Dra. Daniela Rodríguez O - Nutricionista

A veces no es falta de fuerza de voluntad; es que tu cuerpo necesita más energía.
Con frecuencia, algunos pacientes que siguen un plan de alimentación hipocalórico para perder peso creen que, si comen menos de lo indicado, adelgazarán más rápido. Sin embargo, suele ocurrir lo contrario.
Cuando el aporte de energía es insuficiente, el cuerpo responde aumentando el hambre y los antojos, lo que puede dificultar la adherencia al plan e incluso favorecer episodios de sobre ingesta.
Por eso, seguir las porciones recomendadas es tan importante como elegir los alimentos adecuados.
Estas son algunas señales de que no estás comiendo suficiente.

Aprendiendo sobre los agonistas GLP-1 y su papel en el tratamiento de la obesidad y otras condiciones metabólicas. 🤓👏🏽
La ciencia avanza, y nosotros debemos avanzar con ella. ☺️💪🏼
Les comparto la imagen de los mensajes finales de la charla. 😃

Déficit calórico y restricción no son lo mismo.
Un déficit bien estructurado no debería sentirse como castigo, hambre constante o culpa por comer. Más restricción no siempre significa mejores resultados.
Por acá vemos la diferencia entre uno y otro.

Feliz 25 de julio! 😃🇨🇷🌽

Subir de peso pocas veces sucede de la noche a la mañana, muchas veces es el resultado de años de malos hábitos, estrés, sedentarismo, poco descanso y dejar nuestra salud para después.
Pero cuando decidimos cambiar, queremos resultados inmediatos. Queremos recuperar en un mes lo que nuestro cuerpo fue acumulando durante años.
La realidad es que los cambios que duran requieren tiempo, paciencia y constancia.
No se trata de buscar la dieta más rápida, sino de construir hábitos que se puedan mantener y disfrutar. Porque el objetivo no es solo bajar de peso, es recuperar tu salud, tu energía y sentirte bien.

Día de actualización! 🤓

Muchas veces asociamos el entrenamiento de fuerza con la apariencia física, pero sus beneficios van mucho más allá.
Más fuerza, más salud, mejor composición corporal, huesos más fuertes y mayor calidad de vida.
Tu cuerpo no solo necesita moverse, también necesita fortalecerse. No se trata sólo de verte bien, sino de sentirte fuerte para vivir mejor.

¿La creatina es solo para deportistas? ¡No! 💪

La creatina es uno de los suplementos con mayor respaldo científico y sus beneficios van mucho más allá del rendimiento deportivo.

Puede ayudar a:
✔️ Mejorar la fuerza y el desempeño físico.
✔️ Favorecer el mantenimiento y desarrollo de la masa muscular.
✔️ Apoyar una mejor recuperación después del ejercicio.
✔️ Contribuir a preservar la masa muscular durante el envejecimiento.

📌 No solo los deportistas pueden beneficiarse de la creatina. También puede ser una excelente opción para personas que entrenan de forma recreativa, adultos mayores o quienes buscan mantener su salud muscular, siempre que su uso sea individualizado y recomendado por un profesional.

✨ La suplementación nunca reemplaza una alimentación saludable; es una herramienta que puede complementar un estilo de vida saludable cuando realmente se necesita.

Recientemente salieron al mercado las famosas trijuelas, pero en esta ocasión es la versión de trijuelas con menos azúcar.
En esta tabla, comparo las trijuelas regulares y la versión baja en azúcar. Como pueden observar, la diferencia en la cantidad de calorías es mínimo, sin embargo, sí hay buen cambio en relación a la cantidad de azúcar y de sodio. La versión nueva tiene 6 g. menos de azúcar y 65 mg. menos de sodio por cada 25 g. de producto.