Vida Fit con Ale.

🍌 Pan de banano:

🥣 Ingredientes
2 bananos maduros grandes
2 huevos
1 taza avena integral en hojuelas
1 cucharadita polvo de hornear
1 cucharadita canela
1 cucharadita vainilla (opcional)
pizca de sal

Opcional:
1 cucharada mantequilla de maní
1 cucharada nueces o almendras picadas
chispas de chocolate oscuro (YO AÑADI CHISPAS)

👩‍🍳 Preparación
Precalienta el horno a 180°C.
Aplasta los bananos hasta formar un puré.
Agrega los huevos y mezcla bien.
Incopora la avena, polvo de hornear, canela y sal.
Añade los ingredientes opcionales si deseas.
Vierte en un molde pequeño engrasado. YO USE MOLDE DE SILICON NO NECESITA ENGRASAR Y SALEN PERFECTOS (MIRA EL ÚLTIMO VIDEO)
Hornea 25–35 minutos o hasta que al insertar un palillo salga limpio.
Deja enfriar antes de cortar.

Así se ve FEBRERO ❤️ Lleno de amor propio y muchos cambios en la salud. 🫶

Los cambios no llegan solos y a veces solo con la guía correcta logramos notar esos avances para alcanzar nuestras metas de salud. 🙌

La cita de nutrición es un espacio seguro no solo para ver los resultados de la balanza, sino para que juntos encontremos las soluciones a tu proceso, a tus cambios, a tu alimentación.

Lo que algunos les funciona puede ser que a mi no, por que somos metabolismos distintos, procesos distintos, mentalidades, gustos, horarios, trabajos distintos.

La guía y el acompañamiento de un profesional puede hacer de este proceso más llevadero y lo más importante cuidando tu salud.

Moverte es cuidarte ✨️🧡

Un día a la vez 💪

21K en Tamarindo 🏃🏻‍♀️🧡

Gracias a Dios por la salud y el poder hacer deporte.

Disfrutando por tercer año esta carrera.

Simposio Nutrisnacks 🍒✨️

Un día lleno de gratitud por todo lo aprendido 🙌

Te comparto mi top 5 de aprendizaje hoy:

1. La mejor estrategia siempre es la PREVENCIÓN.
2. El tejido adiposo disfuncional provoca inflamación metabólica por hipertrofia.
3. 3 de cada 10 personas en el mundo tienen Hígado Graso. En presencia de DM, HTA, Dislipidemias, Obesidad central es importante revisar y vigilar el hígado.
4. En diverticulitis NO se eliminan las semillas ni las leguminosas, al contrario requerimos más fibra.
5. Consulta inclusiva (romper con sesgos de peso, talla y composición).

¡Feliz día del trabajador! ✨️

Hoy quiero contarles algo que me llena de alegría y orgullo. 🥰

Ella es Kenia y llego a mi vida como paciente, pero hoy dos años después se ha convertido en amiga (y tengo que decir de ella que es una mamá increíble, una mujer valiente y que tiene un corazón sorprendentemente maravilloso) y que en los últimos meses también se ha convertido en mi compañera de asfalto. 🫶🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ por que ha estado entrenando para hacer sus primeros 21k.

Así que estoy super orgullosa de vos de todo lo que has logrado, de tu proceso y fortaleza y de alcanzar cada una de tus metas.

A casi una semana de tu primer 1/2 maratón, vamos por esa meta 21k 💪

Ke es tan solo un ejemplo de que un estilo de vida saludable es una decisión que puede mejorar nuestras vidas y solo depende de nosotros mismos.