Viva Mais

Que tal começar a semana buscando mais equilíbrio entre a rotina e hábitos mais saudáveis?
As boas práticas proporcionam mais energia ao corpo e estimulam a saúde física e mental, aumentando a autoestima e reduzindo os riscos relacionados a diversas doenças. Isso proporciona uma qualidade de vida melhor e mais realização pessoal 🍃.

SUCHÁ DE CAMOMILA

O suchá de camomila 🌼🌼🌼 é uma ótima opção para quem busca alívio do estresse. Com efeito calmante, a camomila auxilia na redução de alguns sintomas, como irritação e hiperatividade, alivia cólicas menstruais e contribui para a redução da ansiedade.

A maçã 🍎é rica em fibras que colaboram para o bom funcionamento do intestino e aumento da saciedade, já a linhaça dourada 🌾é fonte de ômega-3, que tem propriedades anti-inflamatórias, auxilia na modulação do sistema imunológico e contribui para a saúde do sistema cardiovascular.

INGREDIENTES .
• 500 ml de infusão de camomila;
• 1 maçã em pedaços;
• 2 colheres (sopa) de linhaça dourada;
• Rodelas de limão siciliano;
• Cubos de gelo.

MODO DE PREPARO

1. Bata os ingredientes no liquidificador;
2. Adicione os cubos de gelo e as rodelas de limão siciliano e sirva.

O maior órgão do nosso corpo é a pele 👩. Sendo assim, nada mais justo do que se preocupar com a sua saúde. Uma das substâncias que ajudam a cuidar da jovialidade da pele é a elastina, que, junto com o colágeno, trabalha a elasticidade dos tecidos da pele. O melhor de tudo é que ela pode ser encontrada em alimentos de fácil acesso, e você pode cuidar da beleza melhorando a alimentação. Confira aqui alternativas para manter sua pele sempre saudável!
1. OLEAGINOSAS
Alimentos como castanhas, avelã, amêndoas, nozes e macadâmia - enfim, as oleaginosas 🌰 -, são fontes de ômega 3 e antioxidantes, que estimulam a produção de elastina. Esses agentes, por sua vez, combatem os radicais livres, prevenindo a oxidação das células e, consequentemente, o envelhecimento precoce.
2. FRUTAS CÍTRICAS
Limão 🍋, tangerina e laranja 🍊 são frutas ricas em vitamina C. Esse nutriente, além de trazer outros benefícios, incentiva a produção de elastina no organismo, melhorando a saúde da pele.
3. ABACATE
Além de ser muito gostoso e nutritivo, o abacate 🥑 é rico em elastina e ômega 3, que possui antioxidantes que melhoram a pele e previnem seu envelhecimento. Ele também é rico em óleos, o que faz com que possua poder nutritivo para o tecido epitelial.
4. CENOURA
Esse alimento geralmente é consumido no verão, especialmente por quem busca ter um bronzeado perfeito e saudável. A cenoura 🥕 faz bem para a pele por conter betacaroteno, elastina e ser rica em vitamina A, que ainda protege os olhos.
5. GÉRMEN DE TRIGO
O gérmen de trigo 🌾 é um alimento famoso por trazer benefícios à pele. Ele contém poderosos antioxidantes, que retardam o envelhecimento, produzem elastina e proporcionam mais firmeza e hidratação. Por isso, pode adicioná-lo à sua alimentação sem medo!

Se você também está passando este período em casa 🏡, sabe como é difícil resistir àtentação de comer doce toda hora. Que tal então fazer um lanche saudável para matara vontade de um docinho, mas mantendo a saúde?
Estas trufas à base de aveia e castanhas 🌾🌰além de saudáveis edeliciosas, são super práticas de fazer – não vão ao forno e você não vai levarmais que 10 minutos para prepará-las. Vamos conferir a receita?
INGREDIENTES
· 2 ½ xícaras de flocos finos de aveia
· 2/3 de xícara de manteiga de nozes ou outra oleaginosa
· 2 colheres de sopa de sementes de chia
· ½ xícara de açúcar mascavo .
· Óleo de coco para untar as mãos
· Ingredientes opcionais - pedaços de chocolate amargo, nozes ousementes picadas, flocos de coco, etc.
INSTRUÇÕES
Em uma tigela, misture e incorpore todos os ingredientes, excetoo óleo.Unte as mãos com o óleo para facilitar o trabalho com a massa. Repitasempre que precisar.Com as mãos untadas, enrole a massa em pequenas bolinhas. Está pronto! Agora é só degustar e guardar o que sobrar em um recipientehermético na geladeira, por até 5 dias.

Você precisa mudar a sua vida? Comece por essas pequenas atitudes, seus dias parecerão muito mais brilhantes e seu relacionamento com Deus e com as pessoas será fortificado. 🙏🏻

Você sabia que a Geleia Real 🍯🐝, além de ser um alimento super nutritivo e com propriedades antibactericidas, é também um grande aliado para combater os sintomas da menopausa?
✔Sua ação de estabilização dos hormonios femininos auxilia no tratamento de cistos no ovário e endometriose, além de amenizar os efeitos da menopausa.
✔O tratamento é muito simples: basta diluir 1 g em um copo de mel, e tomar 3 colheres após as refeições.

Gostou da dica? Encontre este e mais de 180 tratamentos naturais e acessíveis baixando gratuitamente o App Viva Mais: 👉https://app.vivamaislivros.com.br

Você talvez já tenha cozinhado com ela, mas sabia que a cúrcuma, também conhecida como açafrão da terra, além de ser uma especiaria saborosa 😋é também incrivelmente benéfica para a saúde? Ela é rica em fibras 🌾, vitaminas, auxilia no tratamento de problemas digestivos, como indigestão, falta de apetite e acidez gástrica. Também age no tratamento para o fígado, artrite, eczema, reumatismo, psoríase e asma.
E os benefícios não param por aí! A cúrcuma é uma grande aliada no emagrecimento saudável, tanto por auxiliar no processo, como por seus super benefícios à saúde 💪! Ela é um antinflamatório natural que ajuda a eliminar gordura graças à curcumina que limpa as toxinas e inflamações associadas ao ganho de peso.
A especiaria também colabora para a manutenção das taxas normais de glicose sanguínea, sendo excelente para prevenção de diabetes. Pesquisas mostram que a cúrcuma impedem a formação de moléculas responsáveis pela formação de células adiposas. E ainda possui efeito termogênico! .

Ela pode ser inserida na alimentação 🍽das seguintes maneiras: meia colher no almoço e outra no jantar, acrescentada nas refeições ou por infusão. Coloque uma colher de café de pó de cúrcuma em 150ml de água fervente e deixe repousar por aproximadamente 10 a 15 minutos. Beba até três xícaras por dia no intervalo das refeições.

Procurando um lanche saudável ou aperitivo leve para o jantar? Estes PALITOS DE ABOBRINHA além de deliciosos, são nutritivos 😋😋😋

INGREDIENTES:
- 2 abobrinhas italiana, crua
- 1 ovo
- 1 limão
- 3 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
- 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- pimenta do reino a gosto
- sal a gosto
- azeite de oliva
- orégano
MODO DE PREPARO
Corte as abobrinhas no formato palito e deixe de molho na água gelada com meio limão espremido.
Em uma tigela coloque o ovo, azeite, temperos (sal, orégano e pimenta do reino), mexa bem e reserve.
Em outra vasilha, misture o queijo parmesão com a farinha de linhaça.
Escorra as abobrinhas e passe uma a uma na mistura do ovo e depois na farinha com queijo parmesão.
Espalhe em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno baixo (170°) por 25 minutos ou até a farinha ficar dourada.

Pelo que você é grato hoje?

Que tal começar a semana no melhor estilo? Seguir esse roteiro simples certamente deixará sua vida muito mais saudável e feliz 🍃.

A Síndrome do Ovário Policístico, também conhecida pela sigla SOP, é um distúrbio endócrino que provoca alteração dos níveis hormonais, levando à formação de cistos nos ovários que fazem com que eles aumentem de tamanho. A falta crônica de ovulação ou a deficiência dela é o principal sinal da síndrome.

Em conjunto, outros sintomas podem ajudar a detectar essa doença, como:

🔺Atrasos na menstruação (desde a primeira ocorrência do fluxo);

🔺Aumento de pelos no rosto, seios e abdômen;

🔺Obesidade;

🔺Acne.



A nutrição é um dos principais ponto-chave quando se fala em controlar a Síndrome do Ovário Policístico, tratar suas causas e impedir seus sintomas. E ao contrário do que muita gente imagina, não é difícil nem requer um grande investimento financeiro. No post de hoje, conheça alguns aliados do seu tratamento, que você pode encontrar na feira mais próxima!

Você já ouviu falar em Overnight oats? Esta é uma preparação em camadas feita com aveia 🌾🌾🌾, iogurte, frutas 🍎🍑🍌 e outros itens. Esses lanchinhos de aveia são bem práticos, além de serem uma opção muito saudável para o seu dia.

Mesmo a opção original sendo preparada com aveia, você pode inovar no uso de cereais como linhaça, quinoa, entre outros. As frutas também podem ser variadas, assim, você não cai na rotina e ainda pode saborear sempre algo com gostinho novo.

INGREDIENTES (1 porção): Para a base: .
✅ 120 gr de flocos de aveia .
✅ 80 ml de leite ou bebida vegetal .
✅ 80 ml de iogurte grego .
✅ 1 colher de sopa de sementes de chia

Com banana e cacau: .
✅ Uma banana .
✅ Uma colher de sopa de cacau .
✅ Mel ou xarope de ágave a gosto .
✅ Nozes ou outro fruto seco a gosto

Com manteiga de amendoim e morangos: .
✅ Uma mão cheia de morangos .
✅ 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
✅ Mel
✅ Amendoins a gosto

PREPARAÇÃO

Misturamos a aveia com a chia, o iogurte e o leite num frasco (também pode ser uma tigela). Juntamos o mel ou o xarope de ágave e o cacau/manteiga de amendoim e agitamos tudo bem dentro do frasco. Se estiverem a usar uma tigela, mexam bem com um garfo ou uma colher.
Deixamos a tampa ou cobrimos com película aderente e deixamos no frigorífico durante a noite.
De manhã é só juntar a fruta fresca e os frutos secos e polvilhar com cacau o mel e comer. .