Nutr_mironova

Рыбий жир премиального качества с омега-3 от California Gold Nutrition® предлагает высокоочищенный рыбий жир .
Этот продукт является концентрированным и прошёл молекулярную дистилляцию. Он способствует поддержанию общего иммунитета, а также помогает поддерживать оптимальный липидный профиль.
В составе нет глютена, ГМО и сои.
Продукция изготовлена на заводе, который соответствует требованиям современного стандартного производства (cGMP) и подвергается независимым проверкам качества. Также имеется 100% гарантия Gold Guarantee.

Омега-3 жирные кислоты представляют собой один из видов «полезных жиров», содержащихся в различных сортах рыбы, и играют важную роль в поддержании многочисленных функций организма. Рыбий жир от California Gold Nutrition обеспечивает организм несколькими видами омега-3, включая ДГК и ЭПК, что позволяет ежедневно получать необходимое количество этих питательных веществ и тем самым поддерживать здоровье многих систем организма.

Если по каким-либо причинам вы не можете обеспечить себе достаточное количество омега-3 из пищи, ежедневное применение добавки может помочь вам достичь необходимого уровня этих полезных жиров, что связано с поддержанием нормального липидного профиля.
Более того, регулярное потребление достаточного объема омега-3 может иметь ряд полезных для здоровья эффектов, таких как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, поддержка нормальной работы мозга и укрепление общего иммунитета.

🥦 Дорогие родители! Давайте поговорим о брокколи – одном из самых полезных овощей, который по праву заслуживает место на вашем столе и столе ваших детей.

Знали ли вы, что брокколи не только вкусный гарнир, но и настоящая находка для улучшения здоровья? Этот зеленый суперфуд богат витаминами (A, C, K) и минералами (калий, фосфор), а также клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. 🌱

✔️ Почему стоит включить брокколи в рацион ваших детей:

1. Иммунная защита: Витамин C из брокколи помогает укрепить иммунитет и защищает от вирусов и простуд.
2. Поддержание здоровой кожи: Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, способствуя здоровью кожи.
3. Система пищеварения: Клетчатка помогает в нормализации пищеварения и предотвращает запоры.
4. Полезные соединения: Брокколи содержит сульфорафан – мощное соединение, которое может защитить от рака.

💡 Как сделать брокколи более привлекательной для детей:

- Приготовление на пару: Это самый полезный способ, сохраняющий все витамины.
- Добавление в супы, пюре или запеканки: Брокколи легко скрыть среди других ингредиентов.
- Используйте соусы: Нежный сырный соус или йогуртовый соус могут сделать брокколи более аппетитной.

Не забывайте, что здоровье ваших детей напрямую зависит от вашего выбора продуктов! Начните включать брокколи в меню уже сегодня, и вы увидите, как их здоровье и настроение улучшатся. Спрашивайте у нас советы и рецепты! 💚

#брокколи #здоровье #родители #питание #витамины

Чтобы поддерживать иммунитет детей, можно включить в их рацион следующие овощи:
Морковь
Богата бета-каротином, который преобразуется в витамин A и поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек.
Брокколи
Содержащая витамины C и K, она помогает укрепить иммунитет и борется с воспалениями.
Шпинат
Содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов, что способствует общему укреплению организма.
Чеснок и лук
Обладают антимикробными свойствами и помогают организму бороться с инфекциями.
Перец
Особенной ценностью обладает красный перец, содержащий много витамина Свекла
Содержит бетаине и антиоксиданты, поддерживающие иммунную систему и общее здоровье.
Томаты
Источник витамина C и ликопина, который способствует снижению воспалительных процессов.
Овощи обеспечивают организм важными витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые необходимы для роста и развития

Стресс и кортизол😡 - как они сказываются на нашем организме
⠀
Стресс- защитная реакция нашего организма на неблагоприятное влияние окружающей среды😠
⠀
Стрессоры (основные причины стресса):
▫️Длительные болезни/ инфекции
▫️Хронические воспаления
▫️Избыток/ недостаток физической нагрузки
▫️Инсулинорезистентность
▫️Недосыпания
▫️Голод/ нерациональное питание (избыток углеводор/транс-жиров и др)
⠀
И внешние факторы:
▫️Нарушение суточных ритмов
▫️Сильная жара/холод, смена климата
▫️Шум (особенно ночью)
▫️Воздействие токсинов
▫️Хронический стресс в повседневной жизни: дети, работа, бытовые обязанности и тд❗️
⠀
О последнем пункте подробнее⚠️
Мы часто его игнорируем, принимаем за норму
Но только представьте: чтобы метаболизм вернулся в нормальное состояние после стресса, потребуется около 90 минут😱
⠀
Каждый источник стресса, которого мы подверглись, вызывает секрецию «гормона стресса» - кортизола
В обычном состоянии этот гормон жизненнонеобходим: он придает нам сил, усиливает иммунитет💪
⠀
Но при стрессе количество кортизола резко увеличивается, что приводит к негативным последствиям для нашего организма👇
1️⃣ Чувству голода и ожирению
2️⃣ Нарушению сна
3️⃣ Головной боли
4️⃣ Ломкости костей и разрушению мышц
5️⃣ Нарушению памяти и внимания
6️⃣ Повышению артериального давления
7️⃣ Нерврозам
8️⃣ Ухудшению иммунитета
9️⃣ Нарушению пищеварения
🔟 Повышению уровня сахара в крови
⠀
Думаю, что большинство легко определит, часто ли стрессует, но вдруг вам нужны доказательства - знайте, что есть такой способ ❗️
⠀
Сразу оговорюсь, что сдавать кровь на уровень кортизола не имеет смысла, т.к. сдавать нужно не вставая с кровати, а мы пока дойдём до лаборатории, столько раз успеем понервничать🙄
⠀
⚠️Сдавать нужно свободный кортизол в слюне (суточное измерение)
⠀
Что же делать, если вы чувствуете, что кортизол у вас повышен👇
▫️Модификация образа жизни (начните выделять время на отдых)
▫️Гигиена сна (важно!!)
▫️Модификация стиля питания
▫️Нутрицивическая поддержка
▫️Гормоны
⠀
Если хотите узнать подробнее, что именно лучше есть и какие нутрицивики принимать, оставляйте ➕ в комментариях👇

Двое детей с разницей в 1.5 года.
Как выжить , спросите вы?
Каждый выстраивает свои границы. Оба. Каждый день. Не хочу, не буду, дай, помоги, мам, мам🙂 в общем иногда никак не выжить.
Но ! Если бы я не поддерживала себя с помощью витаминов, как мне кажется , я бы чокнулась уже давно🤷

Расскажу Как пережить стресс дома , плюс в
последнее время мир преподносит нам много стрессовых ситуаций и главная наша задача - сохранить спокойствие и здоровье!

ТОП витаминов , которые помогают мне справляться с ежедневными тревогами и эмоциональными перегрузками:

Omega 3 - комплекс с рыбьим жиром.
Именно жирные кислоты отвечают за передачу нервных импульсов, восприятие информации, процессы запоминания и настроение.

Omega 3 при длительном применении:
нормализует сон;
выровняет гормональный фон;
нормализует артериальное давление;
снимет тремор и головокружение;
• уберет беспокойство и тревожность;
• укрепит память.

Magnesium.

способствует:
поддержке нервной системы при нервных напряжениях, стрессе и депрессиях;
нормализации сна и биоритмов;
поддержанию здоровья сердечно-сосудистой
системы;
снятию мышечных спазм и судорог.

Сегодня я вам расскажу про интересный биоэлемент - цинк👌

Еще 5 тысяч лет назад египтяне пользовались цинковой мазью для заживления ран и лечения кожных заболеваний.

Цинк входит в состав более 300 ферментов и непосредственно отвечает за синтез белка, в том числе коллагена, что ускоряет заживление ран.

Он необходим для формирования соединительной ткани, в том числе суставных поверхностей.

Цинкосодержащие ферменты участвуют в синтезе РНК и ДНК, поэтому при дефиците цинка страдает рост и замедляется деление клеток.

Цинк входит в состав супероксиддисмутазы – фермента, который является одним из основных антиоксидантных ферментов.

Цинк входит в состав инсулина. Он также необходим для формирования костей, повышает вкусовую, обонятельную чувствительность.

Формирование иммунитета невозможно в условиях дефицита цинка. Люди с недостаточностью цинка обычно часто и длительно болеют инфекционными заболеваниями.

Цинк необходим для нормальной активности лимфоидной ткани, играющей важную роль в иммуногенезе.

Цинк защищает печень от токсинов.

Известна важная роль цинка в процессе сперматогенеза и полового созревания, дефицит его приводит к доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

При дефиците цинка падает острота зрения, развиваются малокровие и дефицит веса, появляются аллергические дерматиты, облысение.

Источники цинка в природе: пивные дрожжи, красные водоросли, яичный желток, рыба, бобы, фасоль, печень, мясо, грибы, продукты моря (устрицы, креветки).

Много цинка содержится в таких растениях как люцерна, лопух, перец, расторопша, коровяк, крапива, петрушка, дикий ямс, шиповник.

Какой цинк приобрести, как улучшить свое здоровье, каким образом узнать про дефицит цинка в организме. Все эти вопросы, вы можете задать в директ

Хлорофилл

Впервые о ценности жидкого хлорофилла ученые узнали в 1940 году, когда обнаружили, что «кровь зеленых растений» (так часто называют это вещество) заметно ускорила восстановление тканей пациента, перенесшего 5 хирургических операций. К сожалению, в то время «ответственность» за реабилитацию, борьбу с патогенной микрофлорой фармацевтические компании «возложили» на антибиотики, поэтому исследования лечебных функций жидкого хлорофилла были приостановлены.

Еще позднее — в конце 70-х годов ХХ века — ученые подтвердили эффективность жидкого хлорофилла в профилактике опухоли толстой кишки. Тогда же зеленый пигмент был признан антимутагеном: веществом, препятствующим преобразованию здоровых клеток в раковые.

В связи с этим для предотвращения развития онкопатологий исследователи рекомендуют ввести в свой рацион продукты с высоким содержанием хлорофилла:
* брокколи, брюссельскую капусту;
* люцерну;
* спирулину;
* шпинат;
* ростки пшеницы.
*
Так как мы не съедаем и не получаем нужное количество хлорофилла из еды, необходимо принимать хлорофилл в качестве пищевой добавки.
Оптимальный вариант — в жидком виде.

На сегодня клинически подтверждено благотворное воздействие «крови зеленых растений» практически на все органы, системы (сердечнососудистую, дыхательную, мочеполовую, пищеварительную) человеческого организма.
А еще он признан «натуральным антибиотиком».

Питьевой хлорофилл получают из зеленых листьев люцерны (готовый продукт называют хлорофиллином). При регулярном применении биодобавка:
1. Нейтрализует негативное действие свободных радикалов (природный антиоксидант);
2. Очищает организм – запускает естественные процессы детоксикации;
3. Улучшает состояние (снижает проницаемость) сосудов у пациентов с сахарным диабетом;
4. Нормализует работу сальных желез, помогает избавиться от прыщей, угрей, постакне, делает тон и микрорельеф кожи однородным;
5. Демонстрирует ранозаживляющий эффект, регенерирует поврежденные ткани.

1. Сахар был изначально произведен из соков тростника и свеклы, а затем его начали получать из других источников, таких как кукуруза и ячмень.
2. Историей использования сахара в пищу может похвастаться только 5% населения Земли. Большинство людей в истории не имело доступа к сладостям из-за недоступности сахара или его высокой стоимости.
3. Английский драматург Уильям Шекспир упоминает сахар более 50 раз в своих произведениях, что свидетельствует о его высокой ценности и завершении работы со сладкими веществами.
4. Сахар имеет способность сохранять продукты дольше, поскольку создает непригодные условия для развития микроорганизмов и плесневых грибков. Это позволяет продуктам оставаться свежими и сохранять вкус и питательные вещества.
5. Сахар является наркотическим веществом, способным вызывать зависимость. Он стимулирует выделение эндорфинов - гормона удовольствия, что приводит к сильным желаниям и зависимости от сладкого.
6. Сахар присутствует во многих продуктах, даже тех, которые не считаются сладкими. Он кроется под разными названиями, такими как сироп кукурузный, фруктозный сок, сахароза и т. д.
7. Первое сахарное пакетное конфетное изделие было изготовлено в 1783 году британским кондитером Джеймсом Лоуни. Конфеты назывались "облачками из сахарной ваты".
8. Всемирное потребление сахара составляет около 173 миллионов тонн в год. Наибольшие потребители - Индия, Европа, Китай и США.
9. Сахар может использоваться не только в пищевых целях, но и в медицине. Он используется для лечения обморожения, ран, ожогов и других повреждений кожи благодаря своим антибактериальным и заживляющим свойствам.
10. Узнающая сахарная пальма может быть источником сырого сахара. Сок, вытекающий из ствола пальмы, может быть использован для производства сахара без сложного процесса очистки и переработки.

Нельзя давать соль детям до года, потому что их почки ещё не полностью сформированы и не могут обработать большие количества натрия, содержащегося в соли. Введение соли в рацион ребенка может привести к нежелательным последствиям.


1. Натрий в соли увеличивает нагрузку на почки ребенка. Ранний контакт с солью может негативно сказываться на работе почек в будущем.

2. При избытке соли детский организм может задерживать воду, что может привести к отекам.

3. Излишняя соль может повысить артериальное давление, что небезопасно для маленького ребенка.

4. Кроме того, излишняя соль может негативно влиять на обмен кальция, что может отрицательно сказаться на росте и развитии костей.

Поэтому для детей до года рекомендуется полностью исключить добавление соли в пищу и ограничить потребление продуктов, содержащих большие количества соли.

1. Витамин С: Витамин C лучше всего усваивается организмом, если принимать его с пищей, поэтому рекомендуется принимать его во время еды. Однако это не является обязательным требованием, и вы можете принимать его в любое время дня.

2. Витамины группы В: Многие витамины группы В лучше всего усваиваются, если принимать их во время еды. Они обеспечивают энергию и помогают в обработке пищи, поэтому потребление их с пищей может быть более эффективным.

3. Витамин Д: Витамин D лучше всего усваивается организмом, если принимать его вместе с пищей, содержащей жиры. Это связано с тем, что витамин D является жирорастворимым. Поэтому его лучше всего принимать с большим количеством жирной пищи или маслами.

4. Железо: Железо лучше всего усваивается организмом, если принимать его натощак, за 1-2 часа до еды или 2 часа после еды. Однако учет индивидуальных потребностей и рекомендаций врача является важным, так как железо может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, если его принимать натощак.

5. Остальные витамины: Для большинства остальных витаминов нет строгих правил относительно времени приема или приема с пищей. Вы можете принимать их в удобное для вас время, с учетом индивидуальных предпочтений.
Важно помнить, что рекомендации по времени и приему витаминов могут варьироваться в зависимости от вашего образа жизни, физиологических потребностей и здоровья. Поэтому лучше проконсультироваться, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Масло чайного дерева

Чайное дерево на самом деле не дерево и не имеет никакого отношения к чаю. Это кустарник. Чайным деревом назвал его Д. Кук, который научился от австралийских аборигенов заваривать листья растения

Листья чайного дерева содержат эфирное масло, обладающее многими целебными свойствами, в первую очередь, антисептическим, антибактериальным, противовирусным и противогрибковым.

Бактерицидное действие масла чайного дерева обусловлено присутствием в его составе активных веществ – терпинен-4-ола и 1,8-цинеола

Как применять?:
* На раны (кроме рваных и резаных), порезы, ссадины, легкие ожоги (в том числе солнечные) нанести масло тонким слоем.
* При угревой сыпи, гнойничковых поражениях кожи, грибковых заболеваниях несколько капель масла нанести на пораженную кожу и слегка втереть. Масло чайного дерева не вызывает таких побочных эффектов, как шелушение кожи, зуд и сухость.
* При укусах и ужалении насекомых слегка протереть чистым маслом место укуса для снятия зуда и воспаления.
* Компрессы и массаж на основе масла чайного дерева (3–5 % в композиции) помогают снять боль при миалгии, миозитах, а также после ушибов, вывихов, растяжений и других травм опорно-двигательного аппарата.
* При пародонтозе, фарингите, стоматите и других инфекционно-воспалительных заболеваниях полости рта
* Масляно-паровые ингаляции с маслом чайного дерева не только снимают симптоматические проявления простудных заболеваний (гриппа, бронхита и др.), но и оказывают противовоспалительный, смягчающий, отхаркивающий и успокоительный эффект.
* Ванны и массаж с маслом чайного дерева в качестве профилактического средства восстанавливают силы, повышают общий тонус. В ведущих европейских клиниках этот метод используют перед сложными хирургическими операциями для облегчения течения послеоперационного периода.

Как и любые другие эфирные масла, беременным женщинам и детям до 6 лет масло чайного дерева применяют с осторожностью и только в разбавленном вдвое виде (в первом триместре беременности и для детей в возрасте до полутора лет от употребления масла рекомендуется воздержаться).