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Et si le simple fait de respirer autrement pouvait vous aider à perdre du ventre ? Non, il ne s’agit pas d’une ultime astuce minceur miracle, mais bien d’un exercice plus doux que les abdominaux et surtout plus efficace. Pourtant, celles qui en entendent parler, ce sont généralement les jeunes mamans pour qui il est recommandé de pratiquer cette gym dite douce lors de la rééducation postpartum. Le but d’un tel exercice ? Muscler la sangle abdominale en profondeur tout en tonifiant le périnée abîmé par l’accouchement et la grossesse. Oui, mais, ce que l’on sait moins, c’est que les abdominaux hypopressifs ont d’autres bienfaits et conviennent à tout le monde, aux hommes comme aux femmes.

Créée dans les années 1990, la méthode hypopressive est née chez nous par le docteur en kinésithérapie belge, Marcel Caufriez. L’idée étant d’inspirer profondément par le nez puis d’expirer ensuite tout l’air par la bouche. Ensuite, une fois qu’on a bien vidé ses poumons, on fait semblant d’inspirer (attention à ne pas avaler d’air), et on bloque sa respiration tout en rentrant le nombril et en remontant le plus haut possible son diaphragme. Si vous réalisez correctement l’exercice, vous verrez que votre ventre se creusera naturellement et c’est à ce moment précis que nos abdominaux profonds sont sollicités. Pour que l’exercice soit efficace, l’idéal serait de parvenir à maintenir sa respiration durant 25 à 30 secondes avant de relâcher le ventre, mais on peut le faire de manière tout à fait progressive et commencer par 5, 10, 15, et puis 20 secondes et ainsi de suite. Les spécialistes conseillent généralement de répéter l’exercice 3 à 4 fois. En plus de nous affiner et de muscler notre périnée, cet exercice va améliorer également la posture.