Psihofon

Niški psihoterapeuti napravili aplikaciju koja pomaže u borbi protiv neuroza: „Motiv nam je da dopremo do ljudi koji ne mogu da dobiju stručnu pomoć“

ŠTA POSLE PRAZNIKA

Nakon što su prošli praznici, mnogi ljudi se suočavaju sa postprazničnim bluzom. Ovo stanje obično uključuje osećaj tuge, nostalgije, umora i stresa nakon što su prošli veseli i uzbudljivi trenuci koje donose praznici.
Međutim, postoje različite strategije koje možete primeniti kako biste ublažili i prevazišli ovo stanje:

1. Prihvatite svoja osećanja: Prvo pravilo za prevazilaženje postprazničnog bluza je prihvatanje svojih osećanja. Ne zanemarujte ili potiskujte tužne ili stresne emocije. Umesto toga, dozvolite sebi da osećate i procesuirate te emocije. Razgovarajte sa prijateljima ili porodicom o svojim osećanjima, ili čak potražite stručnu pomoć od terapeuta ako je potrebno.

2. Vratite se u rutinu: Praznici često naruše svakodnevnu rutinu, što može dovesti do osećaja gubitka kontrole. Pokušajte se vratiti svojim uobičajenim aktivnostima i rasporedu. Ovo će vam pomoći da se osećate produktivnije i stabilnije.

3. Fizička aktivnost: Redovno vežbanje je odličan način da se borite protiv depresije i anksioznosti. Fizička aktivnost stimuliše lučenje endorfina, hormona sreće, koji mogu poboljšati vaše raspoloženje. Bilo da se radi o šetnji, trčanju, vožnji bicikla ili jogi, fizička aktivnost može biti izuzetno korisna.

4. Ishrana i spavanje: Pravilna ishrana i dovoljno sna igraju ključnu ulogu u vašem mentalnom zdravlju. Pokušajte se pridržavati balansirane ishrane bogate voćem, povrćem i proteinima. Takođe, vodite računa o svom snu, jer nedostatak sna može pogoršati simptome depresije.

5. Postavljanje ciljeva i planiranje: Postavljanje malih ciljeva i planiranje aktivnosti može vam pomoći da se osećate produktivnije i motivisanije. To može biti bilo šta, od planiranja vikend izleta do učenja novih veština ili hobija.

6. Povežite se sa drugima: Socijalna podrška je ključna u prevazilaženju postprazničnog bluza. Pokušajte da se družite sa prijateljima ili porodicom, ili se pridružite grupama i aktivnostima koje vas interesuju. Osećaj povezanosti sa drugima može vam pomoći da se osećate bolje.

7. Samopomoć: Postavljanje realnih očekivanja prema sebi i usmeravanje na svoje postignuće i napredak može poboljšati vaše samopouzdanje i motivaciju.

8. Razmislite o volontiranju: Pomažući drugima, možete se osećati korisnim i ispunjenim. Razmislite o volontiranju ili pružanju pomoći nekome.

I za kraj, zapamtite da je postpraznični bluz, privremeno stanje kraćeg trajanja. Međutim, ukoliko primetite da ova osećanja traju dugo i da remete vaše svakodnevno funkcionisanje – ustajanje, školu, posao, obavljanje svakodnevnih aktivnosti, potražite podršku stručnjaka.

Vaša ProAktiva😊

Mentalno zdravlje je ZDRAVLJE! 💙
Zato ne odlaži posetu psihologu kada prolaziš kroz težak period.
➡️ Na sajtu https://svejeok.rs/ možeš da zakažeš besplatne online psihološke sesije. 🙏

Kraj godine idealan je za - odmor, radost, uživanje i praštanje! 💚 Budite dobri prema sebi i drugima! 💚

🤔💚

🤔💚

🤔💚

🤔💚