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10 sinais que indicam que é hora de trocar o seu travesseiro
1. Mau cheiro
Se mesmo após lavado o seu travesseiro continua apresentando um cheiro ruim, signif**a que está na hora de trocar. O mau cheiro do travesseiro pode ser devido a inúmeros fatores, mas os principais deles são a proliferação de bactérias, m**o e ácaros. Ou seja, já está mais que na hora de trocar seu travesseiro.

2. Recheio embolado formando caroços visíveis
Outro sinal de que é hora de trocar seu travesseiro são os caroços perceptíveis em seu travesseiro. Não tem nada pior que f**ar deitado em grumos de espuma, e que não favorecem uma sustentação adequada para o pescoço e coluna.

3. Surgimento de acnes ou aumento
Semelhante ao problema do cheiro, o acúmulo de óleo, sujeira, pele morta e outras partículas nocivas podem ser a causa de suas alergias e acne. Embora, normalmente, você possa amenizar o problema lavando sua fronha nesta situação, pode ser hora de trocar seu travesseiro se a sua acne não desaparecer ou diminuir.

4. Travesseiro tão fino que precisa dobrá-lo no meio para usar
Se o seu travesseiro está com o recheio tão fino que você precisa dobrá-lo no meio para f**ar num volume ‘confortável’, saiba que está mais do que na hora de trocá-lo.

A redução do enchimento é um indício de que ele perdeu a qualidade e já não cumpre mais o papel ergonômico que deveria. Isso poderá afetar sua coluna cervical. Por isso, a solução é trocar seu travesseiro definitivamente.

5. Você f**a com o nariz trancado assim que deita ou tem espirros constantes
Infelizmente, os alérgenos amam travesseiros tanto quanto amam colchões. E um travesseiro cheio de ácaros, m**os e bactérias é o suficiente para fazer qualquer um desencadear reações alérgicas como espirros, por exemplo.

6. Você acorda com dores no pescoço
Se você normalmente acorda com tensões nos ombros e dores no pescoço, saiba que está correlacionado com o seu travesseiro.

7. Travesseiro manchado
Se você se assusta quando vai trocar a fronha do seu travesseiro, devido às manchas amareladas, tente imaginar como está o interior do mesmo e se pergunte se já não está na hora de trocar seu travesseiro.

8. Você mudou de posição ao dormir
Se você antes costumava dormir de barriga para cima, e agora percebe que só consegue dormir de lado, saiba que é importante adequar o volume do travesseiro para acomodar melhor a sua coluna.

Existem diversos tipos de travesseiros que podem ser usados conforme o modo que você dorme, entre eles existe o body pillow (travesseiro de corpo) que é perfeito para quem dorme de lado, por exemplo.

9. Constantemente precisa afofar seu travesseiro
Se você acorda várias vezes durante a noite, precisando afofar o travesseiro para f**ar confortável, é mais um sinal que está na hora de trocar seu travesseiro.

10. Costuma acordar cansado
É verdade que acordar cansado pode signif**ar muitas coisas. Mas se você sempre acorda cansado porque não consegue se sentir confortável à noite, seu travesseiro pode ser o culpado.

Assim como ter o colchão certo para o seu corpo, ter um travesseiro de alta qualidade e suporte também o levará a um sono mais repousante.

Os sintomas descritos abaixo são os mais comuns. O diagnóstico da condição se baseia na lista desses sinais e na recorrência deles, além do estilo de vida.

"É importante uma avaliação individual que entenda qual é o hábito intestinal daquela pessoa, qual é o seu estilo de vida, incluindo os hábitos alimentares, se faz uso de medicações laxativas, se há sangue nas fezes, além de investigar outros sintomas ou alterações no exame físico e doenças que possam estar associadas a uma constipação crônica”, explica.

Como melhorar a saúde intestinal Iogurte e leite fermentado oferecem bactérias boas para a saúde intestinal.
Pode parecer um tanto óbvio, mas manter um bom estilo de vida é o caminho para garantir o equilíbrio da microbiota e a regulação intestinal. Claro que a dieta saudável é primordial, mas isso também passa por hábitos como praticar exercícios regularmente, não beber álcool, não fumar, hidratar-se adequadamente e não usar antibióticos sem orientação médica.

O que comer regularmente: Frutas de todos os tipos, verduras, legumes e grãos integrais; Gorduras boas (mono e poli-insaturadas), presentes no azeite, nas castanhas etc.; Proteínas magras (frango, peixe e carnes bovinas com menor teor de gordura); Iogurte, leite fermentado, kefir, kombucha e outros alimentos probióticos, que contêm bactérias boas para o intestino. O que evitar: Excesso de açúcar; Produtos ultraprocessados e fast-food; Frituras e outros alimentos gordurosos (incluindo carnes, como bacon e alguns cortes bovinos).... -

A saúde intestinal e o equilíbrio da microbiota também estão relacionados com o equilíbrio da mente. Acontece que o intestino produz mais de 90% da serotonina do nosso corpo, além de outros neurotransmissores. Essas substâncias são responsáveis por regular o humor, diminuir a tensão e aumentar o bem-estar. É por isso que o desequilíbrio da microbiota já foi associado a problemas como ansiedade, depressão e compulsão alimentar....