Emagrecer com saúde

Você sabia que manter um peso saudável pode diminuir o risco de vários tipos de câncer? Isso mesmo! Esse hábito de vida saudável pode auxiliar na prevenção do câncer de mama, próstata, pulmão, cólon e rim.

A atividade física também conta. Além de ajudá-lo a controlar seu peso, a atividade física por si só pode diminuir o risco de câncer de mama e câncer de cólon.

Hidratar-se é muito importante, aumenta nossa capacidade física, mantendo a atividade cognitiva e a capacidade muscular em sua totalidade.

Além disso, uma boa hidratação evita cãibras e lesões musculares em atletas profissionais ou até mesmo naqueles que só jogam uma ‘’pelada'' durante o final de semana.

Se você já teve uma cãibra, tenho certeza que vai passar a beber mais água depois desse texto.

Os antioxidantes podem proteger contra os danos celulares causados pelos radicais livres, conhecidos como estresse oxidativo. Na pele, os antioxidantes combatem os radicais livres responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento levando ao aparecimento precoce de linhas de expressão, rugas e manchas.

Atividades e processos que podem levar ao estresse oxidativo incluir:
• Exercício excessivo
• Trauma tecidual, devido a inflamação e lesão
• Consumo de certos alimentos, especialmente alimentos refinados e processados, gorduras trans, adoçantes artificiais e certos corantes e aditivos
• Fumar
• Poluição ambiental
• Radiação
• Exposição a produtos químicos, como pesticidas e dr**as, incluindo quimioterapia
• Solventes industriais

São fundamentais por ajudarem na digestão, no funcionamento intestinal, sendo um aliado para o coração e controle do açúcar no sangue.

Escolha alimentos vegetais como cerejas, uvas, pimentões crocantes, feijões, grãos integrais e nozes..

“O grande problema é que a comida é um vício tão perigoso quanto o tabaco, o álcool ou a co***na e, assim como nessas situações, as alterações que ocorrem na saúde são muito importantes.”

Nos últimos anos o termo "obeso saudável" tornou-se moda e não é incomum se ver campanhas do tipo “Se aceite”. No entanto a obesidade é uma doença que pode causar desequilíbrios metabólicos significativos e patologias associadas.

As pessoas são muito diferentes e, em relação à sua genética, constituição corporal, modo de vida e com um certo grau de obesidade, podem ter um ajuste metabólico, principalmente em idades jovens. Pouco a pouco, porém, o excesso de peso atuará como um importante fator de risco para todos os tipos de patologias. Por esse motivo, não é apropriado falar sobre obesidade saudável.

É verdade que, se sua genética é benéfica, as possibilidades e o grau da doença são bem menores, mas a sobrecarga corporal contínua, devido ao excesso de peso, tem um impacto negativo na saúde e nos distúrbios cardiovasculares, respiratórios e musculoesqueléticos, podem ocorrer distúrbios do sono , distúrbios hormonais e disfunção sexual, desenvolvimentos urológicos ou carcinogênicos com diminuição da expectativa de vida.