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Arriendo sala de fitness!!
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Lo estamos creando para ti…sigue atent@

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No te abrumes con la incorporación de hábitos saludables, lo más seguro es qué haya una gran cantidad de comportamientos positivos que no tienes en mente, pero te aportan día a día.
Haz una lista de los hábitos positivos y los hábitos negativos…repite los que te hacen bien y elimina en lo posible y paulatinamente los que te hacen mal.
LISTO!👊🏻

Estamos ad portas de una nueva operación verano!
Sabemos que un cuerpo de verano se trabaja todo el año y que el bienestar no tiene fecha de inicio ni de caducidad.
Explora con nosotros herramientas y servicios que te ayudarán a conseguir de una vez por todas los objetivos que te has planteado.
Estaremos lanzando promociones y descuentos en todos nuestros servicios.
No olviden que además estamos implementando la nueva tecnología top en estética:
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Además de nuestros servicios de siempre:
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Estamos ansiosos de conocerte!🤗

Pd: si tienes algún amigo al que le sirva esta invitación, comparte, porque el insta está muy apretao con la difusión 🙄

Entrenar con carga.
Ya logramos establecer por qué la mejor opción para transformar tu cuerpo es trabajar con un volumen importante de peso ya que estimula la musculatura al punto de adaptarla para que pueda soportar altas cargas. Esto lo hace principalmente promoviendo el aumento de la estimulación de las fibras musculares, lo que no implica volumen, es más una suerte de ampliar las redes nerviosas para un mayor reclutamiento muscular. La otra forma es aumentando el citoplasma celular, que si implica aumento de volumen de la musculatura dado que le citoplasma celular se enriquece de glucógeno y otros nutrientes que necesita para tener energía disponible para levantar esas cargas que le aplicamos.
En el largo plazo, si sigues aumentando las cargas lo que conseguirás es generar la necesidad de crear más fibras musculares, llenas de mitocondrias que son los organelos que procesan la energía que usas. Estos organelos procesan energía todo el día, aunque no estés entrenando, con lo cual aumentas tu metabolismo basal ya que tienes más fibras que alimentar.
Y así, podemos ver mejoras en el corto, mediano y largo plazo, que pasan por adaptaciones a todo nivel, físico, neurológico y metabólico.
Sin embargo también se ha descubierto que los músculos generan sustancias que ayudan al cerebro a crecer y mejorar su conectividad, a generar más sinapsis y eventualmente crear más células nerviosas. Esta mejora en la conectividad se traduce en cambios a nivel de las concentraciones de neurotransmisores súper importantes en el procesamiento de los estados de ánimo.
Si todavía tienes miedo del entrenamiento de fuerza te invitamos a corroborar que son más los beneficios que los falsos contras que nos hemos inventado para seguir entrenando cardio y no levantar un buen par de kilos.

Establezcamos criterios para tus objetivos…
Cual es tu actividad laboral?
Con cuantas personas vives?
Quien cocina?
Quien selecciona los alimentos?
Cuantas horas puedes dormir?
Cuantas veces comes en el día?
Desayunas?
Cual es el peso que más has logrado mantener durante los últimos dos años?
Alguna vez alcanzaste tu peso ideal?
Cómo te veías cuando te sentías en tu mejor momento?
Tu objetivo es relacionado con un evento excepcional?
Cuánto tiempo puedes dedicar a realizar actividad física?
Cuánto tiempo puedes dedicar a preparar tus alimentos?
A qué hora apagas la televisión, el celular, etc?
De 1 a 10, cuánto crees que tu cuerpo (estructuralmente) se parece a la de la FITFLUENCER que te inspiro a estar aquí?

Preguntas imprescindibles para aterrizar proyectos. Tu estilo de vida tiene que adaptarse a tu nuevo objetivo.
Y si no? Buscamos la forma de lograr con pequeños cambios compatibilizar tu quehacer con tu proceso.

Conócete y aterriza tus objetivos, también aterriza lo que estás dispuest@ a dar y establece hitos que te hagan reconocer tus progresos. Dormir más o menos, tomar desayuno o no, seleccionar mejor tus comidas; son potentes marcadores de progreso que valen en el mediano plazo y te llevan en camino directo a tu objetivo principal.

Cada músculo tiene una función específica cuando hablamos de movimiento, pero también tienen como función acompañarse entre sí, ya sea de manera activa o concéntrica, excéntrica, isométrica o isotónica (contrayéndose, controlando la extensión, manteniendo la longitud de las fibras en contracción o manteniendo el tono muscular).
Si estás buscando trabajar fuerza, es decir aumentar la capacidad de tus músculos de levantar carga, no debes innovar mucho con tu repertorio de movimiento. Es decir, que podrías estar perfectamente 3 o 4 semanas con la misma rutina pero jugar con las cargas, aumentándolas paulatinamente. Es una de las formas más seguras de establecer tu progreso en fuerza y mantener una buena técnica, puesto que cuando innovamos mucho con los movimientos perdemos un poco de técnica.
Así que basta con tener unos 5 o 6 ejercicios para la musculatura que quieras trabajar y jugar durante unas 3 o 4 semanas entre las 12 y las 8 repeticiones (haciendo un progreso de carga y una disminución de repeticiones).
También respetar los descansos adecuados es importante para establecer y reconocer de manera amigable El Progreso de tu fuerza.
Puede ser medio fome hacer siempre lo mismo, pero cuando de fuerza se trata, es tu cerebro el que necesita establecer un patrón de uso de cada músculo para definir si destina recursos a fortalecerlo. Así que dependemos en gran medida de ese factor, la costumbre. De esa forma destinará más vías nerviosas para estimular mas fibras y eventualmente aumentar la cantidad de fibras cuando con las que ya tiene no se la puede para la exigencia que le generas.
Un tip que funciona muy bien es mentalizarte en que lo estás dando todo. El cerebro se “engrupe” y activa los recursos necesarios para eso.

No es más entretenido, pero es más efectivo👊🏻