Inspira bienestar

TIPOS DE CUERPO‼️👇👇👇

La mayoría de nosotros puede agruparse en una de estas tres categorías: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

▪️Ectomorfo (delgado).
Tienen estructuras óseas pequeñas y suelen tener hombros y pechos estrechos.
Tienen un metabolismo rápido.
Su dieta es alta en calorías y proteínas, moderada en carbohidratos, para funcionar a su máximo nivel metabólico.
Los entrenamientos tienden a ser más de fuerza.

▪️Mesomorfo
Son los musculosos. Tienden a ser fuertes, con músculos definidos.
También pueden ganar peso fácilmente. Y, a su vez, ganar músculo y perder grasa con facilidad.
Dieta equilibrada en carbohidratos, grasas y proteínas. Debe adoptar hábitos alimenticios saludables para evitar kilos de más.
Entrenamiento con pesas y sesiones aeróbicas.

▪️Endomorfo
Metabolismo lento. Su cuerpo tiende a ser redondo. Puede ser musculosa, pero naturalmente almacenar grasa.
Su dieta modera carbohidratos y proteína procedentes de fuentes magras.
Entrenamiento aeróbico intenso y peso ligero.

Cual es el tuyo?

ALERTA TIPS ‼️🔥

ES POR ESO 👇👇👇👇 Y MUCHAS COSAS MÁS QUE DEBEMOS ESTAR MUY BIEN HIDRATADOS 💧
SI SIENTES QUE ESTÁS UN POCO DESHIDRATADO HABLALE A TU COACH PARA CALCULAR TU HIDRATACIÓN.
SI SABES DE ALGUIEN QUE TIENE ALGUNOS DE ESTOS SÍNTOMAS AYUDALO❗️ Y COMÉNTALE DE ESTA HERMOSA COMUNIDAD Y QUE ACÁ LOS APOYAMOS 💪💚 muchas personas no entienden la importancia de estar muy bien hidratados😕

Feliz miércoles a todos‼️🔥❤️

BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN EL CEREBRO🧠💪🏼

✔️ Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
✔️ Libera endorfinas y ayuda a tener sensación de bienestar.
✔️ Impulsa la creatividad.
✔️ Potencia ciertas habilidades cognitivas.
✔️ Mejora él autoestima y la confianza.
✔️ Ralentiza la aparición de enfermedades neurodegenerativas .

Feliz inicio de semana para todoooooos‼️

Vamos con todo 🔥🔥🔥

Que es la Distensión abdominal❓❓

Es una afección en la que el abdomen se siente lleno y apretado, se ve normalmente hinchado (inflamado).

Con frecuencia es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave. El problema también puede ser causado por: Deglución de aire (un hábito nervioso), acumulación de líquidos en el abdomen (esto puede ser un signo de un problema grave de salud)

Aquí te dejo unos tips buenísimo para mejorar ésta condición 😇😇
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Esto aplica para todas las legumbres, excepto el poroto de soya, que tiene un mayor porcentaje de proteína👌🏼
En la foto hay 3 ejemplos, para que se den cuenta que al cocinar las legumbres con carbohidratos🍚(arroz, quinoa, fideos, mote, etc) lo único que haremos es disminuir el aporte de proteínas.

Revisemos los 3 ejemplos:
✖️Legumbres solas: solo un 20 a 30% de ese plato serán proteínas.
✖️Legumbres con carbohidratos: si comemos la misma cantidad de legumbres que de carbohidrato (1/1) solo estaremos disminuyendo el aporte de proteínas en ese plato y aumentando la cantidad de carbohidratos en total.
✖️Legumbres con proteína: si agregamos proteínas a nuestro plato de legumbres, como huevo duro picado o rallado🥚, o huevo “tipo frito” 🍳 o carne de soya o atún en la ensalada que acompaña esa comida 🥗, estaremos aumentando el aporte de proteínas. Por lo general cuando hacemos esto, la cantidad de carbohidratos además disminuye, ya que comemos menos legumbres en ese plato porque la proteína nos da mucha saciedad😊

🚨RECORDEMOS LO IMPORTANTE QUE ES ESTAR BIEN HIDRATADOS🚨

💧Hidratarse consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al exhalar aire y al eliminar residuos.
💧En promedio, el cuerpo pierde y necesita reponer de 2 a 3 cuartos de galón de agua al día.
💧Afortunadamente, muchos de los alimentos que comemos están compuestos principalmente de agua.

💧Mejora el sistema inmunológico. Cuando el cuerpo recibe la cantidad de agua adecuada, mejora el sistema inmunológico.
💧A nivel más específico, los beneficios de tomar agua permiten al organismo luchar contra enfermedades como la gripe y contra los ataques al corazón.
💧Nuestras células deben estar bien hidratadas.

Vamos a cumplir con nuestra hidratación 😃

Feliz domingo a todos ❤️