Senhor Tanquinho

Jejum de 16 horas vale a pena?

🕒 Ele pode ajudar, mas só se você comer bem!

🍳 Priorize alimentos saudáveis e evite junk food. Importa mais O QUE você come do que QUANDO você come.

Siga para mais aprendizados.

Tudo sobre o jejum aqui: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios-ji/

🚩 5 sinais de que a sua dieta pode levar ao efeito sanfona!

Se a sua dieta tem qualquer uma dessas red flags, muito cuidado!

1️⃣ Fome constante
2️⃣ Dificuldade em sair da rotina
3️⃣ Pensamentos obsessivos sobre comida
4️⃣ Mau gerenciamento de exceções
5️⃣ Contando os dias para acabar a dieta

➡️ Não deixe isso acontecer com você!

Se quiser uma alimentação mais leve, com comida gostosa, siga .

E toque no link do meu perfil que eu te ajudo a viver isso na prática.
https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

Cansada de começar e parar dietas?

Eu passei anos nesse ciclo, sem conseguir emagrecer de forma sustentável.

Aprendi que não é preciso passar fome!

Vamos juntos encontrar um jeito de emagrecer que faça sentido.
Siga para aprender mais.

E clica no link quiser um recurso para facilitar essa jornada:
https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

Começou sua dieta low carb ou cetogênica, e está tirando carboidratos?
Saiba o que colocar no lugar!

Ideias de trocas para café da manhã, almoço, lanche, jantar e sobremesa!

Siga para mais dicas práticas!

No link abaixo você encontra meu livro de receitas – entregue na sua casa, em qualquer lugar do Brasil:
https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

Você tem organizado sua alimentação?

A dieta não começa somente na hora da refeição.

Quando você chega em casa cansada, se o armário está cheio de tranqueiras, qual sua escolha?

Prepare o ambiente e veja a diferença! 💪

Siga para aprender mais.

E, se quiser uma forcinha a mais, conheça o Método Cardápio Tanquinho 2.0:

🔍 Acha que emagrecer pede sacrifício?

A verdade é que radicalismos só trazem frustração.
Mude sua abordagem e aprenda a manter hábitos saudáveis que funcionam de verdade!

Siga para mais aprendizados

😉 E, se quiser uma ajuda mais de perto, toque no link abaixo:
https://landing.senhortanquinho.com/desafio-de-3-semanas-do-senhor-tanquinho/

Tá precisando comer petisco de cachorro para bater suas proteínas do dia?

Segue para aprender a emagrecer e ter saúde comendo comida de gente.

Tocando no link do meu perfil, você tem uma ajuda mais de perto.

💡 Você não é sem vergonha! Muito menos, fraca.

Se você engordou, não é uma falha de caráter.

É hora de reavaliar seu plano alimentar.

Escolha comidas que te fazem (ao mesmo tempo) feliz e saudável.

Quer uma abordagem mais sustentável? Conheça o Desafio 21 Dias aqui: https://landing.senhortanquinho.com/desafio-de-3-semanas-do-senhor-tanquinho/

A dieta verdadeira começa muito antes da hora da refeição.

Você sabia que o ambiente em que você vive tem um grande impacto nas suas escolhas alimentares?

Seja organizado, leve uma lista ao mercado e elimine as tentações de casa. Negocie com quem mora com você e mantenha um ambiente que favoreça escolhas saudáveis.

(Aqui o link do caderno que emagrece: https://meli.la/2tuoUQe )

👉 Conheça o Desafio 21 Dias aqui: https://landing.senhortanquinho.com/desafio-de-3-semanas-do-senhor-tanquinho/

Seu emagrecimento pode estar sendo afetado pelo seu sono!

Quando dormimos mal, ficamos mais famintos e lidamos pior com a comida. Confira três dicas para melhorar a qualidade do seu sono:

1. Corte a cafeína até às 13h.
2. Crie um ritual relaxante antes de dormir.
3. Pense em suplementos como magnésio e glicina.

Veja o conteúdo completo da glicina aqui: https://www.senhortanquinho.com/glicina-beneficios-sono-saude/

👉 Conheça o Desafio 21 Dias aqui: https://landing.senhortanquinho.com/desafio-de-3-semanas-do-senhor-tanquinho/"