principa.floresdebach

Hola, tengo disponibles atenciones online y entrega presencial o envío a regiones 💖

El post de hoy va dirigido a que entendamos y comprendamos qué es el Ghosting, enfocado mayormente al abandono de terapia sin aviso

Espero les sirva para saber que pueden comunicar cuando ya no quieren o no pueden seguir con el proceso terapéutico ✨

Actividad para hoy🌻

1-Toma una hoja blanca y lápices con los cuales puedas colorear/pintar
2- siéntate en un espacio de tu casa en donde te sientas realmente comodx
3-acomoda las cosas de tal manera que sea fácil el poder tomarlas y utilizarlas
4-cierra los ojos y piensa en cosas que te hacen feliz, puede ser un lugar, un objeto, personas, animales, lo que A TI te haga FELIZ
5-Dibujalo en la hoja blanca, llenando cada espacio
Puedes mezclas cada cosa que te haga feliz
6- cuando lo termines quiero que lo mires y pienses "esto me hace feliz, esto me llena" y cuando hagas esto preguntate ¿qué cosas estoy haciendo actualmente que me permiten ser feliz, qué cosas no estoy haciendo y como puedo mejorar mi situación actual?
7- cuando tengas las respuestas detrás de la hoja las escribirás, y de esta manera podremos volver a este papel a revisar y recordar
En qué cosas debo avanzar, que cosas debo mantener, que cosas debo cambiar

Es importante saber que este tipo de actividad puede ser llevada a cualquier tipo de emoción que estoy sintiendo actualmente, de esta manera se crea un registro para luego ver los avances

Si quieres trabajar algunas cosas, te invito a comunicarte conmigo y agendamos sesiones de terapia 🌻

El trabajar con dibujos siempre nos hace volver a nuestra infancia, nos permite ponerle forma a nuestras emociones

Y tú estas listo/a para trabajar tu emociones?

Buen comienzo de semana

Nos encontramos en procesos diferentes, vamos como en una montaña rusa, y esta bien, no siempre podemos estar bien o rendir al 100%

Han pasado muchas cosas en nuestra sociedad que nos hacen cuestionarnos y de una u otra manera sufrimos una traumatizacion vicaria, en donde pasa un suceso, que no necesariamente nos ocurre a nosotros pero aún así nos afecta de la misma manera

Es importante reconocer cuando este tipo de eventos suceden y como nos vamos haciendo cargo de ello en medida que podamos

El ser conscientes nos ayuda a ver que es lo que nos pasa realmente, a ver que cosas nos pertenecen y que cosas cargamos de otros✨

Fórmulas de rescate🧫

🧫SOS: Nos ayuda en cualquier circunstancia en la cual nos ha pasado algún evento que nos deja en shock, que sientas que te vas a desvanecer, en casos de accidentes. Ayuda en momentos en donde sientes que necesitas rescate 💮

🧫ESTRÉS: Esta fórmula ayuda a calmar en momentos de estrés, en donde nos sentimos abrumados y que el los momentos estresantes nos superan💮

🧫ANSIEDAD: Esta fórmula ayuda a calmar los episodios o momentos de ansiedad 💮

🧫ANGUSTIA: Esta formula nos ayuda a calmar la angustia, esta se siente principalmente en el pecho y tensión en las manos💮

🧫CRISIS DE PÁNICO: Esta fórmula ayuda a relajar y centrarse en el aquí y ahora, ayuda a calmar la sensación de que el mundo se esta acabando, esto se puede complementar con ejercicios de respiración 💮

🧫SLEEP TIME: Esta fórmula ayuda a calmar nuestra mente y ayudar al cuerpo a reconocer el cansancio, ayuda a poder dormir relajado y descansar.

💮Si no sabes cómo distinguir que fórmula necesitas podemos agendar una breve sesión para encontrar la indicada💮

Cada uno sabe lo importate de lo que esta viviendo y sintiendo💫 pero no por eso debemos minimizar al resto ✔️

Creamos una versión de nosotros cuando tomamos la decisión de hacernos cargo de nuestros procesos y emociones, la psicoterapia es la puerta a nuevo comienzo