Zdravlje života

🧾 Recept za ovsene pahuljice sa pomorandžom 🍊👇

🔹čaša vode 🥛
🔸 3/4 čaše sveže cedjenog soka od pomorandže 🍊
🔹 šolja ovsenih pahuljica
🔸1/4 kašičice rendane kore od pomorandže
🔹steviha po ukusu

Promešajte vodu i sok pomorandže i pustite da sve provri. 🤗

💥Insulinska rezistencija poprima epidemijske razmere i bolest je savremenog društva.💥

🔹Usled preteranog unosa masti, šećera i generalno namirnica visokog glikemijskog indeksa, pankreas oslobađa velike količine insulina. Mehanizam razvoja neosetljivosti (rezistencije) ćelija na insulin još uvek nije u potpunosti razjašnjen.

🔸 Visceralna masnoća koja se nakuplja oko organa, može oslobađati velike količine slobodnih masnih kiselina u krvotok, kao i upalne hormone koji pokreću insulinsku rezistenciju.

🔹 Kada ćelije postanu manje osetljive na insulin, tada se manja količina glukoze prenosi iz krvi u ćelije. Nivo glukoze u krvi ostaje visok, ali ćelije „gladuju“. Pankreas nadoknađuje ovo stanje stvaranjem veće količine insulina kako bi pokušao da unese više glukoze u ćelije.

👉Jeste li znali da nepravilna ishrana može da prouzrokuje nastanak insulinske rezistencije? 🤔

💥Kako fizička aktivnost utiče kod osoba sa dijabetesom? 👇

🔸 Fizička aktivnost povećava osetljivost ćelija organizma na insulin tako da ćelije tkiva povećavaju svoju sposobnost vezivanja insulina (omogućeno je "otvaranje vrata") pa osoba s dijabetesom koja vežba može povećati unos glukoze (hrane) kod iste koncentracije insulina, ili pak postepeno smanjiti doze insulina ili oralnog antidijabetika.

🔹 Fizičkom aktivnošću kontroliše se telesna masa. Gubitak na težini kod osoba s dijabetesom tipa 2 povećava kontrolu nivoa glukoze u krvi. Mnogo obolelih, kada počnu sa programom vežbanja, pažljivije kontrolišu ishranu i pažljivije prate nivo šećera (glukoze) u krvi.

🔸Potrebno je svakodnevno da imamo makar pola sata aktivnosti, to može i da bude šetnja. 💥

💥Pomozite svoj organizmu💥

🧾Kolač od samo tri sastojaka koji je preukusan. 🥰

-150grama kokosovog brašna
-3 belanceta
-100grama eritritola (ukoliko Vam je preslatko smanjite gramažu)

👉Skuvati prethodno kokosovo brašno u 1litri vode. Ostaviti preko noći i scediti, dobijete kokosovo mleko, a od pulpe napraviti kolač. 🥰

💥Pravite razmak izmedju obroka.💥

🔹Prelazak iz stanja sitosti u stanje posta pomaže nam više od samog sagorevanja kalorija i gubljenju kilograma.

🔸Post poboljšava metabolizam, snižavajući šećer u krvi, smanjujući upalu, što poboljšava niz zdravstvenih problema, od artritičnog bola do astme i čak pomaže u uklanjanju toksina i oštećenih ćelija, što smanjuje rizik za rak i pojačava rad mozga.

🔹Potrebno je da se hranimo tokom dana između 08-10h a preostalih 14-16h se posti.

💥Jeste li razmišljali zašto je potrebno da se napravi veliki razmak izmedju obroka u toku dana? Koliko se brzo reguliše nivo insulina u organizmu? 🤔🍀

💥 Simptomi hiperglikemije (povišenog nivoa šećera u krvi):👇

🔹umor
🔸Ekstremna žeđ
🔹Pojačan apetit
🔸Gubitak težine
🔹Slab vid
🔸Potmnela koža vrata
🔹Ošamućenost

👉Koje Vi simptome imate izražene? 🤔

🧾 Recept za smuti sa španaćem i borovnicama. 👇

🔸pola šolje španaća
🔹pola šolje zaleđenih borovnica
🔸pola šolje bademovog mleka
🔹pola šolje grčkog jogurta
🔸dve kašike mlevenog lanenog semena
🔹kašičica cimeta

👉Sjedinite u blenderu sve sastojke i popiti odmah. 😀

💥Javite nam utiske, kako Vam se svideo smuti.💥

💥Primarni faktor rizika je ishrana bogata ugljenim hidratima, naročito rafinisanim ugljenim hidratima i šećerima.

Manjak cinka, hroma i mangana takođe mogu učiniti insulin manje efikasnim. Uvođenje trans-masti u ishranu čini ćelijske membrane rigidnijim te se transport insulina otežava.

Otpornost na insulin se obično može razviti ako postoji jedan ili više sledećih faktora rizika:

gojaznost
visokokalorijska ishrana bogata ugljenim hidratima ili šećerima
slaba fizička aktivnost
hroničan stres
Chushingova bolest ili policistična bolest jajnika.

💥Dijabetes tipa 2, često nazivan i dijabetesom odraslih, je česta bolest kod koje dolazi do nesposobnosti organizma da na pravi način iskoristi šećer i insulin, supstancu koju proizvodi pankreas da bi smanjila nivo šećera u krvi nakon obroka.

Oko 90 odsto svih obolelih od dijabetesa čine oboleli od dijabetesa tipa 2. Incidenca dijabetesa je najveća u periodu od 65.-74. godine.

Jeste li se Vi susreli sa dijabetesom tip II? 🤔

💥RECEPT ZA PALAČINKE OD BANANA 💥– 2 veća jajeta, banana srednje veličine.🥞

Dobro umutite bananu i jaja u blenderu dok ne dobijete ujednačenu smesu.

Sipajte par kapi ulja u tiganj, koji ćete zagrejati na srednjoj temperaturi.

Za svaku palačinku vam treba dve kašike smese.

Peći nekoliko minuta sa obe strane, pa jesti toplo zajedno sa niskomasnim jogurtom.🧇

Odličan i ukusa recept! 🥞

Pišite nam utiske kada probate ove izvrsne palačinke! 🤗🥞

💥Koje Vi simptome imate? 💥

Pišite nam u komentarima. 👇😀

❗

💥Dijabetes tip 1 se najčešće javlja kod mlađih osoba (ispod 30-te godine života), sa pikom u vreme puberteta.

Autoimunim procesom, koji je u osnovi oboljenjaa, B ćelije pankreasa su praktično uništene, insulina u cirkulaciji praktično nema, glukagon je povišen.

Beta ćeilje ne reaguju na stimuluse i u takvim uslovima bez insulina, jetra, mišići i masno tkivo ne samo da ne mogu da absorbuju glukozu (ćelije galaduju), već je i oslobađaju.