Renata Palma - Personal Trainer

Aula da trigésima semana ❤️❤️

Feliz dia pra nós! Obrigada pelo presente !
Hoje é o nosso dia! Profissão que amamos, que nos traz alegria, satisfação pessoal e ainda no permite ajudar o próximo!
Sou muito feliz por minhas escolhas!
Parabéns para meus colegas por seguir firmemente nessa estrada!
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Bom dia! Você sabia que a massagem desportiva também pode ser feita em quem não pratica esportes? Se você sente:
- stress
- fadiga
- tensão muscular
- dores musculares ou articulares
** A massagem pode te ajudar! **
Tudo isso pode ser causado pela nova rotina, excesso trabalho entre outras coisas que estamos passando neste momento de isolamento.
Agende seu horário e cuide do seu bem estar!

O calor mal se foi e eu já tô com saudades de um solzinho no parque!
- Treino de mobilidade antes de começar os exercícios de força.
Você sabe para que serve?
Eles são essenciais para melhorar cada vez mais os movimentos e assim deixar você mais forte! Além de tudo, pode ser que algumas dores que você sente são da falta de mobilidade e alongamento do seu corpo!
Então vamos lá! Alongue - se!
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Bom diaaaaaaa! Que tal começar a semana com uma bela massagem?
Para você:
- Relaxar
- Aliviar dores e tensão muscular
- Recuperação mais rápida das dores pós treinos
- Melhora do rendimento esportivo
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Primeiro treino fora do casulo!
Bom dia pessoal! Se adaptaram aos treinos com máscara?
A partir de dia 1 de agosto, estarei retornando com mais aulas presenciais e também com massagens
Medidas de segurança:

SOBRE OS TREINOS:
1 - usarei em todas as aulas máscara de tecido e a de acrílico por cima.
2 - como tenho bastante material de treino, teremos a opção de treinar em ambientes externos como quintal e parques
3 - higienização antes e depois de usar os materiais

SOBRE AS MASSAGENS:
1 - limite de uma massagem por dia
2 - higienização dos materiais antes e após o uso
3 - usarei máscara de tecido durante a massagem
4 - peço por gentileza que você também use a máscara durante todo o período

Boa tarde pessoal!
Este é meu segundo programa de treinos na quarentena pra você!
Agora com novas opções pra você escolher qual se encaixa melhor às duas necessidades!
Venha cuidar da sua saúde comigo!
Link na bio ou envie um direct!
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Dica para não desistirmos de treinar:
Geralmente a gente coloca a estética em primeiro lugar ao pensar em treinar.. Até eu penso assim as vezes! Mas quando entendemos que antes de atingir um corpo X ou Y, é necessário que tenhamos saúde boa para desfrutar a vida com o "corpão dos sonhos" e colocamos como objetivo do treino SAÚDE, as chances de desistirmos de fazer exercícios é bem menor! .
Vamos nos amar e amar nosso corpo!
Amar nosso corpo é cuidar dele de dentro pra fora! .
Ótimo domingo pra vocês!
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Dica para não desistirmos de treinar:
Geralmente a gente coloca a estética em primeiro lugar ao pensar em treinar.. Até eu penso assim as vezes! Mas quando entendemos que antes de atingir um corpo X ou Y, é necessário que tenhamos saúde boa para desfrutar a vida com o "corpão dos sonhos" e colocamos como objetivo do treino SAÚDE, as chances de desistirmos de fazer exercícios é bem menor!
Vamos nos amar e amar nosso corpo!
Amar nosso corpo é cuidar dele de dentro pra fora!
Ótimo domingo pra vocês!
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Domingo com fim de treino logo pela manhã!
Dicas para seus treinos serem mais prazerosos e habituais:

1 - Eu treino de manhã porque gosto! TREINE no horário que você se sinta melhor!
2 - No começo da pandemia eu achava que tinha que treinar todos os dias porque eu tinha tempo livre... Isso acabou me desanimando, estamos passando por grande stress e combinei comigo mesma treinar 4x por semana! DETERMINE uma quantidade de vezes na semana que você possa cumprir (em questões psicológicas, físicas, de ter tempo para realizar)
3 - Meus treinos duram uns 40' e são intensos. FAÇA treinos mais curtos e com intensidades que não te DESANIMAM!
4 - Não se culpe ou fique com consciência pesada por ter desistido de treinar hoje e ter comido aquela pizza maravilhosa! CONCENTRE suas energias para no dia seguinte comer melhor e treinar!

Vamos nos amar e amar nosso corpo!
Amar nosso corpo é cuidar dele de dentro pra fora!

Ótimo domingo pra vocês!
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Você sabia que a falta de vitamina D pode aumentar as chances de depressão?
Que tal tomar um solzinho no seu quintal ou até mesmo na janela nesta quarentena pra tentar manter os níveis normais?
Neste momento isolados em casa precisamos cuidar da saúde física e mental!
Vocês já sabem que o exercício nos ajuda em ambas as partes!
Agora que temos um "pouco mais de tempo", que tal nos dedicarmos a mais coisas para nós fazer bem?
Bora lá pessoal, um pouquinho de exercícios, alimentação correta e sol!