Raquel Nutricionista

📝 LEGENDA

Cansaço constante:

❌ não é normal
❌ pode ser falta de energia

🏀 Isso muda jogo.

📝 LEGENDA

Proteína em excesso:

❌ não melhora rendimento
❌ pode reduzir energia

🏀 Carboidrato sustenta o jogo.

Creatina funciona.

✔ melhora explosão
✔ ajuda no desempenho
✔ aumenta intensidade

🏀 Mas não substitui alimentação.

Jejum no basquete:

❌ menos energia
❌ menos foco
❌ mais erro

🏀 Pré-treino é estratégia.

Sem carboidrato:

❌ sem energia
❌ mais erro
❌ menos rendimento

🏀 Energia vem da comida.

Diferença dos wheys:

✔ concentrado → básico e eficiente
✔ isolado → menos lactose
✔ hidrolisado → mais rápido

🏀 Simples funciona.