Rafae
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18/05/2026
“9 dias de férias.”
Pode parecer pouco, mas pra mim já foi uma vitória enorme conseguir!
Eu tenho muita dificuldade de parar e, quando me dou conta, tô focada só em trabalhar, resolver problema e produzir.
E uma das coisas que eu quero melhorar esse ano é justamente aprender a fazer mais pausas, descansar mais a mente e viver mais momentos fora do trabalho.
A ideia desses 9 dias era descansar A MENTE, e não o corpo… então teve treino todo dia 😂
Mas, além dos treinos, teve praia, pessoas que eu amo por perto, risadas, momentos bons e vários dias sem pensar em trabalho. E isso já deu uma boa renovada.
F**a a reflexão: deem importância pro descanso, pras pessoas que vocês amam e pros momentos em que vocês simplesmente vivem, sem precisar produzir e performar o tempo inteiro! 🤍
Uma sequência de stories, feita no improviso, mas que achei importante trazer para o Reels.
Será que, quando os profissionais da saúde ficam cada vez mais limitados para discutir ciência e mostrar resultados clínicos reais, a desinformação não tende a viralizar ainda mais nas redes sociais?
Eu acredito que sim.
E no final das contas, quem sofre as consequências são justamente os leigos no assunto, que muitas vezes seguem orientações sem ter acesso ao conhecimento técnico necessário para avaliar os riscos.
Repete comigo:
RESTRIÇÃO NÃO GERA COMPULSÃO!
RESTRIÇÃO NÃO GERA COMPULSÃO!
RESTRIÇÃO NÃO GERA COMPULSÃO!
Aprenderam??? 👀👀👀
Papo sério, em muitos casos uma restrição calórica mais pesada, ou a restrição de alguns grupos de alimentos é necessária para uma conduta ACERTIVA.
Acontece que essa restrição tem que ser prescrita e acompanhada por quem sabe o que tá fazendo!!!
E se você quer saber mais sobre emagrecimento e nutrição, venha seguir meu perfil!
Eu fiz a dieta que imita o jejum.
Uma dieta beeem restrita.
Foram 2 ciclos (tô indo pro 3º!) e, pasmem:
❌ Não tive compulsão
✅ Segui 100% do plano
✅ Aprendi a diferenciar fome real de vontade de comer
✅ Tive vários insights sobre meus comportamentos
Tô contando isso porque não é verdade que restrição gera compulsão.
Inclusive, estudos mostram que uma maior restrição pode trazer benefícios no tratamento do sobrepeso e da obesidade — desde que seja feita com acompanhamento profissional!
Se você quer mudar seu corpo e seu estilo de vida, clica no link da bio que eu te ajudo 💪
Uma nutri que engordou 10kg em 1 ano.
Isso é possível???
É galera, não me orgulho em dizer, mas foi o que aconteceu comigo!!!
Nesse vídeo eu conto os comportamentos que me levaram a isso para ajudar vocês a detectarem se também estão cometendo esses erros.
Agora estou voltando a minha rotina de antes, mas só consegui fazer isso depois de um tempo de terapia, mas esse é papo pra outra hora.
"Jojo Todynho emagreceu 85kg.
Mas tem gente que menospreza dizendo: 'Ah, mas foi porque fez bariátrica…'
Como se fosse fácil.
A verdade é que, mesmo com a cirurgia, o emagrecimento só se mantém com mudança de hábitos, alimentação equilibrada, cuidado com a mente e atividade física.
Parabéns, Jojo! 👏
Você é exemplo de que força de vontade e disciplina fazem toda a diferença.
Se você também quer emagrecer de forma saudável e com acompanhamento humanizado, me chama no link da bio. 🔗"
emagrecimento
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