Coach Nina _ prendre sa santé en main

Carte du jour !!
Je l’es adores haha je vous l’avais tu dis ?? 🤣😂🤣😂
Bonne journée à tous !!

Entraînement fait !! 🥰🤪🥳😆😆

Entraînement fait !!
J’ai tellement mal aux bras haha 😂
Et qu’elle pensée du jour 🥰🥰
En cette soirée de st-Valentin, je me suis prioriser !!!
Et vous ??
Qu’avez-vous fait pour vous ??
🥰🥰😍
Bonne st-valentin a tous !!

Entraînement fait !!
Dodo Time avant la nuit 🥱

Entraînement fait ☑️
2x20min comme sa fait du bien 🥰🥰
La carte du jour fit parfaitement avec comment je me sent 🤪🤪
Sur ce je suis prête pour débute le stretch de nuit 🥰☺️

Journée d’école aujourd’hui… faut Bein avancer si on veux rose rendre à la fin de se BAC là haha 😂
Ensuite petit moment en famille 🥰🥰
Finalement, entraînement faite malgré l’heure tardive hihi 🤪🤪
Do**he et dodo
Rencontre de parent demain matin haha

A chaque début d’entraînement depuis 1 semaine, j’ai ressortie mes fiche avec des pensées … ce soir c’était que j’étais courageuse .. avec le recul tu te dis…
Bein certain !! 🤣🤣
Alors training de feu 🔥 fait ☑️
20 min de sueur intense et de sensation de bien être 🥰🥰
Cadeau de moi à moi … bouger plus !!
Bonne soirée à tous !!

Finalement, après un 2e workout de 35min et pas mal eu chaud 🥵
Sensation de travail accompli alors un petit bain avec une bonne collation post workout ☺️☺️
Bonne soirée à tous
.ca

L’entraînement est pour moi un exutoire … on se vide tellement la tête après sa !!
J’ai commencer un nouveau programme ce soir, seulement 20 min mais WoW comme sa fait du bien ☺️☺️
Sur ce do**he et dodo avant ma nuit de travail 🤣🤣
Lets go gang !! BOUGER !!
Je vous le dit que c’est magique 🥰🥰

Training done 🥵🥵
Jour16/21 oh yess 🙃🙃
Maintenant do**he et meal prep 🥒🥦🫑 pour le travail qui recommence ce soir 😆😆😅

La PLANIFICATION est la clef de la réussite ,
Faut pas voir tout Côme une routine car pour plusieurs ce mot fait peur .. faut plutôt voir sa comme la possibilité de planifier sa semaine afin de nous aider à faire des choix plus sain..

La vie étant ce qu’elle est, il est facile de dire
au final
serez-vous rassasiez??
serez-vous content de votre choix ??

Ne pas s’en vouloir sa arrive d’avoir envie de se caller de la bouffe rapide mais au final il y a tellement pas de protéine et bon légumes souvent qu’on a faim 30 min après …

Alors !!

🏋️‍♀️ Planning !!
🏋️‍♀️ Meal prep!!!
🏋️‍♀️ lunch prêt !!

Même si télétravail pour plusieurs, il semble facile de se dire je suis à la maison donc j’ai le temps ⛔️⛔️⛔️ NON
🫑 Préparer vos crudité en avance
🥒 préparer vos ingrédient pour vos Shake si le cas
🥦 prévoyez des en-cas nutritif
🌶 buvez beaucoup d’eau 💧

Et surtout
Soyez constant
Soyez heureux
Soyez souriant à la vie
Et.. bougez !! 💃

Nina