Nutri Iasmin Tristão

Você muito provavelmente já se deparou com alguém querendo mudanças na alimentação e no seu corpo com um fast food na mão e quando questionado justifica a falta de tempo!!

E aí eu te pergunto: você não tem tempo ou tem preguiça ?


QUAL A SUA REAL PRIORIDADE? 🤨

Cuide de você, tire esses 10 minutos para contribuir a favor da sua saúde e não contra ela!!

Faça sua semana diferente, traga mais qualidade para a sua vida✨🥰
CUIDE-SE!!

Final de semana sempre rola de comer uns petiscos né? Então por que não fazer uns petiscos mais saudáveis?

Da pra comer saudável sem abrir mão do sabor também 😋😋

Arrasta para o lado e veja algumas opções➡➡

Marque aquele amigo que ama um aperitivo 🤣🥰

Que o iogurte é um ótimo alimento que pode ser consumido no café da manhã, nos lanches intermediários e na ceia você já sabe, mas você sabe escolher um bom iogurte?

Sempre escolha por produtos com menor número de ingredientes e mais próximo do natural (menos é mais). Um bom iogurte não tem na sua composição açúcar, adoçantes artificiais ou outros aditivos químicos.

Tente escolher sempre o natural desnatado ou integral. As melhores opções são os que contêm leite e fermento lácteo.

Passe para o lado e descubra mais!➡

Você até tenta comer salada, vegetais, mas sem um “molhinho” não rola ?? Seus problemas acabaram 😂🥰

👉🏻 Arrasta para o lado e salve essas dicas.

🛑 Use com moderação !!

̧ão

Como foi seu final de semana ? Bebeu todas ? Comeu como se não houvesse amanhã ? Eu sei que no fim do domingo geralmente bate aquele arrependimento e o sentimento de culpa, mas relaxa ! Nova semana chegando e nos dando oportunidade de começar a criar novos hábitos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Elaborei 10 dicas super faceis de aplicar e com muito potencial pra te ajudar a chegar no seu
objetivo.Então não perca mais tempo e arrasta pro lado logo pra começar a segundona com sangue no olho !! São pequenas mudanças que geram resultados que você não imagina. Vem comigo👊🏻🙌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 🛑MARQUE UM AMIGUINHO PARA COMEÇAR ESSE DESAFIO COM VOCÊ.

Quem pratica o hábito de seguir dietas e quem está iniciando uma, possivelmente segue uma rede de pessoas e perfis que dizem o que você deve fazer em uma dieta, mas e o que você não deve? Já se perguntou sobre isso? 🤔
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Ficou curioso? Então passe para o lado e de uma conferida. 😉👉🏻
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JÁ SALVA AÍ PRA NÃO PERDER EM 💥
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Você não aguenta mais comer as mesmas coisas ou não tem noção do que comer no café da manhã? Essas dicas podem te ajudar! (PASSE PARA O LADO).
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⚠ Mas atenção: é muito importante que você procure um nutricionista para adequar a quantidade certa para o consumo de acordo com seus objetivos.
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Eai se identificou ? Já parou pra pensar se usou alguma dessas desculpas para se “confortar”? Posso te falar que eu já usei e MUITO! E te digo, que entender que não precisa disso, é LIBERTADOR. 🤸🏼‍♀️✨. ⁣
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Até quando vai ficar se enganando ? 🤔⁣
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Vamos mudar isso, posso te ajudar🥰. ⁣

Quanto de água você bebe em um dia ? ⚠️🤔⁣
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Percebo que grande parte das vezes as pessoas querem mudar hábitos alimentares e estilo de vida, mas se esquecem de começar pelo básico, como beber água. Subestimam a sua ingestão e esperam sentir sede para se reabastecerem. Mas isso é errado❌. A água promove diversos benefícios para saúde, portanto bebam água.⁣
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💡 Dicas de como beber mais água💡⁣
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✅Tenha sempre uma garrafinha cheia de água com você ao longo do dia.⁣
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✅Beba um copo de água toda vez que olhar seu Whats ou insta, tenho certeza que irá beber muita água.⁣
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✅Configure o alarme do celular para tocar com um lembrete para beber água.⁣
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✅Se preciso saborize sua água, com limão, gengibre,canela...⁣
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✅Tome um copo grande de água ao acordar.⁣
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Mas me fala,você sabe o quanto de água deve tomar por dia ?🤨 A conta é bem fácil!! É só multiplicar o seu peso por 35 ml. Exemplo: 45 kg x 35 ml = 1.5 L de água por dia, Simples assim. ⁣
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🛑Obs: se você pratica alguma atividade física, some mais 300 ml para repor o que se perde no suor.⁣
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Me conta, quantos copos ou litros de água bebeu hoje ? 🧐🤔
̧ão