Entrando em Forma

As frutas vermelhas são essenciais para uma alimentação rica em fibras e vitaminas. Elas atuam no corpo todo: fazem bem para a visão, para o coração, para o sistema imunológico, para a microbiota intestinal… são aliadas da saúde em diversos aspectos.

Grande parte das frutas que tem coloração avermelhada e de tom roxo-escuro se encaixa no poderoso grupo das frutas vermelhas.

Sabe diferença entre eles?
Achocolatado costuma ser açúcar com sabor de chocolate.
Cacau é apenas o cacau em pó, sem adição de açúcar. Aí você que escolhe quanto (e se) vai adoçar. ;)

Fonte: Panelinha

A melhor combinação! Uma panquequinha de banana vai muito bem! 🙃

Viva a dieta flexível! 🤩

Deu empate técnico!
As duas opções de batatas são ótimas para a dieta e uma pode substituir a outra nas receitas. 😉

A banana:
Previne doenças cardiovasculares
Ajuda nas funções cerebrais
Auxilia o bom humor
Melhora o sono
Traz energia para o corpo e reduz cãibras
Aumenta a saciedade e contribui com a perda de peso
É benéfica para o sistema digestivo
Faz bem para a visão

Viu, só tem coisa boa! 🤸

Eu amo ovo!! 🤩
A presença das proteínas do ovo é benéfica para o controle de peso.
O ovo contribui com a saciedade. Por isso, adicionar os ovos regulamente à dieta pode ajudar a perder peso.

Os carboidratos são uma importante fonte de energia para o nosso dia a dia e para as atividades físicas, repondo o glicogênio muscular.

- Contribuem para a formação de massa magra.
- Promovem saciedade.
- Ajudam a promover a produção de serotonina, hormônio do bom humor e do bem-estar.
- Melhoram a memória e o raciocínio.

Mas o excesso de carboidrato não permite que seu organismo use todo açúcar como combustível, já que o processo de digestão e transformação em energia não ultrapassa 2 horas.

Segunda-feira é o dia mundial da dieta! 😅

Falando sério: é possível adotar rotinas alimentares nutritivas, que vão ajudar a emagrecer sem abrir mão de toda festa de aniversário ou encontro com os amigos. 🤓

O cardápio flexível te possibilita isso. 😎

É só uma brincadeira, comer bem e saudável é um hábito de todo dia.
Nada de dietas restritivas, ok?

O pensamento é um ótimo aliado no processo de emagrecimento.
Reconquistar a autoestima é muito bom.
Portanto, é possível perder peso tendo um pensamento positivo, pois você se fortalece e consegue buscar os seus objetivos.