas (Suffragette, 2015)
Onde Assistir: e
O filme mostra a luta das mulheres da classe trabalhadora no Reino Unido pelo direito ao voto no início do século XX. Uma lição sobre o sacrifício pessoal e a desobediência civil que foram necessários para conquistar um direito hoje considerado básico.

2- As Telefonistas (Las Chicas del Cable, 2017-2020)
Onde Assistir:
Ambientada em Madrid nos anos 20, acompanha quatro mulheres que, ao se tornarem telefonistas, buscam independência financeira e sexual. A série celebra a sororidade como a ferramenta essencial para enfrentar a violência, o preconceito e os padrões sociais da época.

3- O Conto da Aia (The Handmaid’s Tale, 2017 - atualmente)
Onde Assistir:
Em um futuro distópico, a sociedade Gilead reduz as mulheres férteis à sua função reprodutiva. Uma obra de ficção que serve como um alerta dramático e urgente sobre a perda de direitos e a necessidade de lutar pela autonomia do corpo feminino.

E você, tem alguma dica de filme ou série? Compartilha nos comentários!

O ano era 1976. O nome, Ângela Diniz. Anos depois, o primeiro julgamento do assassino, sob a tese cruel da “legítima defesa da honra”, transformou o agressor em “vítima” e Ângela na “culpada”.

Quase 50 anos depois, o gaslighting judicial e social parece igual. Parece que estamos vivendo o mesmo filme diariamente…

O caso de Ângela Diniz é um reflexo brutal da Misoginia Estrutural e da Violência de Gênero. Não é só o ódio individual, mas a forma como a estrutura da nossa sociedade (incluindo a Justiça) favorece a supremacia masculina e perpetua a impunidade do agressor.
Vamos aos números:
O Brasil já registrou 5.582 feminicídios consumados e tentados de janeiro a outubro de 2025, uma tendência de aumento na violência letal.
• Agressor Íntimo: Em 79,8% dos casos, o agressor é o companheiro ou ex-companheiro.
• A Violência Invisível: O abuso psicológico e o gaslighting são as formas de violência mais registradas (32,6% das violações no Ligue 180), minando a identidade da vítima.
• Globalmente, as agências da ONU estimam que, ao longo de 2025, uma mulher ou menina foi (ou está sendo) morta a cada 10 minutos por seu parceiro ou familiar íntimo. A violência é universal.

Relembrar Ângela é exigir que a Justiça e a sociedade parem de questionar a vítima e comecem a condenar o criminoso. O nosso legado: não vamos mais nos calar!

Como psicólogas, nossos canais estão abertos para quem sofre ou está em situação de vulnerabilidade.

#180

Você tem a sensação de que está sempre procurando uma resposta, uma aprovação, ou até mesmo quem você é nas redes sociais e na vida dos outros? É exatamente isso que a frase diz: “Quando você procura fora quem você é, mas ainda não conhece tão bem quem está dentro”.
Essa busca incessante nos coloca na armadilha da comparação. Você vê a vida “perfeita” do feed, o corpo idealizado, o sucesso profissional alheio... e, sem querer, começa a medir o seu valor por essa régua externa.
Na psicologia, chamamos isso de autoestima condicional: você só se sente bem se atender a esses padrões.
O desejo de “ser como” ou “alcançar” o que o outro tem se torna um ciclo exaustivo de sofrimento. A verdade é que essa validação externa é um agente tóxico para a sua mente. Sua autoimagem está sendo bombardeada por um padrão de perfeição que é quase sempre uma ilusão, gerando uma grande confusão emocional e aquela terrível sensação de ansiedade social: o medo constante de não ser bom o suficiente.
Vamos aos números:
• Pesquisas mostram que a enxurrada de imagens e vidas “ideais” na internet faz com que mais de 60% das pessoas sintam um impacto negativo na sua autoestima. Você não é o único a se sentir inadequado.
• Esse receio de não estar vivendo uma vida “tão boa” quanto a dos outros (o famoso FOMO) aumenta em até 40% a sensação de inadequação. É o que alimenta a autocrítica incessante.
• Essa busca por um padrão inalcançável só serve para turbinar a sua autocrítica destrutiva, a voz interna que vive dizendo que você falhou. Mas… Existe um caminho para sair dessa!

TERAPIA Você precisa olhar para dentro e se conectar com o que realmente importa: seus valores, suas vulnerabilidades e suas forças. Sua identidade não é uma lista de tarefas ou conquistas que você precisa riscar, mas sim a conexão profunda com quem você já é.

Esse discurso potente de Angela Bassett é o eco que toda mulher precisa ouvir: não só somos boas o suficiente, somos mais do que suficientes! Essa é a nossa declaração contra a Síndrome do Impostor e todas as vozes que tentam minar nossa autoestima. Quando tentarem nos confinar ou nos marginalizar com um “mande ela para casa”, nossa resposta é imediata: eu estou em casa, eu sou a fundação! É a nossa reivindicação de presença e poder em um mundo que, infelizmente, ainda lida com a sombra da violência e da misoginia estrutural. A violência contra a mulher prospera no silêncio e no sentimento de inadequação, mas, juntas e unidas, somos a rede de segurança e o antídoto psicológico. Por isso, a ordem é clara: agora não é mais tempo de silêncio! Encontre seu propósito, persiga-o incansavelmente e use sua voz. Rejeitar a culpa e reafirmar o seu valor é o primeiro passo para a cura e para colocarmos, finalmente, o mundo nos eixos de novo. A escolha de Bassett para fazer este discurso é significativa, dada a sua trajetória em interpretar figuras femininas negras de grande força e impacto histórico (Tina Turner, Rosa Parks, Betty Shabazz)