Džepni farmaceut

Zdravo svima 🍀

🍀SPF (Sun Protection Factor) je oznaka koja ukazuje na koliko je proizvod za sunčanje efikasan u zaštiti kože od štetnih sunčevih zraka.
🍀Zaštita od sunčevih zraka je izuzetno važna jer pomaže u sprečavanju opekotina, prevremenog starenja kože i smanjenju rizika od raka kože.
🍀Razlika između SPF faktora 15, 30 i 50 leži u zaštiti od UVB zraka. SPF 15 pruža zaštitu za otprilike 93% UVB zraka, SPF 30 za oko 97%, dok SPF 50 pruža zaštitu za oko 98% UVB zraka.
🍀Preporučuje se korišćenje najmanje SPF 30 kako bi se obezbedila adekvatna zaštita od sunčevih zraka.
🍀Ipak, važno je zapamtiti da nijedan SPF ne pruža 100% zaštitu, pa je važno nositi i zaštitnu odeću i izbegavati direktno izlaganje suncu tokom najintenzivnijih perioda.

🍀Zdravo svima

🍀Danas sam saznala nešto novo od jednog finog deke u prodavnici pa želim to da podelim sa vama
🍀FAO broj na konzervama tunjevine označava lovno područje gde je ta tuna ulovljena
🍀Najbolje je konzumirati one iz područja 51, 57 i 58, odnosno iz indijskog okeana pošto su to manje zagađene vode
🍀Brojevi veći od toga - 61, 71, itd. predstavljaju pacifička lovna područja koja su jako zagađena zbog vojnih proba koje vrše Kina, S. Koreja i SAD i raznih vrsta bombi, projektila i štetnih materija koje ispaljuju u pravcu okeana
🍀Istražujmo svakog dana šta znače natpisi na deklaracijama naše hrane i živimo zdravije!!!
🍀Hvala finom deki iz prodavnice ❤💫

🍀Zdravo svima

🍀Opadanje kose je veoma čest problem današnjice
🍀Uzrok mogu biti zdravstveni problemi: hormonski disbalans, anemija, nedostatak vitamina i minerala, ali najčešće STRES
🍀Što se tiče nege kose, opadanje mogu izazvati loši šamponi i preparati za kosu, često feniranje, peglanje kose, farbanje, stalno zatezanje i vezivanje kose
🍀Najbolje je izbegavati mehanička oštećenja kose što je više moguće, koristiti šnale umesto gumica, ne češljati kosu dok je mokra već lagano razmrsiti prstima pomoću regeneratora, fenirati se i peglati kosu što ređe!!!!
🍀Ishrana je takođe bitan faktor, kompleks B vitamina nam je jako važan za kosu, kožu i nokte
🍀Masaže temena, prirodne maske za kosu sa uljima (ricinusovo, koprivino, orahovo, maslinovo, arganovo), prirodni šamponi od koprive ili belog luka su najbolja nega koju možete pružiti svojoj kosi i koži glave
🍀Što se tiče medicinskih preparata, rastvor minoksidila (2%,5% i 10%) poboljšava cirkulaciju u koži glave i pomaže rast kose
🍀Za slučaj da vam prirodne metode ne pomažu, obavezno posetite lekara i proverite svoj hormonski status i krvnu sliku

🍀Zdravo svima
🍀Hipertenzija je povišen krvni pritisak iznad 140/90mmHg
🍀Obzirom da znamo da su kardiovaskularne bolesti vodeći uzrok smrti u našoj populaciji, jasno je koliko je važno držati krvni pritisak pod kontrolom
🍀Hipertenzija može biti genetski nasleđena, a može biti i posledica oštećenja bubrega, srčanih mana, bolesti štitne ili nadbubrežne žlezde
🍀Faktori koji podstiču hipertenziju su gojaznost, slaba fizička aktivnost, masna, pržena i slana hrana 🍔🍕🍟
🍀Visok pritisak dovodi do oštećenja krvnih sudova koji vode ka aterosklerozi koja posledično može uzrokovati ishemiju i infarkt miokarda
🍀Kontrola pritiska i redovno uzimanje terapije uz povećanje fizičke aktivnosti i regulaciju ishrane vam mogu sačuvati i produžiti život 🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️

🍀Zdravo svima
🍀Deficit gvožđa u organizmu dovodi do anemije
🍀Neki od simptoma koje možete osetiti su umor, malaksalost, bleda koža, slabi nokti, opadanje kose, bol u mišićima, česte infekcije, nemogućnost koncentracije, otežano obavljanje normalnih fizičkih aktivnosti, poremećen menstrualni ciklus
🍀Najbolje je ovaj deficit nadoknaditi ishranom, ali postoji i mnogo kvalitetnih suplemenata gvožđa sa dodatkom vitamina C
🍀Namirnice bogate gvožđem su crveno meso, džigerica, spanać, zelje, blitva, kopriva, brokoli🥩🥗🥬🥦
🍀Uz ove namirnice ili suplemente obavezna je konzumacija svežeg voća i povrća koji su bogati vitaminom C, zbog toga što on pomaže apsorpciji gvožđa do 85%🍋🍊🍎🥑
🍀Slušajte svoj organizam i sam će vam reći šta mu nedostaje, a onda je na vama da mu pomognete kako bi zajedno očuvali zdravlje 💫

Vaše zdravlje je ulaganje, a ne trošak 🍀💫💚

Zdrava ishrana i suplementacija su jako bitni za održavanje vašeg organizma u najboljem stanju 🍎🥬
Zimska sezona je poznata po čestim epidemijama virusa, zato čuvajte svoj imunitet da bi on mogao da čuva vas 🧫💊

Zdravo svima💫

Kao što i ime stranice kaže, ideja mi je da ~svako~ može da ima farmaceuta u svom džepu kog može ~24/7~ da pita za bilo kakav savet u korist svog zdravlja i lepote 🌿🍀💚