Emagrecer com saúde total

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Um dia na semana pode tomar lanchinho com as amigas😉🥂🙂

😱 Somente para MULHERES que PRECISAM emagrecer mais de 17 kg . Deixar seu watts que depois entrarei em contato.

🤔👉 O que é Low Carb:

👉 Entenda o que é este conceito e seus benefícios:
Ao nos depararmos com “low carb” – uma das queridinhas das pessoas – logo pensamos no que o próprio nome expressa “poucos carboidratos” – se traduzido para o português livre!

👉Agora, o que poucas pessoas sabem é que a low carb trata-se de um conceito – que consiste nesta diminuição de ingestão de carbos. Por isso, vários tipos de dieta podem ser adequados a esta proposta de baixo consumo do carboidrato. Modalidades como a paleo, a South Beach, a Zone Diet, a Slow Carb, até mesmo a cetogênica, podem conter a essência “low carb”, adequadas ao perfil de cada uma delas.
Mas, porque ela preconiza a baixa ingestão de carboidratos?! Uma vez que eles estimulam o acúmulo de gordura, ou seja, para quem quer emagrecer ou diminuir a massa gorda, é uma boa dica (com recomendação médica, óbvio) – diminuir o consumo deste tipo de alimento.

👉Para entender melhor, acontece o seguinte: ingerimos pães, massas, biscoitos, doces e todos tantos produtos ricos em carboidratos e o nosso corpo automaticamente os transforma em glicose, ou seja, em níveis excessivos de açúcar no sangue que são tóxicos. Para reduzir esta quantidade de açúcar, o corpo libera insulina, que realiza três tarefas básicas após isto: suspende a queima de gordura, converte açúcar em gordura e acelera o estoque de gordura. E mesmo que o açúcar no sangue diminua, você ainda está com a insulina circulando nele, então f**a inviável transformar esta gordura toda em energia, acumulando-a e, pela escassez desse nível energético no corpo, ele pede mais comida. Entendeu o ciclo sem fim e o motivo pelo qual muitos engordam?

👉 Principalmente porque quase tudo em que ele está presente é que o ingerimos estão em alimentos processados, que são cheios de glúten e que liberam uma grande quantidade de açúcar, e ambos são como um veneno silencioso. Em contrapartida, os níveis de insulina no sangue caem quando reduzimos a ingestão de carboidratos, e como é a insulina que “segura” a gordura dentro do tecido adiposo, evitar os carboidratos faz com que a gordura acumulada seja liberada e processada para produzir energia. Literalmente, um baixo de teor de carboidrato tem como efeito a queima das gorduras indesejadas! Isso sem contar a farinha dita “de trigo”, que de “trigo” não tem nada, pois ela passa por todo um processo industrial de refinamento, que separa do trigo a casca e o gérmen, mantendo apenas o endosperma do grão que depois é moído. Nesse processo retira-se grande parte das propriedades nutricionais do alimento. Para quem não sabe, as farinhas são produzidas através do esmagamento dos grãos de cereais, transformando-os em pó fino.

👉Por isso, os alimentos consumidos em uma Dieta Low Carb são “hipoinsulínicos”, ou seja, não estimulam a liberação de insulina, permitindo assim que seu corpo utilize a energia que precisa para sobreviver a partir da queima da gordura. Daí, muitos acabam perguntando se isso não é prejudicial de alguma forma… Mas é simples! Todo o carboidrato que o organismo precisa é produzido a partir da gordura ou da proteína que, por meio de um processo chamado Gliconeogênese, são convertidas em glicose, ou seja, gera a energia de que o corpo precisa!

👉Porém há aminoácidos e gorduras essenciais que precisam ser consumidos, junto com alimentos ricos em vitaminas e minerais. Quando adotamos a dieta Low Carb, é importante compreender que a sua principal fonte de energia serão os alimentos ricos em gorduras saturadas, monoinsaturadas e polinsaturadas. A gordura trans é que deve ser excluída. Ela é a industrializada, como a margarina e óleos parcialmente hidrogenados, e também acaba decorrendo da elevação de temperaturas no uso de gorduras vegetais, como nas frituras.

👉Existem algumas vantagens importantes numa dieta como essa. A primeira é que não vai haver tanta sensação de fome, exatamente porque os carboidratos serão naturalmente substituídos por proteínas e gorduras. A perda de peso é maior é mais rápida do que em dietas em que se restringe as gorduras, as Low Fat. Uma pesquisa divulgada na publicação

👉 Lipids, comprovou que um grupo em dieta Low Carb emagreceu quase o dobro que um grupo em dieta de baixo teor de gordura, mesmo com a ingestão da mesma quantidade de calorias. Os triglicerídeos, que são um fator de risco para doenças cardíacas, caem drasticamente com a redução do carboidrato. O HDL, colesterol bom, aumenta exatamente pela inclusão de gorduras de boa qualidade. Os níveis de insulina e glicose caem, reduzindo os riscos de diabetes tipo 2

👉 Existem inúmeros benefícios para a saúde quando nos submetemos a uma alimentação mais saudável. Porém cada organismo reage de uma forma diferente a novos hábitos. Então é fundamental o acompanhamento de um profissional de saúde ou nutrição habilitado para indicar o que melhor se enquadra nas suas condições de saúde.
Alimentos você pode ingerir em maior quantidade nesse período!

👉 Abacate, morango, pêssego, melão e coco.
Proteínas mais magras como peixes e aves sem pele, carnes magras como patinho, filé mignon, alcatra.
Nozes, macadâmias, azeitonas, azeite.
Abobrinha, brócolis, couve-flor, acelga, cogumelos, aipo, tomate cereja, couve, agrião, pimentão, aspargos, abobrinha, berinjela, espinafre, pepino, cebola, chuchu, vagem, rúcula, escarola, alho-poró, aipo e alface. 🤗🤗👍