Saúde da Pele

Os Benefícios e a Importância da limpeza de pele: Tudo o que você precisa saber
Você sabia que manter o rosto limpo é essencial para promover a saúde e a beleza da pele?

A limpeza facial é um processo fundamental para a renovação celular, o rejuvenescimento facial, o controle da oleosidade, a uniformização do tom da pele e a eliminação de cravos, melhorando a oxigenação local e proporcionando um aspecto mais jovial.

Por que a limpeza facial é importante?
A higienização da pele é necessária para que a limpeza seja eficiente. Para isso, é indispensável realizar a assepsia da pele, removendo maquiagem, secreções sebáceas e impurezas com os cosméticos adequados. A limpeza adequada remove as sujeiras superficiais, como poluição, suor e maquiagem, e prepara a pele para a absorção de outros produtos.

Como realizar a higienização da pele?
A higienização da pele pode ser feita com o uso de água e sabonetes específicos que emulsif**am os ácidos graxos da pele. Géis suaves, que possuem baixa irritação cutânea, também são recomendados. Esses produtos ajudam a remover sujeiras superficiais e preparam a pele para os próximos passos do cuidado facial.

Esfoliação: Um passo importante
A esfoliação tem como objetivo a remoção de células mortas na camada córnea. Este processo estimula o desenvolvimento de uma pele com brilho e maciez, permitindo que a pele respire melhor e que os produtos aplicados posteriormente sejam mais ef**azes.

Benefícios da limpeza de pele
Os benefícios proporcionados pela limpeza de pele são inúmeros:

Promoção do reequilíbrio do pH da pele;
Restabelecimento da integridade do manto hidrolipídico;
Controle da oleosidade;
Melhoria na lubrif**ação;
Prevenção de acnes e cravos;
Melhor absorção de produtos.
Tipos de limpeza de pele
Agora que sabemos a importância da limpeza de pele, vamos conhecer os tipos de limpeza existentes. Ao todo, são três:

Limpeza de Pele Básica

Ideal para a manutenção regular da pele, ela incorpora a remoção de impurezas, esfoliação suave, vaporização, extração de cravos e finalização com hidratação.

Limpeza de Pele Profunda

Recomendada para peles com acne, cravos e mais oleosas. Além das fases da limpeza de pele básica, ela necessita do uso de produtos mais potentes para desobstruir poros e reduzir a inflamação. Por ser um procedimento mais intensivo, é realizado apenas por um profissional.

Limpeza de Pele para Peles Sensíveis

Para esse tipo de limpeza, é necessário o uso de produtos suaves e evitar procedimentos agressivos. Ela envolve o uso de produtos hipoalergênicos e técnicas delicadas para evitar irritações.

Realizar o procedimento de limpeza facial é de extrema importância para a saúde e beleza da pele. Ao incorporar a limpeza facial regular em sua rotina de cuidados, você estará promovendo uma pele mais saudável, equilibrada e bonita. Não se esqueça de consultar um dermatologista para obter orientações personalizadas e garantir que os tratamentos sejam adequados para o seu tipo de pele.

Proteção Da Pele: 4 Vitaminas e Minerais Para Uma Pele Saudável!
Você sabia que uma pele saudável começa de dentro? É verdade: a combinação certa de vitaminas e outros nutrientes pode ajudá-lo a manter uma pele saudável.
Conforme a pele envelhece, ela f**a naturalmente mais fina e mais frágil, e seu corpo leva mais tempo para substituir e reparar células velhas. O resultado pode ser uma pele mais opaca e seca. Embora não haja nada que você possa fazer para retardar a passagem do tempo, os nutrientes certos podem ajudar a manter a pele saudável.
Os seguintes nutrientes desempenham um papel importante na saúde da pele. E, ao contrário de usar produtos de beleza que atuam apenas na superfície da pele, ingerir os nutrientes certos todos os dias fornece ao corpo os materiais de que precisa para manter a pele saudável.
Vitamina A (betacaroteno)
O que faz: esta vitamina poderosa é essencial para o crescimento e a divisão celular. Ajuda o corpo a substituir células velhas da pele por novas e saudáveis e pode ajudar a manter a elasticidade da pele. Suas propriedades antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres.
Bônus para a saúde: alguns estudos indicam que os alimentos ricos em betacaroteno trazem muitos benefícios à saúde, principalmente para a visão. O betacaroteno ajuda a manter a saúde dos olhos à medida que as pessoas envelhecem.
Vitamina C
Benefício para a pele: como a vitamina A, este antioxidante protege contra os danos celulares dos radicais livres, preservando o colágeno da pele - uma proteína importante para a integridade da pele que pode diminuir com a idade. Níveis elevados de vitamina C podem ser encontrados na barreira da pele, onde o colágeno é formado.
Bônus para a saúde: Há muito se acredita que este nutriente oferece suporte à saúde imunológica.
Selênio
Benefício para a pele: os minerais também trabalham muito para proteger sua pele. O selênio é um mineral naturalmente presente em nozes, frutos do mar, carnes, queijos e outros alimentos. Ele protege a pele da radiação UV, inflamação e pigmentação.
Bônus de saúde: o selênio tem propriedades que ajudam a proteger o DNA. Algumas evidências científ**as sugerem que o consumo de selênio pode reduzir o risco de certas formas de câncer.
Zinco
Benefícios para a pele: Como ingrediente ativo, o zinco é um mineral essencial que ajuda o corpo a produzir novas células, incluindo as da pele. O zinco desempenha um papel importante na formação de colágeno, que é necessário para manter a pele saudável. Ele faz isso apoiando a integridade das membranas mucosas (a barreira entre os órgãos e as células da pele). Se você quiser aumentar a ingestão de zinco em sua dieta, poderá encontrar o mineral em frutos do mar (ostras, caranguejo e lagosta), carnes (bovina, suína e de frango), feijão, grãos integrais e cereais matinais fortif**ados.
Bônus para a saúde: O zinco também ajuda a manter a integridade do sistema imunológico.
Fato interessante: alguns grupos, como idosos, vegetarianos e aqueles que limitam a ingestão de carne vermelha, podem não estar atendendo às necessidades de zinco apenas com a dieta.
Se você acha que precisa de mais desses nutrientes saudáveis para a pele, considere tomar um multivitamínico. Mas não se limite a obter todos os nutrientes certos. Sua pele precisa se manter hidratada. Portanto, certifique-se de beber muita água e líquidos diariamente. A água ajuda a manter a pele hidratada e a absorver melhor os nutrientes valiosos que está consumindo, para que possa maximizar seus benefícios e manter uma pele bonita e saudável.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA B
MANTÉM A PRODUÇÃO DE ÓLEO DA PELE
O quarto benefício da vitamina B é ajudar a pele a equilibrar a sua produção de óleo, garantindo que não está a produzir em excesso nem em falta. A pele que produz óleo em excesso é muito mais suscetível a sofrer de manchas e de acne, enquanto a pele que produz pouco óleo em falta, é mais suscetível a f**ar seca e irritada. Isto signif**a que, ao equilibrar a produção de óleo, a vitamina B ajuda a prevenir tanto a pele propensa a borbulhas como a pele seca.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA B
ESTIMULA O SISTEMA IMUNITÁRIO PARA UMA PELE MAIS SAUDÁVEL
Outro dos benefícios da vitamina B é que aumenta a produção de glóbulos vermelhos no corpo, ajudando-o a funcionar da forma mais eficiente possível. Um bom funcionamento do sistema imunitário previne o aparecimento de infeções ou irritações da pele, como a acne ou a psoríase.
Não se esqueça de contactar um médico, caso tenha irritações na pele ou um sistema imunitário fraco, para obter aconselhamento profissional.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA B
PROPRIEDADES ANTIENVELHECIMENTO
Um dos principais benefícios da Vitamina B é que ajuda a manter os níveis de Colágeno - o ingrediente que mantém a elasticidade da sua pele e que previne as rugas. À medida que envelhece, os níveis de Colagénio na sua pele reduzem lentamente, razão pela qual as rugas começam a aparecer. Assim, ao manter o nível de colagénio na sua pele com Vitamina B, consegue reduzir estes sinais precoces de envelhecimento.
A vitamina B também promove a renovação celular, que é quando as células mortas da pele são substituídas por outras mais jovens. Este processo torna a pele muito mais firme e menos propensa à flacidez, um fator chave no aparecimento de rugas.

O QUE É A VITAMINA B?
A vitamina B é um grupo de oito nutrientes essenciais que desempenham papéis importantes no corpo, desde a função dos órgãos e da produção de células sanguíneas à regeneração da pele e ao reforço do sistema imunitário. Com oito tipos distintos, é uma vitamina excelente que se adapta a diferentes necessidades de cuidado da pele e do funcionamento do corpo.

A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D PARA O ORGANISMO!
Muito se fala em vitamina D e na sua importância para a saúde. Seus principais benefícios são regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, manter o cérebro funcionando, fortif**ar ossos, dentes e músculos. Para as mulheres, ela é fundamental na prevenção da osteoporose. Já a sua ausência está relacionada a várias doenças, como infecções virais e bacterianas, doenças inflamatórias intestinais, doenças autoimunes, cardiovasculares e neurodegenerativas.
A vitamina D é um hormônio esteroide que se desenvolve em nosso organismo somente com a exposição ao sol, ou seja, ela não é produzida naturalmente. De acordo com dermatologistas, apesar de o sol ser essencial para a absorção da vitamina, não é preciso exagerar. Dez minutos diários de exposição, antes das 10h ou após às 16h, já é suficiente, porém, vale ressaltar que para que o organismo absorva a vitamina D, a exposição ao sol deve ser feita sem o uso do protetor solar. Também não é necessário f**ar exposto na piscina ou na praia. Atividades simples, como caminhadas e prática de exercícios ao ar livre, já fornecem a quantidade diária necessária que o organismo precisa.
A alimentação também é uma aliada para ajudar a manter os níveis da vitamina D equilibrados. Ela pode ser encontrada nos peixes de água salgada, como sardinha e salmão; na carne; no leite; nos ovos; na manteiga; nas castanhas e nozes; no feijão; na couve e no espinafre.
Nos últimos anos, segundo a dermatologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, Dra. Juliana Nakano, vem crescendo o número de pessoas com deficiência de vitamina D no organismo, muito provavelmente pela pouca exposição solar associada ou não a uma dieta inadequada. “Nesse caso, corrigimos essa deficiência com suplementos orais.”.
​Porém, seu uso deve ser feito apenas com recomendação médica, pois em excesso, a vitamina D aumenta a concentração de cálcio no sangue, o que favorece a formação de cálculos renais. Os sintomas mais comuns de intoxicação pela vitamina D são as náuseas, a sede, a fraqueza, o nervosismo, o aumento da pressão arterial e a vontade de urinar.

Ácido hialurônico é uma molécula produzida naturalmente pelo corpo, encontrada em maiores quantidades na pele, tecidos conjuntivos e olhos, que tem como função reter água, manter os tecidos hidratados e lubrif**ar as articulações.
À medida que a pessoa envelhece, a produção de ácido hialurônico pelo corpo diminui, porém pode ser encontrado em formulações para ajudar a suavizar as rugas ou linhas de expressão, além de poder ser usado para preenchimento labial, ou até para o tratamento de problemas nos olhos ou articulações, como olho seco ou osteoartrite, por exemplo.
O ácido hialurônico pode ser encontrado na forma de gel, creme, cápsulas, solução oral ou colírio, e deve ser usado somente com indicação do dermatologista, cirurgião plástico, oftalmologista ou ortopedista. O ácido hialurônico também é usado no skinbooster, um tratamento feito com injeções na pele, que ajudam a diminuir as linhas finas e rugas.
Para que serve
O ácido hialurônico é indicado para:
Promover o rejuvenescimento da pele;
Melhorar a elasticidade da pele e diminuir a flacidez;
Suavizar as rugas e linhas de expressão;
Preenchimento labial ou peniano;
Reduzir olheiras;
Aumentar a hidratação do cabelo;
Corrigir cicatriz profunda causada por acne;
Ajudar na cicatrização de úlceras crônicas na pele;
Combater o ressecamento vaginal;
Aliviar a dor de aftas ou úlceras na mucosa da boca.
Além disso, o ácido hialurônico injetável também pode ser aplicado nas articulações pelo ortopedista para o tratamento de problemas de saúde como osteoartrose ou artrite.
Já o colírio de ácido hialurônico pode ser indicado pelo oftalmologista para o tratamento do olho seco ou usado durante a cirurgia de catarata, por exemplo.
O ácido hialurônico na forma de injeção deve ser aplicado somente pelo médico, de acordo com a condição a ser tratada, e na forma de creme, cápsula, solução oral ou colírio, seu uso deve ser feito com orientação médica.

Quais os benefícios do picnogenol para a saúde?
Postado na quarta-feira 10 janeiro, 2024.
Se você acompanha o mercado de cosméticos, já deve ter se deparado com o nome do extrato “picnogenol” na embalagem de alguns produtos. Afinal, essa é a nova aposta para combater o envelhecimento da pele e que, além disso, também tem mais uma longa lista de benefícios para a saúde, já que é um potente antioxidante.
O que é o picnogenol?
O picnogenol é um extrato natural obtido a partir da casca do pinheiro marítimo francês (Pinus pinaster), uma espécie de árvore que é encontrada principalmente na região sudoeste da França.
O principal destaque do picnogenol é sua riqueza em antioxidantes, especialmente os chamados flavonoides. Essas substâncias têm a capacidade de neutralizar os radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento precoce da pele. Além disso, o picnogenol também demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias, o que pode ser benéfico para diversos aspectos da saúde.
Benefícios do picnogenol para a pele
No que diz respeito à pele, os benefícios do picnogenol são vastos. Sua ação antioxidante ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta, poluição e outros fatores ambientais.
Isso não apenas auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, mas também pode contribuir para a redução de rugas e linhas finas. Além disso, o picnogenol tem sido associado à melhoria da elasticidade da pele, proporcionando uma aparência mais firme e tonif**ada.
Outro aspecto interessante é a capacidade do picnogenol em estimular a produção de colágeno, uma proteína essencial para a estrutura e firmeza da pele, sendo até mesmo comparado às vitaminas C e E.
Com o aumento da produção de colágeno, a pele tende a se manter mais jovem. Além disso, o picnogenol pode ajudar a aliviar problemas de pele relacionados à inflamação, como acne e rosácea. E, ainda, é um forte aliado no controle do melasma.
Benefícios do picnogenol para a saúde
Além dos benefícios cosméticos, o picnogenol também demonstrou ser benéfico para a saúde de uma maneira geral, por exemplo, a cardiovascular. O picnogenol auxilia na melhoria da circulação sanguínea e na redução da pressão arterial.
Segundo um estudo de 2017, publicado no periódico Minerva Gynecology, o picnogenol também demonstrou ser benéfico no contexto da menopausa, oferecendo alívio para algumas das questões associadas a esse período de transição na vida das mulheres.
Além disso, alguns estudos sugerem que o picnogenol pode ter efeitos positivos no controle da glicose, beneficiando pessoas com diabetes.
Como o picnogenol deve ser usado?
O picnogenol pode ser utilizado de duas maneiras principais: em forma tópica ou em cápsulas. Na aplicação tópica, cremes, loções e produtos de cuidados com a pele que contenham picnogenol podem ser diretamente aplicados na pele.
Por outro lado, o picnogenol também está disponível em cápsulas. Essa abordagem é adotada por aqueles que buscam benefícios para a saúde geral, como suporte cardiovascular e as propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes já citadas.
A Farmácia Elementar oferece o Picnogenol em cápsulas, uma formulação cuidadosamente desenvolvida por profissionais habilitados, garantindo dosagens dentro dos padrões de segurança. Essa opção é ideal para aqueles que buscam não apenas aprimorar a saúde da pele, mas também promover o bem-estar.

Quais são os benefícios do colágeno verisol?
O colágeno é uma das proteínas mais importantes para o corpo, mas é ainda mais especial para a saúde da pele, ajudando a mantê-la lisa e firme. Encontrado em tecidos conjuntivos do corpo (pele, tendões, músculos e articulações) ele representa cerca de 25% de toda a proteína produzida pelo organismo. Uma das melhores versões dessa substância é o chamado colágeno verisol, que oferece uma série de benefícios tanto para a pele quanto para as unhas. Confira!
Colágeno verisol melhora a elasticidade da pele
“O colágeno verisol é uma combinação de peptídeos bioativos de colágeno aproveitados de uma enzima patenteada e é indicado para melhorar a qualidade da pele e reduzir os efeitos do envelhecimento”, afirma a dermatologista Marcela Benez.
Benefícios do Colágeno Verisol:
Redução de rugas;
Hidratação e Elasticidade da pele;
Diminui linhas de expressão;
Atua contra celulites;
Crescimento e fortalecimento das unhas;
Estudos mostraram que seu uso promove melhora das unhas frágeis e quebradiças, além de auxiliar no crescimento.
Já na pele, este tipo de colágeno “promove aumento da densidade de colágeno próprio da pele, com melhora da sua hidratação, elasticidade e luminosidade. Além disso, diminui linhas de expressão e flacidez cutânea”, informa a médica, que ainda afirma que pesquisas mostraram que o colágeno verisol melhora a barreira de proteção e diminui a coceira.
Para auxiliar no combate ao envelhecimento da pele é recomendado o uso de protetor solar aliado ao consumo do verisol. “Sempre recomendo evitar o sol e usar protetor solar, evitar tabagismo, praticar atividade física regularmente, ter dieta equilibrada, evitar excesso de açúcar, ingerir ao menos dois litros de água por dia e cuidar das saúdes mental e física”, indica Dra. Christiane.
Quando o assunto é celulite, ele também pode ser um aliado. Por ser composto por peptídeos de ativos de colágeno que, segundo o fabricante, seriam mais bem absorvidos pelo corpo e, dessa forma, mais bem aproveitados pela pele”, afirma a dermatologista Kaliandra Cainelli.
Os benefícios da suplementação oral de colágeno verisol estão em constante estudo, mas, aponta-se para um aumento na firmeza e na sustentação da pele, o que resultaria na melhora das celulites. “Isso porque o colágeno é uma proteína com ação estrutural para a pele, ossos, tendões e ligamentos”, destaca a médica. Vale lembrar também que existem outras formas de combater as celulites. Por isso, é importante consultar um dermatologista ao notar os furinhos. Além do colágeno, o especialista poderá indicar também massagem modeladora, cirurgia com laser, radiofrequência, cremes e medicamentos. É importante também cuidar da alimentação, evitando gorduras, e praticar exercícios físicos
Qual o melhor horário para tomar colágeno Verisol?
Não existem comprovações científ**as em relação ao horário da ingestão do colágeno, sendo assim, ele pode ser ingerido a qualquer horário do dia.
Quanto tempo tomando colágeno Verisol faz efeito?
Segundo indicações, o efeito é observado a partir de 8 semanas de suplementação de 2,5 por dia. Ou seja, após dois meses de uso contínuo.
Além disso, pesquisas indicaram que o colágeno verisol apresenta vantagens perante o colágeno hidrolisado para quem usa por esse período.
De acordo com a Dra. Marcela, não há contraindicações para o uso do colágeno verisol, seja por meio de cápsulas, gomas, sachês ou pó. Esta proteína pode ser indicada por um dermatologista para os pacientes que querem manter a pele com aparência jovem por mais tempo.

Por que cuidar da beleza é importante para o bem-estar?
Esta relação entre autoestima e autocuidado é tão profunda que já deixou de ser vista apenas como causa, mas também como meio para a autoaceitação.
Quer saber o que isso signif**a?
Em primeiro lugar, o autocuidado como resultado quer dizer que a pessoa se ama e, por isso, cuida da aparência, melhorando-a.
Porém, os pesquisadores têm investigado também os benefícios do movimento contrário, ou seja, cuidar-se para amar-se.
Embora os estudos estejam em andamento, até agora eles revelam que o autocuidado influencia nossa percepção e nosso estado de humor.
Assim, uma pessoa que não tem uma relação saudável com o próprio corpo, à medida que passa a cuidar dele, muda essa percepção e tem uma melhora em sua autoestima. Essa é uma ótima notícia!
Portanto, para esses pesquisadores, cuidar da beleza é cuidar também do aspecto psíquico e emocional.
O ato de cuidar-se é empoderador. Ele interfere positivamente na autoestima e, consequentemente, melhora nossa performance em diversas áreas da vida.

13 vantagens de praticar exercícios físicos regularmente
Confira a seguir 13 vantagens da prática frequente de exercícios físicos.
1. Melhorar a circulação sanguínea
Problemas com o excesso de colesterol e gorduras na corrente sanguínea prejudicam a circulação, levando a alterações como problemas cardíacos, hipertensão e, até mesmo, aumento do risco de tromboses e acidentes vasculares cerebrais – AVCs ou, como são popularmente conhecidos, derrames cerebrais.
2. Otimiza a respiração
O excesso de peso também contribui para uma respiração menos eficiente, o que nos deixa mais cansados na tentativa de oxigenar todos os tecidos do corpo. Além disso, praticar exercícios tende a fazer com que o ato de respirar fique mais fácil à medida que fortalecem os músculos importantes como o diafragma.
3. Diminui o estresse
O estresse é outra questão de saúde pública. Afinal, esse estado, em longo prazo, pode trazer prejuízos também para a saúde física do paciente, além de impactar os seus aspectos emocionais. Exercitar-se libera substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e contribui, assim, para a prevenção e o tratamento de questões como a ansiedade e a depressão.
4. Reduz o peso
Um dos principais efeitos da prática regular de exercícios físicos é a redução do peso corporal. Deixando a estética de lado, esse é um fator importante já que pode prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo a sobrecarga em ossos e articulações e o excesso de glicose na corrente sanguínea. Lembrando que não há nada de errado em ter gordura no corpo: o risco está em seu excesso.
5. Previne ou trata problemas endocrinológicos
Alterações como o hipertireoidismo, o hipotireoidismo e até mesmo a diabetes podem ser prevenidas e tratadas com a prática regular de exercícios físicos — claro, com acompanhamento médico, o qual pode envolver outras terapias e medicações.
6. Melhora a interação social
Algumas atividades físicas são solitárias, e não há problema nenhum nisso. Mas grande parte dos exercícios pode ser feita em conjunto, o que é extremamente benéfico para a interação social, possibilitando que as pessoas conheçam gente nova, estreitem laços antigos e se divirtam enquanto cuidam da saúde.
7. Deixa a pele e cabelos mais bonitos
Fazer exercícios ajuda na liberação de toxinas e substâncias de que o corpo não precisa mais, acelerando o metabolismo e nos ajudando a manter a pele e os cabelos muito mais viçosos e bonitos. É um bônus para quem sofre com acne ou problemas cutâneos variados.
8. Dá mais energia e aumenta a produtividade no dia a dia
Sente-se cansado desde o momento que acorda? Há muitas razões para isso (e elas devem ser investigadas por meio de exames), mas uma boa dica para combater esse sintoma é mexer o corpo. Uma rotina equilibrada de exercícios tende a nos deixar bem mais dispostos!
9. Melhora os padrões de sono
Da mesma forma que a prática de atividades físicas nos ajuda a ter mais energia para enfrentar o dia, também são muito vantajosas para auxiliar na organização do sono. Mas se você tem problemas com insônia, evite exercícios intensos durante a noite. Prefira o período da manhã ou tarde para isso e alongamentos e outros exercícios mais leves para o anoitecer. Faça o teste!
10. Reduz as dores articulares e musculares
Muitas dores que sentimos no dia a dia, como as das costas, são causadas pela combinação de uma postura inadequada e com a fraqueza dos músculos que deveriam suportar essas estruturas. Assim, exercícios fortalecem a musculatura e melhoram a questão postural, sendo um bom tratamento para muitos casos de desconforto.
11. Otimiza a digestão
Você tem um intestino meio devagar? Sente-se cheio mesmo horas após as refeições? Sofre com questões como refluxo? Então, saiba que esses problemas podem ser minimizados com a adoção de exercícios físicos em sua rotina.
12. Reduz os sintomas da menstruação
Alterações de humor, cólicas menstruais, problemas de circulação nas pernas etc. são sintomas típicos da saúde da mulher. A prática frequente de exercícios ajuda na regulação hormonal e promove um bem-estar generalizado, sendo uma ótima alternativa para as mulheres que sofrem com esses incômodos.
13. Melhora a imunidade
Uma boa imunidade é fundamental para que possamos ter saúde garantida em todas as fases da vida. Mas, para termos um sistema imunológico em dia, é fundamental se exercitar de acordo com as recomendações médicas.