Klga.TarenCabezas
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Kinesiología & Masajes
Consulta en Chiguayante y Concepción
14/07/2026
Las palabras que te dices cada día importan. 🤍
Háblate con la misma compasión con la que cuidas a las personas que amas. Tu mente también necesita descanso, paciencia y esperanza.
Todo proceso lleva tiempo, pero recuerda: vas a sanar. ❤️✨
La función principal del core no es flexionar el tronco. Es mantener tu columna estable mientras tu cuerpo se mueve. Por eso este ejercicio es uno de mis favoritos como kinesióloga.
Plancha lateral con remo anti-rotacional 💪
No solo estás moviendo un brazo. Estás obligando a todo tu cuerpo a mantenerse estable mientras una fuerza intenta girarte.
Con este ejercicio trabajas:
✅ Core profundo (transverso abdominal y oblicuos)
✅ Estabilidad de hombros
✅ Glúteos
✅ Control lumbo-pélvico
✅ Coordinación y equilibrio
El objetivo no es mover el elástico. El verdadero desafío es que tu tronco no se mueva.
🔹 Indicaciones:
✅ Realiza 8 a 15 repeticiones por brazo.
✅ Mantén la columna neutra y evita que tu tronco rote.
✅ Prioriza el control del movimiento antes que la tensión del elástico.
✅ Exhala al llevar el elástico hacia tu cuerpo e inhala al volver.
13/07/2026
La mejor inversión que puedes hacer no está en una cuenta bancaria, sino en tu cuerpo. 💪✨
Entrena hoy para llegar a viejo con fuerza, movimiento y autonomía.
Movimiento CalidadDeVida EnvejecimientoSaludable
10/07/2026
La fuerza no es solo estética. Es autonomía. Es calidad de vida. Es libertad.
Las piernas que fortaleces hoy serán la independencia que disfrutarás mañana. ❤️
10/07/2026
No te conviertes en quien dices que quieres ser.
Te conviertes en lo que repites cada día. ✨
Que el objetivo deje de ser solo el espejo y empiece a ser sentirte más fuerte, más saludable, más libre y más orgullosa de ti misma.
Porque el mejor cambio no siempre se ve. Muchas veces, se siente. 🤍💪✨
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