Simone Nocera

O autoconhecimento ou conhecimento de si é a investigação de si mesmo.

Ele envolve o uso da autoconsciência e o desenvolvimento da autoimagem.

É reconhecer tudo aquilo que afeta o seu bem-estar. Isso significa saber quais são as coisas das quais você gosta, seus sonhos e aspirações, e tudo aquilo que contribui para a sua saúde física e mental. Assim como as coisas que você não gosta e que te deixam infeliz.

Bora colocar em dia seu autoconhecimento?

🤜🏻🤛🏻❤️😉

Vivemos em um momento em que se fala tanto de SAÚDE, TER UMA VIDA SAUDÁVEL, porém antagonicamente, no Brasil, a obesidade, em 2022, atingiu 6,7 milhões de pessoas, um crescimento bem acelerado nos últimos anos.

Ter SAÚDE, ser SAUDÁVEL, vai muito além dos sintomas físicos, da ausência de doenças ou ter um corpo "sarado".

A SAÚDE está ligado diretamente à QUALIDADE DE VIDA, não podemos separar do BEM-ESTAR MENTAL e SOCIAL.

É o famoso combo CORPO - MENTE - ESPÍRITO.

Quando falamos de equilíbrio, não se trata de uma linha reta ➖️, mas saber lidar com as famosas oscilações 📈📉.

E, infelizmente, sempre estamos no 8 ou 80↗️↘️, no TUDO ou NADA, e, na verdade, são os pequenos passos assertivas constantes que nos trazem o MELHOR RESULTADO.

A SAÚDE é o reflexo da SOMA que sofrem interferências EMOCIONAIS, SOCIAIS, MENTAIS E ESPIRITUAIS, compensando ou descompensado o SISTEMA BIOLÓGICO como um todo, refletindo no CORPO.

Por isso, se faz necessário, o CUIDAR DE SI nesses aspectos CORPO - MENTE - ESPÍRITO.

Não basta olhar para apenas uma direção, VOCÊ é o conjunto de tudo isso...
E não é possível fragmentar pedacinhos de áreas entrelaçadas, onde um pequeno nó não desfeito, é capaz de atingir outras áreas e deixar marcas profundas.

➡️ COMECE POR DENTRO

✅️ MUDAR LEVA TEMPO, TRANSFORMAR MAIS AINDA

➡️ PERSISTA, RECOMECE QUANTAS VEZES FOREM NECESSARIAS

✅️ BUSQUE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE PARA TE AJUDAR DENTRO DA SUA REALIDADE

➡️ O DIA É FEITO DE ESCOLHAS E RESULTADOS

Lembre-se, "TUDO O QUE TE DESAFIA, TE TRANSFORMA!" 🤜🏻🤛🏻😉❤️

Nem sempre estamos dispostos a fazer algo que nos tire daquilo que estamos acostumados, a famosa "zona de conforto".

Mas, o pior é querer RESULTADOS DIFERENTES fazendo a mesma coisa e se frustrando cada vez mais.

Não se trata de estar ou não disposto,
De estar ou não "legal" para fazer,
Basta apenas FAZER O QUE PRECISA sem ficar se justificando.

É isso!

Pode não ser fácil, mas é SIMPLES!

Agora, PARE, PENSE E RESPONDA:

"QUANTAS VEZES, VOCÊ JÁ PRECISOU REALIZAR ALGO SEM VONTADE E SEM DISPOSIÇÃO, SIMPLESMENTE POR OBRIGAÇÃO?"

➡️ É sobre isso!

Bem-vindo a vida adulta!

Bora lá, fazer o que precisa e ponto!

Teve sentido para vc? 😉

É exatamente assim que funciona o CICLO DA DIETA...

É um ciclo sem fim, querendo focar em resultados rápidos, imediatos... Sendo que levou anos para chegar onde vc se encontra hoje, em um lugar que vc não gosta de ver e nem sentir, mas tem dificuldade de encarar um processo transformador, pois exige AÇÃO CONSTANTE E CONSCIENTE!

O CICLO DA DIETA, envolve o nosso EMOCIONAL, já que é o momento, onde a decisão de mudar ocorre por IMPULSO, por algo desagradável ter acontecido e isso, ser como se fosse a gota d'água.
Exemplo: Você tem uma festa e não tem uma roupa legal que caiba, ou então, você encontrou alguém que faz tempo que nao via, e ela está magra e você se sentiu mal.

Enfim, na maioria das vezes, é algo desagradável que faz você partir para uma ação.

Porém. a AÇÃO acaba sendo radical demais, restringindo alimentos e quantidades, pois você quer resultados rápidos, para ontem, não é mesmo?

Aí, vem aquele momento de desespero, aquela VONTADE LOUCA de comer OS "ALIMENTOS PROIBIDOS", afinal, a mente vê todo esse processo como algo penoso, punitivo e precisa de RECOMOENSA.

E o que acontece?

Nesta hora, VOCÊ COME TUDO COMO SE NAO HOUVESSE AMANHÃ...
NÃO CONSEGUE MANTER O RADICALISMO, A RESTRIÇÃO POR UM LONGO PERÍODO...

E isso gera uma GRANDE FRUSTRAÇÃO, DECEPÇÃO... além do efeito sanfona, baixa autoestima...

Voltando a se sentir insatisfeita com o corpo e com raiva de si mesma... fazendo repetir tudo novamente.

⭕️ Tornando-se um CICLO SEM FIM e SEM RESULTADO DESEJADO!

EMAGRECER NÃO SE TRATA APENAS DE MUDANÇA COMPORTAMENTAL, MAS É UMA MUDANÇA DE RELAÇÃO COM A COMIDA. É A RESSIGNIFICAÇÃO DAS SUAS EMOÇÕES!

É um PROCESSO DE DENTRO PRA FORA!

Que tal quebrar esse ciclo?

Pare de insistir e comece a PERSISTIR!

🤔 Final de semana chegando e vc é uma daquelas pessoas que pensam...
"SE NÃO FOR PRA FAZER TUDO DIREITO, PREFIRO NEM FAZER!"

👉🏻 Se vc respondeu que sim, é bom saber que este momento de realizar tudo certinho, vai te deixar afastado do seu objetivo.

▶️ O processo não é linear e nem progressivo, pois somos seres humanos emocionais e complexos, mas pode ser sempre melhor diante do contexto atual.

❌️ Não avalie sua evolução, apenas por um resultado isolado, é fundamental levar em conta o contexto geral da circunstância, do momento.

✅️ Vc pode fazer as melhores escolhas diante de qualquer situação, mesmo não sendo o ideal, mas,, com certeza, a constância do real bem feito, te trará o resultado que vc tanto busca no ideal inalcansável.

Pense nisso!

🤜🏻🤛🏻💪🏻❤️😉

Geralmente, olhamos e gastamos nossa energia e tempo, àquilo que tem importância para nós, que normalmente não inclui nós mesmos.

Olhamos para nós quando SOBRA UM TEMPO (que diga-se de passagem, momento raro).

Então, bora fazer diferente, valorizar a sua história, as suas conquistas, as suas superações...
Errar, falhar... faz parte do processo, afinal só erra, só falha quem TENTA ACERTAR!😉

Bora lá!

👊🏻💪🏻❤️😘

Vivemos em um momento onde se defender é sinônimo de ataque.

As pessoas estão mais intolerantes com situações, pessoas e até com elas mesmas.

Precisamos entender que, mal conseguimos controlar os nossos pensamentos, sentimentos e ações, geralmente vivemos por impulso, agindo e reagindo impulsivamente... imagine controlar isso no outro 🤦‍♀️

Mas, podemos e devemos racionalizar e controlar as ações que o outro "despeja" em nós, como ela chega até nós, não é o problema, a questão é como vamos lidar com essa situação.

Lembre-se que, o que o outro faz é sobre ELE, porém como você reage, é sobre VOCÊ!
Reflita:
"CADA VEZ QUE O OUTRO TE DESESTABILIZA COM ALGO DELE, VOCÊ ESTÁ PERMITINDO QUE ELE COMANDE O SEU MONENTO!" 😉

Bora fazer diferente!



merece

Hoje, estou aqui para compartilhar e alertá-los sobre uma doença em que os casos estão crescendo rapidamente: DIABETES.

É difícil NÃO conhecer, pelo menos uma pessoa, que tenha sido diagnosticado com esta doença.

Segundo o Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (IDF), o Brasil é o 5º país em incidência de diabetes no mundo, com 16,8 milhões de doentes adultos (20 a 79 anos), perdendo apenas para China, Índia, Estados Unidos e Paquistão. A estimativa da incidência da doença em 2030 chega a 21,5 milhões.

Por ser uma doença silenciosa, muitas vezes, o diagnóstico é tardio, fazendo com que o tratamento necessite um acompanhamento de perto, devido às complicações que possa surgir durante este processo.

Por isso, CUIDE-SE!

"INVISTA NA SUA SAÚDE HOJE,
PARA, AMANHÃ,
NÃO PRECISAR GASTAR COM A SUA DOENÇA!"

Bora lá!
👊🏻💪🏻❤️😉







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