SANO Nutrición

Sobrevalorado vs. Infravalorado
✔️ Cuando queremos mejorar nuestros hábitos creemos más en las cosas sobrevaloradas que en lo que realmente funciona que es la BASE.
✔️ Solo cuando lo básico y esencial ya instaurado dentro de nuestros hábitos no funciona podemos mirar otras opciones.
✔️ Consulta con profesionales para elegir suplementos y evitar gastar tanto dinero en cosas innecesarias.
Nos vemos en consulta 🫘🍉🫛🍳💪🏼 301 2160326 👩🏻‍⚕️
QUÉ OTRA COSA CREES QUE ESTE SOBREVALORADA EN NUTRICIÓN? los leo en comentarios ⬇️⬇️⬇️

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹
Soy cuyabra y quindiana y todo esto me ha tocado un montón.
No he dormido muy bien, sentir miedo, sentir tristeza, sentir que nada es suficiente para ayudar y también me he permitido sentirlo.
Tenía un montón de ideas y de contenido para compartirles y no sentía ganas de nada, ni de aparecer por aquí.
Decidí alejarme de tanta información.
Gracias a Dios, toda mi familia y yo estamos bien. Pero no toda mi region está bien ❤️‍🩹.
Un abrazo para ti, si leíste hasta acá gracias👩🏻‍⚕️💜

Las cosas rígidas se rompen. Así que hay que darse cuenta que habrá altibajos con: el tiempo, las porciones, el ejercicio, la salud, la motivación, los horarios. Y también debe haber flexibilidad que te permita VIVIR, disfrutar, relacionarte, compartir.
Hay que RETOMAR las veces que sean necesarias.
Consulta con profesionales 🦦👩🏻‍⚕️✔️ 301 2160326 nos vemos en consulta.

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DEL 1 AL 7 DE AGOSTO SE CELEBRA LA SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA.
🩵 Se recomienda ofrecer asesoría y salud pública para lactar a los niños y niñas de manera exclusiva durante los primeros 6 meses de vida.
🩵 No ofrecer agua ni alimentos antes de tiempo.
🩵 Asegurar la primera hora de lactancia al nacer, contacto piel a piel.
🩵 Promover la lactancia materna prolongada.
Así como hace parte del INSTINTO MATERNAL, también debe haber educación en lactancia, técnicas de amamantamiento, extracción y recolección de leche humana y sobretodo el deseo de hacerlo.💕🫶🏽

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Entonces escucho en consulta: "tomo vitamina C en ALTAS dosis, además un multivitaminico y tomo más 2 litros de agua con limón y me encantan las frutas".
No siempre "más es mejor" 🤷🏻‍♀️ incluso esta vitamina se absorbe mejor en pequeñas dosis diarias que en MEGA dosis.
La función de la VITAMINA C: defensa antioxidante, mejora función inmune, necesaria para producir colágeno y neurotransmisores como serotonina y norepinefrina.
En adultos 400 mg al día es una dosis diaria recomendada y si logramos buscar variedad y buenos alimentos y preparaciones podemos alcanzarlo.
Sin embargo, hay pacientes que necesitarían una dosis un poco mayor como: personas adultos mayores, fumadores, procesos grandes de cicatrización.
Consulta con profesionales 👩🏻‍⚕️🦦✔️

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Las decisiones en la familia a cerca de la alimentación la toman padres y cuidadores.
Los niños NO realizan el mercado.
Los niños NO cocinan usualmente en etapas tempranas, los mayores intervienen.
Los niños NO reciben dinero para comprar alimentos.
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También es importante incluir la industria, el colegio, el marketing, pero en definitiva es el ADULTO es que mejora las condiciones y busca tomar decisiones sanas y saludables para los niños.
🥑 Acostarse temprano.
🥑 Promover la autoalimentación.
🥑 Ofrecer y servir alimentos sanos e inocuos.
🥑 Promover el deporte y la actividad física.
🥑 Comer SIEMPRE en grupo y en familia.
Nos vemos en consulta, si quieren conocer las herramientas para mejorar la salud y nutrición con nuestros niños 👌🏼👩🏻‍⚕️💜⬇️
Consulta con profesionales.