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Não puxe as pelinhas que f**am soltas nos dedos. “Tanto nas mãos quanto nos pés, não puxe as cutículas que f**am soltas, pois podem infeccionar e proliferar bactérias”, alerta Adriana.
Não deixe acumular as sujeiras que f**am embaixo das unhas. “Lave bem suas mãos e as unhas com sabonete sempre que pegar ou tocar algum objeto. As sujeiras que f**am embaixo das unhas devem ser removidas com algodão com acetona”, diz a manicure.
Tomando essas precauções, além de ter unhas bonitas, você evitará que alguma doença acometa suas mãos ou pés.

2. Use sabonetes adequados para o seu tipo de pele
Não precisamos nem falar que o sabonete do corpo deve passar longe do seu rosto, né? Escolha um produto indicado para o seu tipo de pele, seja ela seca, mista, oleosa ou sensível. Como o óleo da pele funciona como uma proteção natural, retirá-lo totalmente pode causar ressecamento. Por isso, evite lavar o rosto mais de duas vezes por dia.

Dica 5: Evite penteados apertados, como dreadlocks ou tranças
São penteados muito na moda que parecem ótimos, mas, infelizmente, não são tão bons para a condição do seu cabelo. Ambos os estilos puxam o cabelo com força, o que tensiona os folículos e os enfraquece ao longo do tempo. Isso resulta em queda de cabelo.
O truque é trançar o cabelo corretamente para que esse risco seja reduzido, mas, infelizmente, nem sempre é o caso. Se você corre o risco de danif**ar o cabelo, pense em ter outro estilo de cabelo.
Dica 6: Evite o uso excessivo de produtos para o cabelo
Produtos para o cabelo como géis, mousses e cores podem melhorar seu cabelo, mas o uso excessivo pode danif**ar os fios ou até mesmo causar queda.
Se forem usados com muita frequência, podem se acumular no cabelo e causar seu enfraquecimento e quebra. Outros riscos incluem cabelo seco ou ‘pontas duplas’. O pior cenário é a queda de cabelo.
Monitore o uso desses produtos. Evite usá-los um ou dois dias por semana para dar uma folga ao cabelo. Isso também permitirá que seu cabelo se regenere.

Unhas das mãos
É importante retirar as cutículas com cuidado para não machucar os cantinhos das unhas. “Não deixe machucar ou tirar pelinhas em exagero. O machucadinho pode inflamar e ser grande proliferador de bactérias”, recomenda a manicure.
Procure hidratar as unhas com produtos específicos. “Atualmente existem cremes, em bisnaguinha, que hidratam as unhas e fortalecem. O ideal é que seja usado, pelo menos, uma vez por semana”.

1. Mantenha a hidratação em dia
Não é segredo que, para a sua pele f**ar bonita e brilhante, é muito importante mantê-la hidratada. E isso também vale para quem tem a pele oleosa, viu? A diferença está no tipo de produto indicado para cada pessoa. Se sua pele é oleosa, dê preferência aos produtos mais levinhos e oil free.

Dica 3: Massageie o couro cabeludo
Uma massagem calmante no couro cabeludo em intervalos de algumas noites ajudará a estimular os folículos capilares e a ajudar o fluxo sanguíneo na região para estimular o crescimento saudável.
Após um banho, massageie o cabelo molhado após desembaraçar.
Dica 4: Seque o cabelo suavemente
Evite torcer ou esfregar o cabelo com uma toalha para evitar danif**ar os fios. Em vez disso, seque o cabelo pressionando suavemente as mechas entre as dobras de uma toalha para remover o excesso de água.

Unhas dos pés
Para evitar micoses, é importante não usar chinelos ou outros sapatos de pessoas que tem micose. “Qualquer pessoa que esteja em contato direto com outras que tem a micose, pode pegar. Por isso, é importante não usar os mesmos sapatos, não tirar as cutículas das unhas com o mesmo alicate”, indica Adriana.
Os mesmos cuidados com as unhas das mãos devem ser seguidas também para as dos pés. Portanto, hidrate com produtos específicos e lixe cada uma delas com cuidado. “As unhas dos pés, como são mais grossas, podem ser lixadas com a parte mais granulada da lixa. Mergulhe os pés em uma bacia com óleos e cremes hidratantes, pelo menos, uma vez por semana”, recomenda a manicure.

Ter uma pele linda e lisinha pode parecer muito difícil, mas a verdade é que seguindo uma rotina de cuidados, essa missão f**a mais fácil do que você pensa! Para conseguir isso, você só precisa incluir no seu dia a dia algumas práticas simples que podem fazer toda a diferença.
Não importa se a sua pele é oleosa, mista ou seca: separamos algumas dicas indispensáveis, da hidratação ao protetor solar, para manter a pele do rosto saudável e bonita todos os dias.

Confira as dicas de cuidados com os cabelo
Veja abaixo dicas de cuidados com os cabelo que você pode seguir para manter o cabelo saudável.
Dica 1: Lave o cabelo com água morna
Dicas de cuidados com o cabelo: lavando os fios
Você precisa f**ar ciente do fato de que a água superaquecida irá literalmente tirar os óleos essenciais do seu cabelo, deixando-o seco e sem vida. Portanto, da próxima vez que você tomar banho, tente ajustar a temperatura de fervente para quente. Seu cabelo vai agradecer!
Dica 2: Escolha o shampoo e condicionador certo para o seu tipo de cabelo
Essa é uma das principais dicas de cuidados com o cabelo.
Existem vários tipos e marcas de shampoo e condicionador, mas certifique-se de escolher aquele que melhor se adapta ao seu tipo de cabelo. Por exemplo, se você tem cabelo seco, compre um shampoo adequado para cabelos secos.
E verifique os ingredientes também. Muitos shampoos contêm aditivos que podem ser muito agressivos para o cabelo. Procure por aqueles que contenham ativos naturais, pois eles garantirão que seu cabelo permaneça macio e brilhante

Proteja os joelhos durante exercícios físicos
Na hora de praticar um exercício é importante seguir todas as recomendações do educador físico ou personal trainer. Fazer exercícios repetitivos e sem orientação pode sobrecarregar o membro inferior e até gerar um trauma. A pessoa deve evitar realizar movimentos nos quais o ângulo do joelho ultrapasse 60º num agachamento, por exemplo, para não comprometer o rendimento físico e o joelho. Além dos exercícios, outro fator que prejudica a articulação é o sobrepeso que força ainda mais o joelho e os tornozelos. Por isso, é importante deixar o sedentarismo de lado e começar a praticar atividade física moderadamente.

Você mulher ou homem, cuida bem do seu pé?
Veja essa informação do Senac de Salto, com dicas de proteção e cuidados com os seus pés.
Com as temperaturas mais baixas é comum protegermos os pés deixando-os mais escondidos. Com isso, os cuidados com essa região acabam esquecidos.
Para evitar problemas típicos das estações mais frias, confira as orientações de Marly Garcia, especialista da área de saúde e bem-estar do Senac Salto.
A primeira dica é escolher calçados confortáveis, que tenham o tamanho adequado e que moldem o formato dos pés. “Mesmo em casa, com o isolamento social escolha modelos que ofereçam boa sustentação e bom amortecimento. Minha segunda dica é para evitar o atrito dos pés sempre no mesmo lugar: não use sempre o mesmo sapato, alterne os calçados”, explica.
Com relação ao ressecamento da pele e possíveis rachaduras, a docente aconselha hidratar os pés diariamente e esfoliá-los a cada 20 dias. “O ideal é recorrer aos cremes esfoliantes e hidratantes específicos, que afinam e promovem a renovação do tecido com delicadeza, como os produtos à base de uréia, glicerina e manteiga de karité”, orienta.
A especialista destaca ainda dicas de cuidados pessoais para manter as unhas sempre saudáveis:
– As unhas também precisam de higienização. O ideal é mantê-las bem limpas e cortadas para evitar acúmulo de sujeira.
– Procure não retirar as cutículas. Elas funcionam como uma barreira de proteção que impede a entrada de microrganismos que podem provocar infecções ou inflamações. “Neste período em casa procure somente empurrar as cutículas com uma espátula e mantê-las hidratadas com creme ou óleo específico para pés e unhas.”
– Para evitar que a unha encrave, não corte os cantos, principalmente se ela tiver um formato com tendência ao encravamento.
– As unhas precisam f**ar arejadas. Por isso, não as deixe esmaltadas por muito tempo.

Repense seus produtos que você utiliza no cuidado com as unhas
Alguns produtos que são comuns, podem não ser os mais indicados, e causar alguns danos para a saúde das unhas.
unhas bonitas e saudáveis
Lixas de unha: em vez daquelas lixas antigas, que criam rasgos microscópicos na unha que levam a rachaduras e descamação, opte por uma lima de vidro ou cristal.
Removedor de esmalte: Na melhor das hipóteses, você evitaria totalmente o removedor de esmalte. Mas, como a maioria de nós não vai desistir inteiramente da alegria de uma boa manicure, é melhor usar removedores sem acetona que contenham óleos e ingredientes hidratantes.
Produtos para crescimento das unhas: Muitos dos chamados produtos de tratamento ou crescimento de unhas no mercado são, na realidade, esmaltes transparentes com aditivos de marketing que não têm validade científ**a. Se desejar utilizar produtos para acelerar o crescimento, busque por marcas com resultados comprovados.