Academia Buiu Rodrigues

Você já ouviu falar dos milagrosos exercícios de prancha, certo? 🤔 Mas será que eles são mesmo tão eficientes assim? A resposta é: SIM! E aqui está o porquê:

1) Treino completo: A prancha é um exercício isométrico, o que signif**a que você mantém uma posição por um período de tempo. Ela trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, incluindo abdômen, glúteos, ombros, braços e pernas. 💪

2) Fortalecimento do Core: A prancha é um dos melhores exercícios para fortalecer o core (região central do corpo), que é essencial para a estabilidade e prevenção de lesões.

3) Flexibilidade e equilíbrio: Praticar pranchas regularmente pode aumentar a flexibilidade e melhorar o equilíbrio, ajudando a melhorar a performance em outras atividades físicas. 🤸‍♀️

4) Sem equipamento necessário: Uma das grandes vantagens da prancha é que você pode fazê-la em qualquer lugar, sem precisar de equipamentos especiais. Ideal para manter a forma mesmo quando não pode ir à academia!

Lembre-se, a forma correta é crucial para aproveitar todos os benefícios da prancha. Se você é iniciante, comece com intervalos curtos e aumente progressivamente conforme ganha força. Se precisar de ajuda, não hesite em pedir orientação a um profissional. 🙋‍♂️

PROMOÇÃO ROLANDO 🚨

Nesse mês de férias preparamos algo especial para você e seu amigo!

Aproveite para entrar em um projeto para sua vida e o melhor de tudo, acompanhado de seu amigo 🤩

Não perca essa super promoção e vai !

Água, a sua aliada nos exercícios! 💦💧

Hidratação é fundamental para um desempenho máximo!

✅ Mantenha-se hidratado para melhorar sua performance
✅ Evite fadiga e cãibras musculares
✅ Ajude na recuperação pós-treino
✅ Regule sua temperatura corporal

Mantenha sua garrafa de água sempre por perto e transforme seus treinos em verdadeiras conquistas!

Existem alguns cuidados que devemos ter antes de praticar exercícios físicos e a ausência dessa preparação pode comprometer o desempenho e até o bem-estar durante o treino.

Abaixo listamos algumas dicas de como se preparar:

- Alimentação: é indicado se alimentar uma hora antes de iniciar as atividades físicas. O consumo de alimentos ricos em carboidratos (limpos) proporciona energia e aumenta seu rendimento no treino. Também é recomendado ingerir proteínas, frutas e fibras;

- Água: hidrate-se bastante antes e durante o treino para conseguir ter melhor desempenho e maximizar seus resultados;

- Alongamento: faça alongamentos para evitar lesões e até mesmo para melhorar a sua execução dos exercícios;

- Aquecimento: o aquecimento também é essencial para garantir que o seu corpo está pronto para se exercitar e, melhor ainda, que ele não sofrerá lesões por conta da mudança gradual de intensidade do exercício.

Essas são apenas algumas das formas de se preparar para se exercitar, mas a verdade é que cada pessoa possui o seu próprio “ritual de treino”. Não deixe os passos essenciais de lado e adapte o seu pré-treino!

Você sabe quais são os reflexos que o estresse pode ocasionar no seu corpo? Alguns deles são:

- Instabilidade de humor;
- Insegurança;
- Dor de cabeça tensional;
- Azia;
- Gases;
- Palpitações cardíacas;
- Fadiga;
- Dificuldade de sentir prazer;
- Sensação de fracasso.

Dica: para controlar o estresse, evite o consumo de cafeína, álcool e nicotina, tenha uma boa noite de sono e pratique atividade física. Fique atento aos sinais que o seu corpo dá!
 

Promoção imperdível nesse mês férias!

Agora você não tem mais desculpas para não treinar , estamos esperando você! 🤩

Promoção por tempo limitado, para maiores informações entre contato.

Nossa professora ganhou nesse final de semana, em 4 categorias de contemporâneo, sendo um duo e um trio em primeiro lugar e um solo em segundo lugar!

Parabéns Pro pelo seus prêmios, muito sucesso na sua carreira f**amos felizes em você poder repassar o seu conhecimento para os nossos babys ❤️

Conheça alguns dos benefícios de executar os movimentos com amplitude máxima:

🔥 Estímulo muscular completo
💥 Maior recrutamento de fibras musculares
🎯 Melhor desenvolvimento da técnica
🧘‍♀️ Maior flexibilidade e mobilidade
⌛️ Otimização do tempo
🏆 Desafio constante
🧠 Consciência corporal

Utilize a amplitude máxima dos movimentos em seus treinos e aproveite todos os benefícios que ela pode oferecer. Faça parte do meu time e garanta uma execução correta e segura!

Afinal, a prática de musculação auxilia no processo de emagrecimento?

A resposta é sim!

Podemos citar 5 motivos pelos quais a musculação vai te auxiliar a emagrecer:

- Você gastará calorias durante a prática da atividade;
- Como você está ativo, ocorrerá aumento de gasto calórico mesmo em repouso;
- Preserva a massa muscular em déficit calórico, o que otimiza a perda de gordura;
- Ocorrerá melhora da flexibilidade metabólica e resistência à insulina;
- Evita o efeito sanfona.

O que você está esperando para incluir a prática de musculação na sua rotina? Nos envie uma mensagem no direct!
 

Quem ai está ansioso para a nossa festa junina? 🤩🤩

Ai está os nossos entretenimentos durante a festa! Você não vai f**ar de fora da nossa folia né? 🥳🥳

Mais um patrocinador para lá de BÃO para nossa festa JUNINA!

está conosco para tornar nossa festa junina mais especial e deliciosa.

Você está convidado para participar da nossa festa 🎉

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Especial dia dos NAMORADOS:
Antes x depois dos nossos CASAIS academia Buiu Rodrigues!

Treinar com seu parceiro além de melhorar a saúde, é uma excelente maneira de passar tempo de qualidade com seu amor 🥰

Esse Patrocinador para lá de BÃO para nossa festa JUNINA!

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Você está convidado para participar da nossa festa.

Nossa festa junina esta f**ando cada vez melhor 🤩

Vamos ter a participação da dupla Bruna e Alexandre para animar ainda mais a nossa noite! Não fiquem de fora da nossa folia 🥳

Chame seus amigos e familiares ❤️

NOVIDADE NA ÁREA 🤩

Sábado 03/06 teremos uma aula teste de Ballet, às 09:00h com a professora @

O Ballet aumenta a resistência física, queima calorias, aprimora a coordenação motora, fortalece os ossos e a musculatura corporal e melhora a frequência cardíaca!

Esperamos por todos vocês 🚀😍

Grade atualizada de aulas fitness 🚀

Vem fazer um projeto fitness para a sua vida! Temos aulas dinâmicas e divertidas a semana inteira 😍

Vem pra cá!

Já deixa salvo nossa nova programação de aulas com muitas novidades para vocês!

Não tem desculpa para não vir treinar 🤩

Mudar não é fácil mas é sempre possível, a melhor forma de ver os resultados da ACADEMIA é treinando com frequência. Haverá dias bons e dias ruins nos treinos, mas é sempre melhor feito do que não feito !

Qual a sua desculpa ?

Relato do nosso aluno: A cada dia que passa estou mais feliz. Descobri que envelhecer é Incrível!

Praticante de musculação e ciclismo 🚴‍♀️ 💪🏻

Ocê tá convidado para nossa festança!!!!

Dia 17/06 a partir das 19:00h a Academia Buiu Rodrigues irá promover uma festa junina 🤩

Acontecerá na academia da unidade de jundiai, Rua Antônio Zandona, 1157 - Vila Santana II, Jundiaí

Bota sua mió roupa, chame sua familia e amigos e traga um prato de doce ou sargado!

Esperamos ocêis tudo!

Obs. Em breve soltaremos mais surpresas 😁
😁

Um momento nosso para CUIDAR de quem sempre cuidou de você!

Este mês sua mãe ganha um presente mais que especial!
Nós criamos uma experiência unica para que você e sua mãe, garanta mais vida para quem é tão especial para você !

Voce não pode f**ar de fora dessa edição especial das mães 😍

Páscoa é a renovação da vida e com ela a esperança de um mundo melhor. Desejamos uma Feliz Páscoa!

Antes e depois da nossa aluna

Parabéns por toda dedicação, foco e constância nos treinos! Continue com essa disciplina! Nós da academia Buiu Rodrigues f**amos felizes em poder participar desse processo! 🚀🚀

🚨Feriado 07/03 (sexta-feira santa ) academia estará fechada.

Retornaremos no sábado no horário normal 07:00 as 13:30.

PROMOÇÃO DE PÁSCOA 🐰🚨

Para alunos novos ou renovações do nosso plano Club+, concorra a 1 cesta de páscoa! 🍫🍫

Você não vai f**ar de fora dessa super oportunidade de cuidar ainda mais da sua saúde e ainda ganhar um mimo de páscoa né? Para mais informações, nos envie uma mensagem via direct/WhatsApp ou venha nos conhecer: Av Fernão Dias Paes Leme, 950 – centro Várzea Pta!

SORTEIO ROLANDO 🚨

Quer ganhar um kit com 1 whey, 1 pré-treino e 1 coqueteleira da ProCorps? Então siga as instruções:

1- Seguir as três academias (, e )
2- Seguir a
3- Marcar 3 amigos na legenda (não será validado perfil fake e perfil de famoso)

Resultado sairá no dia 23/03/2023 🚀

OBS. SORTEIO APENAS PARA ALUNOS ATIVOS DA ACADEMIA

08 de março - Dia internacional da mulher 🌹

Aproveitamos esta data para desejar que todas as mulheres saibam o quão importante elas são , e que seus valores vão muito além de beleza exterior.
Guerreiras, elas enfrentam lutas diárias é muito ao contrário do que dizem nelas não há nade de “frágil”.

Academia Buiu Rodrigues deseja para todas as mulheres, um feliz dia da mulher 🌹

No mês da mulheres você é nossa convidada especial 🌹

Dia (08/03) catraca livre para todas as MULHERES! 🤩

Traga sua amiga , sua mãe e construa com elas um futuro saudável! 🚀

Dia 8 de março é o Dia Internacional das Mulheres. Uma data para nos lembrarmos de nossas lutas e conquistas pelos direitos à igualdade em todos os setores da sociedade.
Inclusive no esporte e na musculação.

Há muitos mitos que envolvem o treinamento e o corpo da mulher, e um deles é dizer que a mulher que treina demais f**a masculinizada. Isso não acontece, pois não temos hormônios o suficiente para que isso ocorra.

Por isso sempre digo para as mulheres, treinem sem medo!
Você irá ganhar mais saúde e auto estima.
AUTORIA: .marilaque_personal

Sentir ou não dor depois do treino, não signif**a mais ou menos resultados. Apenas o nível de intensidade e volume utilizado naquele dia de treinamento

É comum os alunos terem dor muscular tardia (2 ou 3 dias após o treino) 😉

Oque da resultados é a constância e o plano de treino como um todo 🚀

Voltou das festas de final de ano e ainda está pensando em correr atrás do prejuízo?

Você não vai deixar para cuidar de você só no próximo ano né?

Vá até alguma Academia Buiu Rodrigues que te ajudamos nessa missão!

Entre em contato conosco (11)942951968
treinar

Manter a dieta durante as festas de fim de ano e evitar as calorias extras parece impossível. Mas, se você se atentar, pode comer bem sem preocupação com a balança! Não deixe que as comemorações comprometam seus resultados!

O segredo nas ceias de Natal e Réveillon não é deixar de comer, mas fazer escolhas corretas para não ter grande oferta de calorias extras 😉

Para isso, aposte na alimentação saudável também durante o Natal e o Réveillon 🚀

E lembre-se, em datas festivas, não faz mal comer comidas fora da sua dieta, mas sim o exagero deles!

Aproveitem, boas festas 🥰

Tá chegando … é sábado agora nossa festa do HAWAII !!! 🍍🌴🍹

A festa mais esperada de 2022 com muitas atrações:





Vai ter muita música e diversão, então já garante seu convite nas unidades da academia Buiu Rodrigues e marque seu amigo de treino também pra não perde essa festa 🥳.

🚨 ATENÇÃO 🚨

Horário de funcionamento da academia no jogo do Brasil 🇧🇷 nessa sexta feira (09/12)

Ai vai algumas curiosidades sobre treinamento para gestantes!

Quem ai já sabia dessas? 🤩

🚨ATENÇÃO 🚨

Horário de funcionamento para o jogo do Brasil 🇧🇷 nessa sexta-feira (05/12)

🚨ATENÇÃO🚨

Horário de funcionamento para jogo do Brasil 🇧🇷 nessa segunda-feira (28/11)

Ainda está sem graça com a parte debaixo do biquíni? Não vê a hora de chegar o verão, mesmo assim f**a com receio quando se vê no espelho?

Se o que você quer é bu**um lá em cima e paradinho, pode começar agora mesmo! Então venha para a academia, iremos te ajudar a ter resultados, seja qual for seu objetivo!

E se você quer saber qual é o caminho com exercícios e plano alimentar, visando resultados, aproveite a promoção da Black Friday que preparamos para vocês! Entre em contato conosco para mais informações! Não fique de fora dessa 🚀🚀

Nossa BLACK FRIDAY já começou e bem diferente!

Confira as orientações da promoção:

Na compra do nosso plano promocional CLUB+, concorra a uma camiseta do Brasil personalizada e ganhe 1 mês de treino 🇧🇷

Você não vai f**ar de fora né ?

• Promoção válida até 30/11 🚀
• Sorteio da camiseta dia 30/11 🤩

🚨ATENÇÃO🚨

Nosso horário de aulas AULÃO ROSA 🌸