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Os 7 principais cuidados para a saúde da mulher

Cada mulher tem necessidades específicas quanto à atenção com a saúde e o bem-estar. No entanto, algumas recomendações gerais são importantes para melhorar a qualidade de vida e aumentar a segurança. Na sequência, confira quais são 7 cuidados especiais referentes à saúde da mulher.
1. Tenha uma alimentação saudável

Embora seja uma recomendação universal, a alimentação saudável é parte fundamental da saúde feminina. Como as mulheres têm maior tendência para acumular gordura em certas partes do corpo, o cuidado com o cardápio diário faz a diferença para controlar níveis relevantes — como os números referentes ao colesterol. Não se trata de fazer dietas restritivas e, sim, de garantir uma nutrição adequada.
2. Pratique atividades físicas

Também é importante cuidar do seu bem-estar físico. Por isso, praticar atividades e exercícios é uma excelente medida. Não é preciso viver na academia, mas a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é praticar 30 minutos diários de atividade moderada, por 5 vezes na semana. Dessa maneira, você foge do sedentarismo e deixa o corpo mais saudável.
3. Realize exames periodicamente

Fazer um check-up é indispensável para diagnosticar doenças de forma precoce e receber as orientações corretas. Ao menos uma vez por ano, é preciso realizar exames importantes, como a mamografia ou o papanicolau. A frequência pode ser menor, dependendo da idade, do histórico familiar e de outros fatores de risco. Converse com o profissional!
4. Visite o médico com frequência

As visitas ao médico especializado na saúde da mulher não devem acontecer apenas para a realização de exames. Se notar qualquer sintoma ou desconforto, é preciso procurar um especialista para receber o diagnóstico e o tratamento adequados. Também é importante conversar com especialistas para definir métodos de contracepção ou tirar dúvidas sobre o próprio corpo, por exemplo.
5. Dê atenção à saúde mental

A saúde da mulher não é representada apenas pela parte física. Também é necessário cuidar da saúde mental, especialmente diante de problemas psicológicos. Quadros como depressão, ansiedade e estresse têm que ser tratados corretamente para garantir bem-estar no cotidiano.
6. Cuide da higiene íntima

Dar atenção à sua região íntima é indispensável para evitar infecções comuns, como a candidíase. É crucial usar apenas produtos recomendados para a área (e pelo médico), além de evitar uma limpeza agressiva. Também é importante ter cuidado com alguns hábitos, como não usar roupas muito apertadas, não ficar com a roupa íntima ou biquíni molhado um longo tempo e não compartilhar certos objetos pessoais.
7. Previna-se contra doenças

Para mulheres com vida sexual ativa, é essencial eleger corretamente métodos de prevenção de doenças e de contracepção. O uso de pr********vo ainda é o método mais eficaz para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Também é indispensável ter atenção aos relacionamentos e fazer te**es frequentes quanto a essas doenças.

15 dicas para cuidar melhor do seu coração:

#1 – Mantenha uma alimentação balanceada

Evite sódio, gorduras trans e saturadas, procure alimentos antioxidantes e com fibras, como frutas e vegetais.

#2 – Tenha uma rotina de exercícios físicos

30 minutos por dia são suficientes para o coração trabalhar com mais eficiência e o sangue fluir melhor.

#3 – Descanse o suficiente

Dormir menos de 5 horas por noite aumenta em 30% as chances do desenvolvimento de doenças cardíacas.

#4 – Evite o estresse

Ansiedade e estresse emocional influenciam diretamente os níveis de pressão arterial. A pressão alta é fator de risco para o coração.

#5 – Fuja do Sal

Sal em excesso é fator de risco não apenas para a pressão sanguínea, mas também para outros problemas por todo o corpo.

#6 –

Estudos comprovam que as bactérias da sua boca, vindas de uma higiene bucal ruim, podem entrar na corrente sanguínea, chegar ao coração e causar estragos como a arritmia.

#7 – Cuidado com a barriguinha

O acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal, atrapalha o metabolismo e aumenta as chances de diversas doenças cardíacas.

#8 – Não leve trabalho para casa

Deixar o trabalho no local dele te permite desligar a mente de prazos e permitir que o seu corpo se desconecte do estresse do cotidiano.

#9 – Vá de escada

Ao invés de ficar parado no elevador, escolha se mexer! Subir escadas é uma ótima maneira de fazer exercícios aeróbicos e ajudar o seu coração.

#10 – Beba mais água

Um corpo hidratado, ajuda o coração a bombear sangue com mais facilidade. Prefira sempre água ao invés de bebidas açucaradas e artificiais.

#11 – Evite frituras

Frituras e alimentos com muita gordura ajudam no entupimento das veias e artérias, que podem causar um infarto.

#12 – Modere o consumo de bebidas alcóolicas

A ingestão do álcool em grandes quantidades e em um curto período de tempo pode causar danos irreversíveis ao coração e, até mesmo, trazer o indivíduo à morte.

#13 – Inclua soja na dieta

A soja ajuda no controle do colesterol, regulando os níveis do HDL (bom) e do LDL (ruim), além disso, tem papel terapêutico na doença cardiovascular.

#14 – Aumente o seu ômega 3

O ômega 3 é conhecido como o nutriente cardioprotetor. Alimentos como semente de Chia, de Linhaça, e peixes, são ricas fontes do nutriente.

#15 – Cuidado com o colesterol

O LDL é o colesterol ruim, quando em níveis altos, prejudica o organismo, principalmente as veias e artérias, e consequentemente o coração.

A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e com os outros. Aceitar as exigências da vida.

8 principais sintomas de esteatose hepática

Cansaço excessivo;
Desconforto abdominal do lado direito;
Mal-estar geral;
Inchaço na barriga;
Perda de peso sem causa aparente;
Fezes mais claras;
Coceira na pele;
Náuseas, vômitos e diarreia.