nutrirencarvalho
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Nutricionista especialista em grandes emagrecimentos. Consulta presencial ou online.
23/07/2026
Comprar uma calça maior não resolve o problema. Só adia a decisão de cuidar de você.
O ganho de peso raramente acontece de uma vez. Na maioria das vezes, ele vem aos poucos, e os primeiros sinais aparecem muito antes da balança assustar: a calça aperta, a camiseta veste diferente, o cansaço aumenta...
A boa notícia é que você não precisa esperar a situação piorar para agir.
Perceber esses sinais cedo e fazer pequenos ajustes na rotina costuma ser muito mais eficaz do que tentar recuperar anos de hábitos de uma só vez.
Não espere a próxima numeração. Comece a cuidar da sua saúde hoje. 💚
✨ Qual foi o primeiro sinal que fez você perceber que precisava mudar algum hábito?
Você sabia que existe uma farinha para cada objetivo na sua saúde?
Nem toda farinha é igual e algumas podem ajudar no emagrecimento, no controle da glicose e até na saúde do intestino.
Farinha de berinjela: rica em fibras, ajuda na saciedade e no controle do colesterol.
Farinha de maracujá: auxilia no controle do açúcar no sangue.
Farinha de linhaça: fonte de ômega 3, melhora o funcionamento intestinal e ajuda no controle da inflamação.
Aveia: rica em betaglucana, controla a glicemia e dá energia de forma equilibrada.
Farinha de beterraba: fonte de antioxidantes e nitratos, favorece a circulação e a energia.
Você pode incluir essas farinhas em vitaminas, frutas e até em cima das suas refeições para turbinar sua alimentação.
Mais pessoas precisam saber também. Compartilhe agora!!
🔔 me siga para mais dicas de nutrição prática e saudável no dia a dia.
05/07/2026
🇧🇷✈️🇳🇴
Quando pensamos na Noruega, é comum lembrar dos fiordes e do frio. Mas a alimentação do país também tem muitas curiosidades!
O consumo frequente de peixes, frutas vermelhas, batatas e cereais integrais mostra como os hábitos alimentares são influenciados pela cultura, pelo clima e pelos alimentos disponíveis em cada região.
Mais do que comparar países, esses posts nos mostra que existem diferentes formas de construir uma alimentação equilibrada.
E você, qual curiosidade mais te chamou a atenção? 👇
29/06/2026
🇧🇷✈️🇯🇵
Quando pensamos na alimentação japonesa, a primeira coisa que vem à cabeça costuma ser sushi e sashimi. 🍣
Mas a cultura alimentar do Japão vai muito além disso!
Você sabia que muitos japoneses comem arroz no café da manhã? Que é comum levar marmita feita em casa? Ou que existe um hábito tradicional de parar de comer antes de estar completamente satisfeito?
Neste carrossel, reuni algumas curiosidades sobre a alimentação japonesa que talvez você nunca tenha ouvido falar.
Agora me conta: qual dessas curiosidades mais te surpreendeu? 👇🇯🇵
Emagrecer não é apenas ver o número da balança diminuir.
Quando o processo não é bem conduzido, você pode perder massa muscular junto com a gordura, e isso pode comprometer seus resultados e sua saúde.
Por isso, quem utiliza GLP-1 também precisa de uma alimentação planejada, com foco na preservação da massa muscular e em um emagrecimento sustentável.
O acompanhamento nutricional faz toda a diferença para que o tratamento seja mais seguro e eficaz.
Você já sabia que isso podia acontecer? Me conta aqui nos comentários. 👇
24/06/2026
🇧🇷✈️🏴
Quando pensamos na culinária escocesa, muita gente imagina apenas pratos pesados. Mas a realidade é mais equilibrada do que parece!
Batatas, aveia, peixes ricos em ômega-3, vegetais e laticínios também fazem parte do dia a dia da população. Como em qualquer cultura, existem pratos mais calóricos, mas o segredo continua sendo o equilíbrio nas escolhas alimentares.
E você, teria coragem de experimentar o famoso haggis? 😄
Conta aqui nos comentários! 👇
Se a sua fome diminuiu após começar a usar GLP-1, isso não significa que seu corpo precisa de menos nutrientes.
Um dos erros mais comuns é começar a pular refeições acreditando que isso vai acelerar o emagrecimento. Mas, sem proteína, vitaminas e uma alimentação adequada, o risco de perder massa muscular aumenta.
A medicação ajuda a controlar a fome. Já a alimentação correta é o que ajuda a preservar sua saúde e melhorar seus resultados.
Você usa ou pretende usar GLP-1? Me conta aqui nos comentários. 👇
Própolis é um aliado natural para a sua saúde.
Produzido pelas abelhas, o própolis tem ação anti-inflamatória e antibacteriana.
Ele pode ajudar a fortalecer a imunidade e aliviar dor de garganta.
⚠️ não é indicado para quem ter alergia a produtos das abelhas e deve ser usado com moderação.
Compartilhe essa informação com alguém que vive com a imunidade baixa. 😉
Se você acha que todo iogurte é saudável... preciso te contar uma coisa 👀
Como nutricionista, eu NÃO indico qualquer iogurte.
O que eu evito 🚨
❌️ iogurte com xarope de glicose
❌️ muito açúcar adicionado
❌️ lista de ingredientes gigante
Dica de ouro ✨️
Prefira comprar natural e adicionar frutas, chia, aveia, sementes... 💪
🍦 Sorvete de fruta com apenas 2 ingredientes!
Se você acha que precisa cortar doce pra emagrecer… tá fazendo errado 👀
Dá pra matar a vontade de doce com comida de verdade, sem sair da dieta e sem exagerar nas calorias.
Essa receita é:
✔️ Sem açúcar
✔️ Sem conservantes
✔️ Fácil de fazer
Perfeita pra aquele momento que a vontade de doce bate à noite 🍓✨
Salva esse vídeo pra testar depois e me conta: você faria de qual fruta? 👇💬