Renata Palma - Personal Trainer
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17/09/2020
Aula da trigésima semana ❤️❤️
01/09/2020
Feliz dia pra nós! Obrigada pelo presente !
Hoje é o nosso dia! Profissão que amamos, que nos traz alegria, satisfação pessoal e ainda no permite ajudar o próximo!
Sou muito feliz por minhas escolhas!
Parabéns para meus colegas por seguir firmemente nessa estrada!
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29/08/2020
Bom dia! Você sabia que a massagem desportiva também pode ser feita em quem não pratica esportes? Se você sente:
- stress
- fadiga
- tensão muscular
- dores musculares ou articulares
** A massagem pode te ajudar! **
Tudo isso pode ser causado pela nova rotina, excesso trabalho entre outras coisas que estamos passando neste momento de isolamento.
Agende seu horário e cuide do seu bem estar!
21/08/2020
O calor mal se foi e eu já tô com saudades de um solzinho no parque!
- Treino de mobilidade antes de começar os exercícios de força.
Você sabe para que serve?
Eles são essenciais para melhorar cada vez mais os movimentos e assim deixar você mais forte! Além de tudo, pode ser que algumas dores que você sente são da falta de mobilidade e alongamento do seu corpo!
Então vamos lá! Alongue - se!
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10/08/2020
Bom diaaaaaaa! Que tal começar a semana com uma bela massagem?
Para você:
- Relaxar
- Aliviar dores e tensão muscular
- Recuperação mais rápida das dores pós treinos
- Melhora do rendimento esportivo
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28/07/2020
Primeiro treino fora do casulo!
Bom dia pessoal! Se adaptaram aos treinos com máscara?
A partir de dia 1 de agosto, estarei retornando com mais aulas presenciais e também com massagens
Medidas de segurança:
SOBRE OS TREINOS:
1 - usarei em todas as aulas máscara de tecido e a de acrílico por cima.
2 - como tenho bastante material de treino, teremos a opção de treinar em ambientes externos como quintal e parques
3 - higienização antes e depois de usar os materiais
SOBRE AS MASSAGENS:
1 - limite de uma massagem por dia
2 - higienização dos materiais antes e após o uso
3 - usarei máscara de tecido durante a massagem
4 - peço por gentileza que você também use a máscara durante todo o período
24/05/2020
Boa tarde pessoal!
Este é meu segundo programa de treinos na quarentena pra você!
Agora com novas opções pra você escolher qual se encaixa melhor às duas necessidades!
Venha cuidar da sua saúde comigo!
Link na bio ou envie um direct!
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(treino 12) ** Pernas e abdômen em 20' **
Feriadou galera!
Segue mais um treino pra vcs fazerem neste feriadão prolongado!
Treino rápido, eficiente e matador!
Bora? Escreva aqui nos comentários quem vai conseguir fazer!
1.
15 elevações do quadril +
20" prancha +
10 agachamentos laterais
3 séries
2.
20 afundos alternados +
15 agachamentos +
10 subidas no banco alternando +
1' abdominal
Durante 8 minutos
3.
20" Agachamento saltando +
10" descansando +
20" abdominal grupado +
10" descansando
Durante 4 minutos .
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17/05/2020
Dica para não desistirmos de treinar:
Geralmente a gente coloca a estética em primeiro lugar ao pensar em treinar.. Até eu penso assim as vezes! Mas quando entendemos que antes de atingir um corpo X ou Y, é necessário que tenhamos saúde boa para desfrutar a vida com o "corpão dos sonhos" e colocamos como objetivo do treino SAÚDE, as chances de desistirmos de fazer exercícios é bem menor! .
Vamos nos amar e amar nosso corpo!
Amar nosso corpo é cuidar dele de dentro pra fora! .
Ótimo domingo pra vocês!
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17/05/2020
Dica para não desistirmos de treinar:
Geralmente a gente coloca a estética em primeiro lugar ao pensar em treinar.. Até eu penso assim as vezes! Mas quando entendemos que antes de atingir um corpo X ou Y, é necessário que tenhamos saúde boa para desfrutar a vida com o "corpão dos sonhos" e colocamos como objetivo do treino SAÚDE, as chances de desistirmos de fazer exercícios é bem menor!
Vamos nos amar e amar nosso corpo!
Amar nosso corpo é cuidar dele de dentro pra fora!
Ótimo domingo pra vocês!
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