Nutri fit

Feliz inicio de semana para todos ♥️

Feliz sábado ♥️

🔥🏋️ ACTIVA TU MAÑANA 🏋️🔥

VAMOS A MOVER EL CUERPO, A DAR NUESTRO 20% A QUEMAR CALORÍAS Y DARLO TODO 🔥🔥

✅ Activa tu día
✅ Complementa tu resultado con el 20% de esta clase

RECUERDA TU TAF, TE HERBAL O AGUA 💦

VAMOS CON TODO
VAMOS POR TU MEJOR VERSIÓN💪❤️‍🔥🚨‼️

🙌🏻

CARDIO HIIT QUEMA GRASA ► PRUEBA 7 DÍAS GRATIS GYM VIRTUAL CENTER: http://www.gymvirtualcenter.com/home-youtube► CONSIGUE TU OBJETIVO: https://bit.ly/aportuobjetivo Hola a ¿cómo est...

HORA DEL TIPS 🧐🧐

¿Porque 80% nutrición y 20% deporte?

🟣Muchas veces hemos leído este lema cuando buscamos como mejorar nuestra forma física y nuestra composición corporal

🟣Efectivamente es verdad, para conseguir unos resultados reales es la combinación perfecta.

🟣No podemos prescindir de ninguna de estos componentes

🟣El deporte es indispensable a la vida, moverse es fundamental para nuestro cuerpo y mente

🟣Con la actividad física refuerzas tu cuerpo y produces endorfinas que te hacen sentir feliz

🟣Mi consejo es elegir una actividad física que te guste y en la que puedas avanzar a través del entrenamiento constante logrando pequeñas metas que te suben la autoestima

😊🔥🔥TIPS DE AUTOCUIDADO

✅Controlar la alimentación

Llevar una alimentación equilibrada ayudará a prevenir diversas enfermedades, entre ellas cardiovasculares.

✅Ejercicio físico

Practicar ejercicio de manera regular ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad o la diabetes, pero también ansiedad y depresión.

✅Cuidado emocional

Es importante desarrollar las habilidades psicológicas, aprender a lidiar con las emociones harán más fácil tu día a día.

✅Ten tiempo para ti

Dedica tiempo a cuidar tu cuerpo y tu mente, practicar la meditación te ayudará a controlar el estrés y reducir las emociones negativas.

✅Pide ayuda

No podemos con todo y no pasa nada, por eso es importante pedir ayuda y dejarse ayudar cuando lo necesitamos.

✅Aprender a decir “no”

Compromisos añadidos pueden quitarte tiempo para el autocuidado.

✅Planifícate

Organiza tus tareas o actividades conseguirá que te estreses menos y estés más motivado, también te ayudará conocer tus prioridades.

LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE AGUA💧 🚰

🎤 El consumo ideal de agua no es solo importante para nuestra salud en general sino parte vital para nuestras metas de recomposición corporal💪💪 muchas veces la ansiedad es solo falta de hidratación. Cuánta agua debes consumir todos los días? en el siguiente video educacional sobre la importancia de mantenernos hidratados te lo decimos✍️
LOS INVITO A VER ESTE VIDEO👇

IMPORTANCIA DEL AGUA (21DIAS) This is "IMPORTANCIA DEL AGUA (21DIAS)" by Edgar Balbas on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.

TIPS IMPORTANCIA DEL AGUA PARA HIDRATAR Y DESINTOXICAR💦

En un Reto DETOX si hay algo de lo debemos asegurarnos es de tomar suficiente agua,🚿 ya que es primordial para barrer🧹las toxinas y ayudarnos a eliminar la grasa!!!

Cada día, pierdes agua a través del sudor,🥵 de la o***a,🚽 de la respiración👃 y de las heces fecales.💩 Por eso debes estar reemplazando constantemente el agua que pierdes. Calculemos que necesitamos aproximadamente 1 litro🍶 de agua por cada 25 kg de peso, pero debemos ajustar si hacemos deporte🤸‍♀ o en épocas de mucho calor.🌡🌡 😰😰

Una forma sencilla de determinar si consumes suficiente agua es ver 🚽🔍 el color de tu o***a, que debe ser más bien clara.

🌈ATENCION🌈

MOMENTO DE TIPS!!!!

¿Cómo equilibrar mi plato de comidas? 🍽️

Recordemos la regla
•40% carbohidratos.
•30% proteínas.
•30% grasas.

Esto se podría resumir en esta foto: ☝️

-Acuerdate de estas reglas😁:

-Cuánto más colores tiene mi plato mejor.

🥦🌶️🌽🥕🥬🍄🥚

-Que la mitad del espacio del plato esté ocupado por proteína.

🏃🏻‍♀️ TIPS ACTIVO 🏃🏻‍♀️

🔥 Levántate temprano, de ésta forma evitas quedarte despierto hasta tarde.

🔥 Desayuna SIEMPRE alimentos ricos en proteínas y vitaminas.

🔥 Toma por lo menos 2 litros de agua a diario y evita bebidas azucaradas.

🔥 Procura no comer carbohidratos después de las 5-6pm.

🔥 Dedica aunque sea 30 minutos de tu día a ejercitarte, puedes simplemente salir a caminar a paso activo y constante.

🔥 Lávate los dientes después de cada comida, ésto ayuda a evitar antojos y controlar la ansiedad de comer.

VAMOS TÚ PUEDES‼️

Feliz miércoles para todos ♡

Algunos tips de cómo podemos aprender a canalizar nuestras emociones, ya sean positivas o negativas.

1️⃣Pintar o dibujar para quienes gocen de la pintura y de las artes plásticas, qué mejor manera de liberar las emociones positivas o negativas mediante la expresión de la pintura y dibujo.
2️⃣Bailar y cantar cuando experimentamos alegría, incluso enojo el cantar o bailar es una manera positiva para expresar y canalizar emoción de manera positiva.
3️⃣Escribir, redactar sobre nuestros pensamientos nos permitirá externalizar nuestras emociones, es una manera íntima y personal de externar lo que sentimos sin ser juzgados.
4️⃣Meditar o practicar algún deporte, nos permite canalizar las emociones ya sean negativas o positivas.
5️⃣Cocinar beneficiará a disminuir la ansiedad, aumenta la creatividad, te hace sentir mejor contigo mismo, se controlan las porciones y aparte comerás más sano.

El no expresar nuestras emociones y sentimientos nos puede llevar a desarrollar diversos problemas de salud. Liberar nuestros sentimientos nos ayuda a conocernos mejor y así hacernos sentir seguros de sí mismos. Comunicarnos nos permite tener mejores relaciones con los demás y con nosotros.