Fundación Cinhari
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24/09/2026
A veces reaccionamos tan rápido que no alcanzamos a notar todo lo que ocurre entre una emoción y una respuesta.
La técnica STOP es una herramienta utilizada para crear una pausa consciente antes de actuar:
🔹 Detente
🔹 Toma aire
🔹 Observa lo que piensas, sientes y necesitas
🔹 Procede de forma intencional
La regulación emocional no significa controlar o evitar las emociones. Significa desarrollar la capacidad de responder con mayor conciencia y flexibilidad.
Entre el impulso y la acción existe un espacio. En ese espacio puede surgir una elección diferente.
📍 Sedes: Fusagasugá | Soacha
📲 Apoyo Psicológico Especializado: 315-576-9968
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BienestarEmocional InteligenciaEmocional
18/09/2026
Nuestra mente utiliza atajos para procesar la información del entorno. Aunque suelen ser útiles, algunas veces pueden llevarnos a interpretar la realidad de forma poco precisa.
A estos patrones se les conoce como distorsiones cognitivas.
Algunas de las más frecuentes son:
🔹 Catastrofización: anticipar el peor resultado posible.
🔹 Pensamiento todo o nada: ver las experiencias en extremos.
🔹 Lectura mental: asumir lo que otros piensan sin comprobarlo.
🔹 Personalización: atribuirte responsabilidades que no siempre te corresponden.
Los pensamientos pueden sentirse reales, pero no siempre reflejan los hechos de manera objetiva.
Aprender a identificar estos filtros mentales permite responder con mayor flexibilidad y tomar decisiones más conscientes.
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BienestarEmocional Pensamientos
18/09/2026
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A veces, lo que hacemos para evitar el dolor también puede alejarnos de aquello que necesitamos para sanar.
Evitar una conversación difícil, ignorar una emoción o posponer pedir ayuda puede generar alivio momentáneo. Sin embargo, cuando la evitación se convierte en la única estrategia para afrontar el malestar, este suele mantenerse o incluso aumentar con el tiempo.
Reconocer lo que estamos evitando no significa enfrentarlo todo de una vez. Significa comenzar a construir nuevas formas de relacionarnos con nuestras experiencias, con mayor flexibilidad y apoyo.
💙 Buscar acompañamiento profesional puede ser un paso importante en ese proceso.
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Psicoterapia CuidadoEmocional
12/09/2026
💬 Lo que dicen de nosotros también hace parte del proceso.
Cada persona llega a terapia con una historia distinta, necesidades diferentes y su propio ritmo.
Por eso, en CINHARI trabajamos desde la escucha, la empatía y el acompañamiento profesional, buscando que cada paciente encuentre un espacio seguro para expresarse, comprender lo que está viviendo y avanzar en su proceso.
Estos testimonios nos recuerdan algo muy importante:
✨ Ser escuchado importa.
✨ Sentirse comprendido importa.
✨ Encontrar acompañamiento profesional importa.
✨ Reconocer nuestros avances también importa.
Gracias a cada persona que ha confiado en nosotros y nos permite acompañar una parte de su historia. 💙
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AtenciónPsicológica AcompañamientoPsicológico SaludMentalColombia
11/09/2026
Septiembre es amarillo. No por estética. Por una conversación que puede salvar vidas.
Cada año, el mundo se une para visibilizar una realidad que sigue rodeada de silencio, mitos y estigma: el sufrimiento emocional y la prevención del suicidio.
El lema internacional para 2024–2026 es “Cambiar la narrativa”. Y cambiar la narrativa significa comprender que hablar de salud mental no aumenta el riesgo; por el contrario, abre caminos hacia el apoyo, la comprensión y la ayuda profesional.
Durante este mes, en CINHARI compartiremos información basada en evidencia sobre señales de alerta, prevención, factores de riesgo y herramientas de apoyo.
Porque detrás de muchas historias hay personas que necesitan ser escuchadas.
💛 Hablar salva vidas.
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CINHARI · Con evidencia. Sin tabú.
🎗️
💛 Durante septiembre, en CINHARI nos vestimos de amarillo.
No es solo un cambio de color.
Es una forma de unirnos a una conversación que puede salvar vidas.
Septiembre es el mes de la prevención del suicidio y una oportunidad para recordar que hablar de salud mental importa, escuchar sin juzgar importa y pedir ayuda también es un acto de valentía.
Durante este mes queremos reforzar un mensaje:
✨ Hablar puede abrir una puerta.
✨ Escuchar puede hacer la diferencia.
✨ Acompañar puede sostener a alguien en un momento difícil.
✨ Siempre puede existir una nueva posibilidad.
En CINHARI nos sumamos a esta campaña porque creemos en la prevención, en el acompañamiento profesional y en construir espacios donde nadie tenga que atravesar su dolor en silencio.
💛 Juntos por más vidas y más bienestar.
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BienestarEmocional HablemosDeSaludMental Fusagasuga
💛 ¿Qué es realmente ir a terapia?
La terapia no es solo hablar de problemas. Es un espacio seguro para comprender lo que sentimos, reconocer patrones, aprender nuevas herramientas y encontrar formas más saludables de afrontar aquello que estamos viviendo.
No necesitas estar en una crisis para buscar ayuda. La terapia también puede acompañarte a conocerte mejor, fortalecer tus relaciones, manejar tus emociones y cuidar tu salud mental antes de llegar al límite.
En Septiembre Amarillo, queremos comenzar hablando justamente de eso: de la importancia de pedir ayuda, de escuchar sin juzgar y de entender que la salud mental también necesita cuidado y acompañamiento profesional.
En CINHARI creemos que hablar puede ser el primer paso. 💛
¿Qué significa la terapia para ti?
🎗️
📍 Grounding: volver al lugar donde realmente estás
Nuestra mente tiene la capacidad de viajar.
Puede quedarse atrapada en algo que ocurrió hace años.
Puede adelantarse a conversaciones que aún no han sucedido.
Puede imaginar escenarios, respuestas y problemas que todavía no existen.
Y mientras eso ocurre, es fácil perder de vista el momento presente.
El grounding es una práctica que nos ayuda a regresar.
No para ignorar el pasado o dejar de pensar en el futuro, sino para reconectarnos con lo que está ocurriendo aquí y ahora.
A veces puede ser tan simple como:
✨ Observar lo que te rodea.
✨ Sentir tus pies sobre el suelo.
✨ Tomar una respiración consciente.
✨ Nombrar lo que ves, escuchas o tocas.
Volver al presente no resuelve todos los problemas, pero puede ayudarte a encontrar un poco más de claridad para afrontarlos.
💙 Porque la vida sucede aquí.
No en lo que ya pasó.
No en lo que todavía no es.
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Mindfulness Autocuidado RegulaciónEmocional BienestarPsicológico Presente SaludIntegral
11/06/2026
La depresión en adultos mayores no se llama tristeza. A veces se llama
aislamiento, dolor físico o “ya estoy viejo”.
La depresión geriátrica es el trastorno mental más subdiagnosticado en Colombia. No siempre se ve como tristeza — se camufla como quejas físicas, retiro social, pérdida de interés en lo cotidiano.
“Es que ya tiene años” no es un diagnóstico. Es negligencia clínica.
En CINHARI evaluamos sin importar la edad. Porque la salud mental no caduca.
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